Bổ sung rau xanh sau sinh mổ là điều cần thiết để cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp mẹ tiêu hóa hiệu quả. Vậy các mẹ sau sinh mổ ăn rau mồng tơi được không? Nếu mẹ vẫn đang băn khoăn điều này thì hãy đọc ngay bài viết sau để được giải đáp thắc mắc nhanh chóng.
Sau sinh mổ ăn rau mồng tơi được không, có tốt không?
Ăn rau mồng tơi giúp mẹ sinh mổ nhuận tràng, tiêu hóa tốt
Rau mồng tơi là loại rau xanh giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh mổ ăn rau mồng tơi được không thì câu trả lời là “Được”, rau mồng tơi rất tốt cho mẹ sau sinh mổ và mang tới nhiều lợi ích sau đây:
- Cung cấp dinh dưỡng quan trọng: Là nguồn bổ sung dồi dào vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, axit folic giúp hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh nở, duy trì sức khỏe cho mẹ và em bé bú mẹ.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Rau mồng tơi chứa nhiều chất xơ và nước, cải thiện chức năng tiêu hóa sau sinh và duy trì hệ tiêu hóa ổn định để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
- Tăng cường sản lượng sữa: Thành phần của rau mồng tơi có axit folic giúp tăng cường sản lượng sữa mẹ, bổ sung lượng sữa đầy đủ cho em bé.
- Kiểm soát cân nặng: Ăn rau mồng tơi ít calo và chất béo, giúp mẹ duy trì cân nặng sau sinh hiệu quả.
Hướng dẫn ăn rau mồng tơi sau sinh đúng cách
Lưu ý rửa sạch rau mồng tơi trước khi chế biến và tránh nấu rau quá lâu
Để chế biến rau mồng tơi đúng cách và đảm bảo cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, mẹ hãy tham khảo cách sau đây:
- Rửa sạch: Rửa sạch rau mồng tơi với nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, có thể ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút sau đó rửa lại với nước cho sạch khuẩn.
- Chế biến đúng cách: Nấu canh rau mồng tơi hay xào, thêm vào các món salad nhưng tránh nấu quá lâu sẽ làm mất đi các dưỡng chất trong rau.
- Kết hợp thực phẩm khác: Kết hợp với các thực phẩm khác để cung cấp dưỡng chất đa dạng cho cơ thể.
Gợi ý một số loại rau tốt cho mẹ sau sinh mổ
Ngoài rau mồng tơi, các mẹ có thể bổ sung một số loại rau dinh dưỡng như dưới đây:
- Rau ngót: Rau ngót chứa nhiều vitamin A, B, C, canxi giúp sữa mẹ về nhiều hơn, nhanh chóng hơn. Ăn rau ngót còn giúp làm hết sản dịch và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm phụ khoa ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Rau đay: Rau đay là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Các mẹ có thể dùng khoảng 150-200gr rau đay mỗi bữa chính để tăng lượng sữa và tăng chất béo trong sữa, bổ sung sắt cho cơ thể.
- Rau lang: Rau lang là loại rau dân dã nhưng cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, hỗ trợ nhuận tràng và tiêu hóa tốt. Ngoài ra thành phần của rau lang còn chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, canxi.. tăng cường chất xơ dồi dào cho cơ thể.
- Cải bó xôi: Cải bó xôi là loại rau nhiều mẹ yêu thích bởi loại rau này chứa hàm lượng folate cao hỗ trợ phát triển trí não trẻ bú mẹ, lại giàu mangan giúp vết thương của mẹ sinh mổ mau lành nhờ quá trình tái tạo collagen.
Trong quá trình bồi bổ cơ thể với các thực phẩm dinh dưỡng, mẹ nên lưu ý lựa chọn thực phẩm phù hợp để sử dụng, chế biến đúng cách để nhận được lợi ích tối đa từ thực phẩm đó. Ngoài ra, các mẹ cũng hãy tìm hiểu và kết hợp trải nghiệm chăm sóc sau sinh tại spa để tăng cường sức khỏe hiệu quả cả về tinh thần lẫn thể chất.
Thực hiện massage bấm huyệt và chăm sóc da mặt mịn màng tại Mama Maia Spa
Với những mẹ bỉm tại Hà Nội thì có thể tham khảo Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc massage sau sinh hàng đầu với kỹ thuật chuyên sâu, áp dụng nhiều bước tác động massage đá nóng, chăm sóc làn da mịn màng, tăng cường tuần hoàn máu với kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt Nhật Bản để giúp mẹ giảm nhanh căng thẳng, stress..
Sử dụng mặt nạ với nguyên liệu tự nhiên cao cấp dưỡng da sau sinh
Việc bổ sung rau củ sau sinh là điều cần thiết để giúp các mẹ có sức khỏe tốt, tiêu hóa hiệu quả và lợi sữa tự nhiên. Mong rằng đọc xong bài viết trên đây mẹ đã biết được sau sinh mổ ăn rau mồng tơi được không và cách sử dụng thế nào hiệu quả. Chúc mẹ sớm phục hồi sức khỏe sau sinh và em bé bú mẹ phát triển toàn diện.
