Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy các bà mẹ sau sinh ăn lựu được không? Mẹ hãy đọc bài sau để biết các lưu ý khi ăn lựu để bổ sung hiệu quả, đúng cách.
Các mẹ sau sinh ăn lựu được không?
Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn lựu để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể
Lựu là loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, giảm stress, chống ung thư, bảo vệ hệ tim mạch. Vậy các mẹ sau sinh ăn lựu được không? Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn lựu bởi loại quả này mang tới các tác dụng sau đây:
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Quả lựu chứa nhiều các dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch, nhất là kali, giúp cơ thể tổng hợp cholesterol HDL cân bằng huyết áp, giúp mẹ sau sinh giảm nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch.
- Phòng chống ung thư: Lựu có chứa Punicalagins, Ellagitannin – có tác dụng ngăn các tế bào ác tính gây ra ung thư phát triển. Chất chống oxy hóa trong lựu như acid ellagic, tannin và anthocyanin giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt, bệnh Alzheimer.
- Bồi bổ sức khỏe: Quả lựu giàu chất xơ, kali, vitamin C tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, giúp vết mổ mau lành.
- Làm đẹp da: Lựu chứa flavonoid và axit phenolic giúp cân bằng độ ẩm làn da, thúc đẩy tái tạo da để da được rạng rỡ hơn. Thành phần vitamin A, C, E của quả lựu giúp mẹ làm đẹp da, mờ nám, thâm, tàn nhang.
- Chống viêm khớp: Các chất tốt cho hệ xương khớp trong quả lựu gồm magie, photpho, sắt, canxi giúp ức chế enzyme gây tổn thương sụn, chống viêm, đau ở đầu xương khớp. Ăn lựu giúp mẹ phòng tránh tình trạng viêm đau xương khớp rất tốt.
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn quả lựu
Không nên lạm dụng ăn quá nhiều lựu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe
Không thể phủ nhận quả lựu giàu dinh dưỡng và bổ sung nhiều vi chất có lợi cho mẹ sau sinh, tuy nhiên khi ăn lựu mẹ cần lưu ý một số điều như sau:
- Thời điểm ăn lựu tốt cho sức khỏe: Mẹ bỉm không nên ăn lựu lúc đang bị đói bởi lượng acid vốn có trong quả lựu sẽ làm mẹ bị tổn thương dạ dày. Tốt nhất chỉ nên ăn hay uống nước lựu sau bữa chính 1 tiếng.
- Không nên ăn nhiều lựu trong ngày: Trong tuần mẹ chỉ nên ăn 2-3 quả lựu, còn nước ép lựu thì dùng 150ml/ngày, tránh ăn hay uống quá lượng cho phép sẽ làm cơ thể bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.
- Nhai kỹ trước khi nuốt: Trước khi nuốt mẹ nên nhai kỹ lựu để không làm cho dạ dày khó tiêu hóa. Tốt nhất nên bỏ hạt lựu để không làm tắc nghén ruột.
Mẹ có thể chế biến các món ngon miệng từ quả lựu, làm nước ép lựu để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, các mẹ bỉm nên tham khảo thực hiện liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa để nhận được sự chăm sóc toàn diện, tăng cường sức khỏe cả về tinh thần và thể chất.
Các bước đi đá nóng tăng tuần hoàn máu cho mẹ sau sinh hiệu quả
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ massage sau sinh hàng đầu được hàng ngàn khách hàng chọn lựa. Đến với spa, các mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên chăm sóc tận tình, chu đáo, thực hiện massage bấm huyệt giảm đau nhức hiệu quả, giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn, chăm sóc dưỡng da với máy móc hiện đại, giúp làn da sáng mịn và hỗ trợ giảm béo sau sinh nếu các mẹ có nhu cầu.
Tác động massage bấm huyệt và dưỡng da với mặt nạ tự nhiên cho làn da sáng
Lựu là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, phù hợp cho mẹ sau sinh. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết đã giúp mẹ hiểu sau sinh ăn lựu được không và nên lưu ý gì khi ăn để bổ sung đúng cách.
