Cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, tự nhiên với các loại quả là biện pháp được nhiều sản phụ yêu thích. Tuy nhiên các mẹ có biết mẹ sau sinh ăn được quả gì thì tốt không? Mẹ hãy tham khảo bài sau của Mama Maia Spa để trả lời câu hỏi này.
Lợi ích của trái cây với sức khỏe của mẹ sau sinh
Bổ sung thêm trái cây vào chế độ dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn hoa quả tươi mang tới nhiều lợi ích cho các sản phụ, gồm có:
- Phục hồi nhanh chóng: Sau khi sinh nở, cơ thể mẹ bỉm sữa còn đang yếu và có nhiều tha đổi. Bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả giúp mẹ phục hồi nhanh hơn, trong đó hoa quả giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ phục hồi sức khỏe.
- Giúp mẹ nhiều sữa và đặc hơn: Dinh dưỡng trong các loại trái cây còn giúp kích thích tuyến vú tiết sữa, nhờ đó sữa mẹ sẽ về nhiều hơn, đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con.
- Giúp sữa của mẹ mát hơn: Ăn trái cây giúp mẹ làm mát sữa, thanh nhiệt cơ thể và mang tới dòng sữa chất lượng hơn.
Mẹ sau sinh ăn được quả gì? Gợi ý top 5 loại quả tốt cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh ăn được quả gì là nỗi lo của rất nhiều sản phụ. Dưới đây là một số loại quả dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe sau sinh mẹ có thể tham khảo:
Nho ngọt
Mẹ sau sinh ăn được quả gì tốt cho sức khỏe, đừng bỏ qua nho ngọt. Quả nho chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho các sản phụ gồm có vitamin B1, B2, vitamin C và các khoáng chất như canxi, photpho, sắt để giúp tăng cường sức đề kháng sau sinh. Tuy nhiên mẹ bỉm sữa không nên lạm dụng ăn nhiều loại quả này bởi chất xơ trong nho có thể làm cho mẹ cảm thấy khó chịu, hãy ăn mỗi tuần 1-2 lần là đủ.
Nho ngọt giàu vitamin và khoáng chất giúp mẹ lợi sữa sau sinh
Chuối tiêu
Chuối tiêu là một trong những loại quả lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng gợi ý. Ăn chuối tiêu cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng tiết sữa mẹ, bổ máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt giảm chứng trầm cảm sau sinh nhờ vitamin nhóm B dồi dào (B1, B2, B3, B5, B6, B12) Ăn chuối tiêu cũng giúp mẹ phòng ngừa táo bón, tăng cường miễn dịch và chống viêm tốt.
Đu đủ chín hoặc đu đủ xanh
Các mẹ sau sinh xưa nay đều quá quen thuộc với món đu đủ hầm móng giò, bởi khi móng giò và đu đủ kết hợp với nhau thì đây là một món ăn rất lợi sữa theo dân gian. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đu đủ giàu chất sắt, kẽm, magie, chất xơ, khi sử dụng giúp mẹ sau sinh tăng sức đề kháng và bổ máu rất tốt. Các mẹ cũng có thể ăn đu đủ chín để đổi khẩu vị, chống táo bón và giảm cảm giác khó chịu, đồng thời tăng cường vitamin A cho em bé.
Móng giò hầm đu đủ là món ngon nhuận tràng và lợi sữa nhiều mẹ tin chọn
Táo xanh hoặc táo đỏ
Nếu mẹ đang băn khoăn mẹ sau sinh ăn được quả gì thì hãy thêm những trái táo xanh hoặc táo đỏ vào thực đơn bởi loại trái cây này giàu chất xơ, ít calo, đặc biệt chứa Elastin giúp mẹ làm sáng da, đẩy lùi sạm nám và cải thiện các khuyết điểm trên da, chống lão hóa hiệu quả. Táo cũng giàu canxi, sắt, vitamin A, vitamin C lớn.. đây là lựa chọn tuyệt vời nếu mẹ đang muốn giảm béo sau sinh an toàn.
Vú sữa
Quả vú sữa thường chỉ có ở một mùa nhất định trong năm, do vậy nếu mẹ đang sinh và ở cữ giai đoạn tháng 2-3 dương lịch thì đừng bỏ qua loại quả dinh dưỡng này. Vú sữa có hàm lượng vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C dồi dào cùng lipid, chất xơ, sắt, canxi, glucid giúp mẹ tăng cường dinh dưỡng hiệu q ủa, tăng chất lượng sữa mẹ. Vú sữa còn giúp kháng khuẩn, giảm tình trạng sạm nám da sau sinh hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trọng việc hồi phục sau sinh, tuy nhiên mẹ cũng nên lưu ý thực hiện chăm sóc sức khỏe tại các spa uy tín để hỗ trợ phục hồi tốt hơn, giải quyết nhiều vấn đề hậu sản hay gặp. Một gợi ý cho các mẹ tại Hà Nội là hãy tham khảo liệu trình chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc sau sinh chuyên sâu hàng đầu được đánh giá cao bởi hàng ngàn mẹ bỉm sữa.
Thực hiện chăm sóc sau sinh và hỗ trợ giảm béo an toàn tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên thực hiện massage sau sinh toàn diện, hỗ trợ phục hồi với massage đá nóng, tăng cường tuần hoàn máu, ngâm chân thảo dược, chăm sóc làn da và hỗ trợ về dáng, giảm béo an toàn nếu mẹ có nhu cầu.
Massage và kết hợp chăm sóc da mặt với nguyên liệu cao cấp
Hy vọng với những thông tin trên, các mẹ đã biết mẹ sau sinh ăn được quả gì để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày rồi. Hãy cân đối chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động sau sinh để cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn, khỏe mạnh hơn cũng như có đủ sữa cho em bé bú.
