Miến là món ăn phổ biến tại Việt Nam và được nhiều người yêu thích. Nhưng liệu rằng Ăn miến có giảm cân không có lẽ là thắc mắc của rất nhiều chị em. Vậy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Miến bao nhiêu calo?
Trong miến dong có chứa bao nhiêu calo
Miến dong là loại miến có hàm lượng calo cao nhất, với 332 calo trong 100 gram, tương đương với 2 quả trứng. Tinh bột chiếm đến 82% trọng lượng, tiếp theo là chất xơ (1,5%) và đạm (0,7%). Miến đậu xanh và miến khoai lang cũng có hàm lượng calo tương đương, khoảng 328-334 calo trong 100 gram. Trong khi đó, miến gạo có hàm lượng calo thấp hơn, chỉ khoảng 250-300 calo trong 100 gram.
Lượng calo trong miến phụ thuộc vào cách chế biến. Để giảm lượng calo tiêu thụ, bạn có thể lựa chọn các cách chế biến tối ưu, chẳng hạn như luộc miến thay vì xào, hoặc thêm các nguyên liệu ít calo như rau củ, thịt nạc.
Ăn miến có giảm cân không?
Ăn miến có giảm cân không
Miến có thể giúp giảm cân, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh
Miến là một loại thực phẩm giàu chất xơ, không chứa chất béo và chỉ cung cấp một lượng calo nhỏ. Điều này khiến miến trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân, giảm béo hiệu quả.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn miến có thể giúp giảm cảm giác đói và ăn uống quá nhiều. Điều này là do miến có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó giảm lượng calo bạn nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, miến cũng có thể giúp cải thiện chức năng đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Tuy nhiên, để đạt được tác dụng giảm cân tốt nhất, bạn cần kết hợp việc ăn miến với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh nói chung. Điều này có nghĩa là bạn cần ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein nạc. Bạn cũng nên hạn chế ăn đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.
Ăn miến như thế nào là đúng cách?
Nên ăn miến vào thời điểm nào trong ngày?
Các loại miến hiện nay thường được bổ sung gia vị và chất bảo quản, đồng thời miến cũng có thể gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên ăn miến khoảng 3 – 4 bữa/tuần với lượng vừa phải để duy trì cân nặng.
Bạn có thể ăn miến vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày như buổi sáng, trưa, tối. Tuy nhiên, bạn không nên ăn miến sau 9 giờ tối để tránh đầy bụng. Khi chế biến, bạn nên thêm nhiều rau củ vào khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều miến gây tăng cân và đồng thời cũng bổ sung chất xơ.
Cách chọn miến
Miến ngon sẽ có màu trắng trong
Miến là một món ăn phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, được chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn như miến xào, miến ngan, miến gà,… Để có được món miến ngon, việc chọn được miến chất lượng là vô cùng quan trọng.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn được miến chất lượng:
- Miến chất lượng thường được đóng gói trong bao bì kín, có thông tin đầy đủ về nhà sản xuất, thành phần, ngày sản xuất và hạn sử dụng.
- Miến ngon thường có màu trắng trong, sáng, không bị ngả vàng hoặc đục.
- Miến ngon không có mùi lạ hoặc mùi mốc.
- Sợi miến ngon có độ dai vừa phải, không bị gãy vụn.
- Miến ngon khi nấu chín có màu trắng trong, không bị đục nước, không bị nát, dai vừa ăn.
Qua bài viết trên chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn miến có giảm cân không. Thêm vào đó, nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, hãy xem xét các phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa – một địa chỉ spa giảm béo uy tín hàng đầu tại Hà Nội.
Mama Maia Spa là nơi áp dụng những phương pháp giảm béo tiên tiến, không phẫu thuật hoặc can thiệp xâm lấn, đảm bảo 100% an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Phương pháp giảm béo an toàn không xâm lấn
Tại đây cung cấp hai phương pháp chính để giúp bạn giảm béo hiệu quả:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp này sử dụng kỹ thuật giảm béo bằng tay, với các kỹ thuật massage chuyên sâu nhằm tác động vào các mô mỡ. Quá trình này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp săn chắc cơ bắp. Nó thích hợp cho những người mới tăng cân hoặc có ít cân nặng cần giảm.
- Giảm béo Beslim: Đây là phương pháp giảm béo sử dụng công nghệ cao, kết hợp sóng siêu âm, sóng RF và sóng laser để tác động sâu vào các mô mỡ, giúp loại bỏ mỡ ở tầng sâu dưới 12 cm. Phương pháp này đặc biệt phù hợp cho những người có vấn đề với tầng mỡ dày và đã béo lâu năm hay các mẹ sau sinh muốn giảm cân sau sinh cách hiệu quả, an toàn.
Với đội ngũ chuyên gia và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, Mama Maia Spa cam kết mang lại cho khách hàng trải nghiệm giảm béo an toàn, hiệu quả và chất lượng.
