Ngoài việc sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa chính thì bổ sung thêm các món ăn vặt vào bữa phụ cho mẹ sau sinh là rất cần thiết. Trong đó, bim bim là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều bà mẹ. Vậy các mẹ cho con bú ăn bim bim được không?
Hàm lượng calo có trong một gói bim bim
Bim bim là món ăn vặt rất phổ biến, được sản xuất với nhiều hương vị khác nhau đa dạng có mặt trên thị trường và được bày bán ở mọi nơi. Tùy từng loại bim bim mà hàm lượng calo trong mỗi gói sẽ khác nhau, ví dụ:
- Bim bim khoai tây: Lượng calo có trong gói khoảng 160 kcal.
- Bim bim thông thường: Lượng calo có trong gói khoảng 45 – 60 kcal.
- Bim bim bí đỏ: Lượng calo có trong gói khoảng 50 kcal.
- Bim bim cay: Lượng calo có trong gói khoảng 47 kcal.
- Bim bim cánh gà: Lượng calo có trong gói khoảng 98 kcal.
- Bim bim tăm: Lượng calo có trong gói khoảng 163 kcal.
Bim bim thường có hàm lượng dinh dưỡng nghèo nàn với lượng calo cao
Mẹ cho con bú ăn bim bim được không?
Mặc dù bim bim là món ăn vặt khá nổi tiếng nhưng các mẹ cho con bú ăn bim bim được không? Câu trả lời là “Không”. Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn bim bim mà nên thay thế với các món ăn lành mạnh hơn. Nguyên nhân là bởi thành phần của bim bim chứa nhiều dầu mỡ với lượng calo lớn, không tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ.
Trong bim bim cũng chứa nhiều muối và các hương liệu tổng hợp gây ảnh hưởng tới chất lượng và mùi vị sữa cho con bú. Các mẹ nên thay thế với các món ăn vặt khác như củ quả sấy khô hay trái cây tươi, nước ép.. trong các bữa phụ trong ngày.
Mẹ sau sinh không nên ăn bim bim mà nên thay thế với các món ăn bổ dưỡng hơn
Gợi ý những món ăn vặt tốt mẹ sau sinh nên bổ sung thường xuyên
Sau khi đã biết mẹ cho con bú ăn bim bim được không, mẹ hãy thay thế bim bim với các loại đồ ăn vặt ngon miệng mà dễ tìm như sau đây:
- Hạt dinh dưỡng: Có thành phần dinh dưỡng cao, giàu vitamin, protein, chất xơ cùng acid béo Omega-3 tốt cho sự phát triển não bộ của em bé. Các loại hạt dinh dưỡng mẹ sau sinh nên ăn gồm có hạt óc chó, hạt macca, hạt điều..
- Đồ ăn làm từ yến mạch: Yến mạch có chứa thành phần khoáng chất cần thiết như kẽm, canxi, mangan, chất xơ hòa tan, vitamin B.. giúp tăng cường năng lượng, nâng cao tâm trạng, chống lại mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm sau sinh. Bổ sung yến mạch còn giúp lợi sữa, gọi sữa mẹ về dồi dào hơn.
- Trái cây: Trái cây cung cấp nguồn năng lượng dồi dào hỗ trợ sự phục hồi năng lượng cho các mẹ sau sinh, bổ sung chất xơ và nước tự nhiên cho cơ thể mẹ, giúp sữa mẹ về nhiều và ngọt mát hơn.
- Sữa và sản phẩm làm từ sữa: Sữa giàu canxi giúp hệ xương và răng của mẹ vững chắc, tốt cho hệ xương của bé. Các sản phẩm từ sữa cũng bổ dưỡng và ngon miệng như phô mai, sữa chua..
- Rong biển: Rong biển là món ăn vặt khá phổ biến, có chứa vitamin B2, B3 cùng các khoáng chất vi lượng quan trọng. Ăn rong biển còn giúp cân bằng các chất và giúp cơ thể mau khỏe.
Trong quá trình hồi phục sau sinh, các mẹ nên lưu ý về chế độ dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tránh ăn những món ăn nghèo dinh dưỡng hay ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, các mẹ nên cân nhắc trải nghiệm các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín để nâng cao sức khỏe toàn diện hơn.
Chăm sóc phục hồi sau sinh hiệu quả với liệu trình tại Mama Maia Spa
Nếu mẹ chưa biết nên chọn lựa địa điểm nào để chăm sóc sức khỏe, hãy tham khảo liệu trình massage sau sinh tại Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc sau sinh dành cho các sản phụ tại Hà Nội với các gói liệu trình được thiết kế linh hoạt, chất lượng.
Thực hiện massage bấm huyệt và đi đá nóng giảm đau mỏi cho mẹ sau sinh
Đọc xong bài viết trên, mong rằng mẹ đã biết đáp án cho câu hỏi mẹ cho con bú ăn bim bim được không và nên thay thế với các món ăn vặt nào để bữa ăn của mẹ dinh dưỡng hơn. Hãy cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ sự phục hồi cho sức khỏe, để mẹ khỏe, em bé bú mẹ phát triển tốt.
