Biết được kinh nghiệm, các cách chăm sóc phụ nữ sau sinh tại nhà như thế nào sẽ đảm bảo được sự hồi phục sức khỏe của các bà mẹ sau sinh cũng như giúp trẻ sơ sinh phát triển an toàn.
1. Kinh nghiệm chuẩn bị bữa ăn cho mẹ sau sinh thường
Đối với các mẹ sinh thường sẽ phải trải qua một khoảng thời gian vật lộn với cơn đau tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vì vậy, cần phải bổ sung năng lượng cho mẹ thông qua bữa ăn. Các mẹ sinh thường sau 2 tiếng là có thể ăn uống đồ ăn nhẹ, dễ nuốt như cháo, canh gà,… bình thường, mẹ không nên ăn kiêng khem quá nhiều thứ.
Cần bổ sung thức ăn giàu đạm, canxi, ăn trái cây và uống nhiều nước để có nhiều sữa cho con bú và tránh táo bón. Nên ăn đa dạng các thức ăn giàu dinh dưỡng và ăn thức ăn chín còn nóng.
Một số món ăn tốt cho mẹ sau sinh thường: các loại canh rau ngót, mồng tơi, rau đay, đu đủ xanh, móng giò, thịt bò, thịt heo,… không những tốt cho sự hồi phục của mẹ sau sinh mà còn giúp các mẹ có nhiều sữa cho bé bú. Các mẹ nên luộc hoặc hấp để các loại thức ăn này giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.
2. Theo dõi các bất thường của các bà mẹ sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể người mẹ thay đổi rất nhiều cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, cần phải theo dõi cẩn thận, nếu có gì bất thường cần xin ý kiến tư vấn của bác sĩ ngay lập tức. Cần phải theo dõi cả thể trạng cơ thể cũng như biểu hiện tinh thần của người mẹ để tránh trường hợp mẹ bị mắc chứng tự kỉ sau sinh.
Các bệnh sau sinh thường mẹ có thể gặp phải:
Theo thống kê, có đến 13% các bà mẹ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Nguyên nhân là do mẹ đã phải trải qua rất nhiều đau đớn trong quá trình sinh con, cảm giác lo lắng khi thay đổi về ngoại hình,…. Bệnh này rất nguy hiểm, nếu không được chữa trị sớm có thể khiến mẹ không kiểm soát được cảm xúc của bản thân, có những hành động tiêu cực ảnh hưởng đến sự sống của cả mẹ và con.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể bị viêm nhiễm – là một bệnh mà rất nhiều mẹ mắc phải sau khi sinh do không vệ sinh sạch sẽ đúng cách. Bế sản dịch cũng là một nguyên nhân dẫn đến viêm nhiễm. Mẹ cũng rất cần cẩn trọng tránh viêm nhiễm nếu không có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh đẻ sau này. Và nhiều bệnh khác mẹ có thể mắc phải do không được chăm sóc cẩn thận sau sinh.
3. Cách chăm sóc vệ sinh sau sinh thường
Theo kinh nghiệm trong dân gian, sau sinh người mẹ phải kiêng cữ và không được tắm gội trong vòng ít nhất một tháng. Tuy nhiên, điều này là không nên bởi sau khi sinh cơ thể mẹ tiết ra nhiều mồ hôi sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi. Không được tắm sạch sẽ dễ khiến hình thành các tác nhân không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và trẻ sơ sinh.
Sau khi sinh thường 3-4 ngày, mẹ đã có thể tắm gội nhưng cần tắm bằng nước ấm, ở nơi kín gió và tắm thật nhanh, lau khô người và mặc quần áo kín ngay sau đó. Mẹ cũng có thể tắm bằng phương pháp xông hơi, đây là cách an toàn và rất tốt cho các mẹ sau sinh. Xông hơi giúp làm sạch và tái sinh cơ thể, giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe cho sản phụ.
Chỉ nên xông hơi khoảng 2 lần/tuần, xông vào buổi chiều lúc thời tiết nắng ấm trước khi đi tắm, và mỗi lần chỉ xông khoảng 20-30 phút. Các bà mẹ cũng có thể sử dụng các loại lá tươi như bưởi, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, kinh giới, quế…để xông và chỉ cần 1-2 loại cho mỗi lần xông.
Mẹ cũng có thể tham khảo các dịch vụ sau sinh tại các spa uy tín, dành thời gian cho việc chăm sóc sắc đẹp và thư giãn sau sinh. Điều này vừa giúp mẹ có được thân hình thon gọn, làn da tươi trẻ và đặc biệt hơn là lấy lại tinh thần thoải mái cho mẹ.
Tồng hợp : Huyền Trang
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
