Dinh dưỡng với phụ nữ mang thai rất quan trọng, đặc biệt đối với sản phụ bị tiểu đường thai kỳ lại cần chú ý nhiều hơn. Vậy mẹ có biết bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì không? Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn vấn đề này để xây dựng thực đơn đúng cách.
Bật mí thực đơn của bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì
Nếu mẹ đang băn khoăn chưa biết khi bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì thì có thể tham khảo một số thực phẩm rất tốt trong thai kỳ như sau:
Trứng giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu tiểu đường
Ăn trứng với lượng vừa đủ rất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường
Nếu nói đến thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì thì không thể bỏ qua món trứng. Thành phần của một quả trứng chỉ chứa 0.5 gram carbohydrate, không có khả năng khiến mẹ tăng đường huyết. Trong trứng có chứa khoảng 186mg cholesterol nhưng hàm lượng này hoàn toàn nằm trong khoảng cho phép của mẹ bầu tiểu đường thai kỳ, không ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. Vì vậy, mẹ hãy ăn quả trứng để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể tốt hơn.
Rau xanh ít calo và có chỉ số đường huyết thấp
Các loại rau lá xanh ít calo, lại dồi dào chất xơ tránh làm tăng đường huyết
Những loại rau xanh tốt cho bà bầu bị tiểu đường ví dụ như cải xoăn, cải bó xôi, cải xanh có chứa hàm lượng chất xơ lớn, ít calo và chỉ số đường huyết GI thấp nên tránh làm tăng lượng đường trong máu. Rau xanh còn chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp giảm viêm nhiễm, kiểm soát cân nặng, đồng thời kiểm soát lượng đường huyết cho mẹ bầu.
Dùng quế giúp mẹ bầu giảm đường huyết hiệu quả
Trong thực đơn của mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên thêm quế, bởi thực phẩm này được biết đến với tác sdungj giảm đường huyết, cholesterol và triglycerid. Hãy chế biến các món ăn thêm quế ví dụ như trà quế, bánh táo quế và thưởng thức để vừa tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, vừa tốt với sức khỏe của mẹ.
Tăng cường chất xơ cho mẹ bầu tiểu đường với hạt chia
Cung cấp hàm lượng lớn chất chống oxy hóa cùng Omega-3 với hạt chia
Hạt chia cũng là một trong những thực phẩm mẹ bầu tiểu đường nên ăn. Thành phần hạt chia có chứa lượng chất chống oxy hóa và Omega-3 cao. Loại hạt này cũng cung cấp protein và chất xơ thực vật rất dồi dào, kiểm soát bệnh tiểu đường type 2. Ăn hạt chia còn giúp cơ thể no lâu hơn, giúp mẹ giữ cân rất tốt.
Quả hạch giúp mẹ bầu ổn định hàm lượng insulin
Quả hạch là món ăn vặt được nhiều mẹ thêm vào các bữa phụ, nhất là những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Trong thành phần quả hạch có chứa lượng chất xơ lớn, ít tinh bột đường tiêu hóa giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, mẹ có thể thêm các loại hạt dinh dưỡng khác như hạnh nhân, óc chó, macca, hồ đào.. cũng giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân và ổn định hàm lượng insulin trong cơ thể.
Dầu ô liu nguyên chất hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Sử dụng dầu ô liu nguyên chất khi nấu nướng cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ
Dầu ô liu nguyên chất cũng được rất nhiều mẹ bầu bị tiểu đường sử dụng hỗ trợ điều trị bệnh. Trong loại dầu này có chứa chất béo không bão hòa đơn (acid oleic) giúp cải thiện chỉ số triglyceride và cholesterol tốt HDL phù hợp cho người tiểu đường type 2. Bởi vì là dầu ô liu nguyên chất nên thành phần tự nhiên cũng tốt hơn loại dầu thông thường.
Lời khuyên cho mẹ bầu nhằm ổn định đường huyết trong thai kỳ
Vậy là mẹ đã rõ bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì rồi. Để duy trì mức đường huyết bình thường, ngoài việc thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ hãy tham khảo thêm các biện pháp chăm sóc bầu sau:
- Thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết theo chỉ định của bác sĩ.
- Uống nhiều nước trong ngày để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, giảm độ nhớt của máu khi đường huyết tăng cao.
- Dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, không để bản thân bị mệt mỏi và stress kéo dài.
- Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy của insulin trong cơ thể.
- Thực hiện khám thai định kỳ và làm các xét nghiệm theo chỉ định của bác sĩ.
Các bước chăm sóc bầu chuyên sâu cho mẹ tại Mama Maia Spa
Ngoài những biện pháp trên, nhiều mẹ bầu cũng ưa thích các liệu trình chăm sóc bầu tại spa uy tín để giảm đau mỏi, massage bầu tác động xóa tan căng thẳng, stress cũng như giải quyết nhiều vấn đề như chuột rút, phù nề khi thai nhi càng lớn hơn trong bụng mẹ.
MC Minh Trang xinh đẹp, khỏe mạnh khi thực hiện massage bầu cùng Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là cái tên mẹ không thể bỏ qua khi nhắc tới các spa top đầu tại Hà Nội. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được chăm sóc toàn diện, tận tình với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, áp dụng các bước chăm sóc bầu theo liệu trình dưỡng sinh Nhật Bản, massage đá nóng, ngâm chân thảo dược và chăm sóc làn da toàn thân, chăm sóc da mặt với nguyên liệu cao cấp.
Quy trình chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa mẹ nên trải nghiệm
