Những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh nên ăn

Các loại rau có màu xanh thẫm không chỉ có lợi cho sức khỏe của bà bầu mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng trong việc tạo sữa cho phụ nữ sau khi sinh. Dưới đây là danh sách những loại rau lợi sữa cho quá trình sản xuất sữa của bà mẹ.

Rau ngót lợi sữa cho mẹ sau sinh

Rau ngót lợi sữa cho mẹ sau sinh

Rau ngót được nhiều người tin rằng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng để tạo ra sữa mẹ tốt nhất trong tất cả các loại rau. Từ khía cạnh dinh dưỡng, rau ngót chứa đựng nhiều loại vitamin như A, B, C và canxi… Không chỉ hỗ trợ mẹ tăng sản xuất sữa, mà còn giúp se chặt cơ tử cung, thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh và ngăn chặn những vấn đề viêm nhiễm có thể xảy ra.

Nấu canh ngót với thịt băm hoặc hầm giò cũng là một lựa chọn ngon miệng và bổ dưỡng cho các bà mẹ sau khi sinh để tái tạo sức khỏe

Rau má hỗ trợ lợi sữa 

Rau má hỗ trợ lợi sữa sau sinh

Rau má không chỉ có tác dụng lợi sữa một cách hiệu quả mà còn là một lựa chọn thuốc kháng khuẩn tốt cho các vết thương hở sau khi sinh, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Đồng thời, rau má còn thúc đẩy sự lưu thông của máu, giúp mẹ có làn da hồng hào và trẻ trung. Không chỉ sử dụng rau má tươi để nấu canh, mẹ cũng có thể phơi khô rau má và sử dụng nước uống từ rau má hàng ngày, điều này cũng rất có ích trong việc khuyến khích sự tăng tiết sữa

Mẹ sau sinh nên ăn rau đay

Mẹ sau sinh nên ăn rau đay

Rau đay có thể coi là sự chọn lựa hoàn hảo cho những bà mẹ gặp vấn đề về sữa lỏng. Nếu mẹ tiêu thụ khoảng 150-200g rau đay mỗi ngày trong tuần đầu sau khi sinh và duy trì mức độ này hoặc tăng lên khoảng 200-250g sau đó, có thể quan sát thấy sự tăng đáng kể về chất béo trong sữa mẹ. Điều này cũng đồng nghĩa với việc sữa trở nên đặc hơn, giúp cải thiện chất lượng của nước sữa

Rau mùi giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Rau mùi giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Hạt từ rau mùi sau khi phơi khô có thể được sử dụng để nấu cháo hoặc pha chế với nước để mẹ sau sinh sử dụng, nhằm kích thích sản xuất sữa. Một phương pháp cụ thể có thể được áp dụng như sau: 12 g hạt mùi và 30 g gạo nếp lức được nấu thành cháo, sau đó ăn nóng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể dùng 6 g hạt mùi pha vào 100 ml nước, đun sôi trong khoảng 15 phút và chia thành nhiều lần uống trong ngày để thúc đẩy sự dồi dào của sữa.

Rau diếp

Rau diếp có khả năng kích thích sản xuất sữa cho những bà mẹ gặp khó khăn về sữa sau khi sinh. Ngoài ra, rau diếp cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, photpho, … có lợi cho sự phát triển của bé nếu được hấp thụ một cách hiệu quả từ nguồn dinh dưỡng của mẹ.