Sau khi trải qua quá trình sinh nở, rất nhiều mẹ muốn giảm cân nhưng lại lo ngại không biết làm sao thực hiện chế độ ăn uống khoa học để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như nguồn sữa nuôi con. Hãy cùng theo dõi hết bài viết dưới đây để tham khảo thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc mẹ sau sinh nhé.
Bản chất của thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh là gì?
Thực đơn Eat Clean giảm cân cho mẹ sau sinh với những món ăn được chế biến đơn giản, dễ ăn
Về cơ bản, thực đơn Eat Clean giảm cân sau sinh được hiểu là một phương pháp ăn kiêng khoa học, với đầy đủ dinh dưỡng và cách các cách chế biến đơn giản như: hấp, luộc… Cách nấu nướng đơn giản này sẽ giúp giữ lại tối đa phần trăm dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm. Đặc biệt, mẹ sau sinh cần hạn chế tiêu thụ những món ăn có sử dụng dầu mỡ động vật.
Đối với chế độ ăn Eat Clean, mẹ không cần phải lên kế hoạch cụ thể theo tuần, phải cân đo đong đếm số lượng calories dung nạp mỗi bữa. Thay vào đó, mẹ chỉ cần tập trung cao đội vào việc thu nạp những chất dinh dưỡng cần thiết thông qua các thực phẩm sạch.
Thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh
Thực đơn 1
Cháo yến mạch bữa ăn sáng dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh muốn giảm béo
- Bữa sáng: Cháo yến mạch thịt băm+ 1 ly sữa tươi không đường
- Bữa phụ sáng: 1 đĩa hoa quả tươi
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + canh bí đỏ hầm xương + cá hồi áp chảo+ dưa hấu tráng miệng
- Bữa tối: Cơm gạo lứt + canh cà chua nấu với thịt bò + rau củ quả luộc + 1 trái lê tráng miệng
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Xôi xéo ăn cùng ruốc và muối lạc + 1 ly sữa đậu nành ít đường
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + ức gà nướng mật ong + canh rau mồng tơi nấu tôm + hoa quả tươi.
- Bữa tối: Bún gạo lứt sốt cà chua và thịt băm + sinh tố hoa quả.
Thực đơn 3
Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh với cháo ức gà xé
- Bữa sáng: Cháo ăn cùng ức gà xé và sữa tươi tách béo.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt +canh rau ngót thịt băm + cá hồi áp chảo + hoa quả tránh miệng
- Bữa tối: Cơm gạo lứt + đậu phụ trứng chấm muối tiêu + salad rau xanh , dưa leo
Thực đơn 4
- Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ nguyên cám + 1 quả trứng ốp la + 1 ly sữa không đường.
- Bữa trưa: Bún gạo lứt ăn cùng thịt bò và salad rau trộn
- Bữa tối: Súp gà nấm ngô.
Thực đơn 5
- Bữa sáng: Yến mạch ăn cùng sữa chua và hoa quả tươi
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Thịt băm xào hành tây + 1 đĩa rau củ cải luộc
- Bữa tối: Súp nấm + 1 ly sữa ít béo không đường
Ngoài việc áp dụng thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh, các mẹ bỉm cũng nên cân nhắc, lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo sau sinh uy tín với các phương pháp và liệu trình cụ thể, chi tiết. Mama Maia Spa là spa giảm béo sau sinh uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin chọn.
Tại Mama Maia Spa áp dụng phương châm giảm béo 100% an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn và không sử dụng thuốc giảm cân. Các mẹ sau sinh khi khi đến đây sẽ được tư vấn 2 phương pháp giảm cân an toàn là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim:
- Giảm béo Mutox: Là phương pháp giảm béo bằng tay với 100% kỹ thuật massage chuẩn Nhật giúp mẹ thu nhỏ dạ dày và hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm béo nhanh chóng và hiệu quả. Hơn nữa, các bước chăm sóc hỗ trợ như: đắp muối thảo dược, đắp bùn cứu… vừa giúp mẹ giảm cân vừa giúp thải độc cơ thể, làm cơ thể sau sinh trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
- Giảm béo Beslim: Đây là phương pháp giảm béo hiện đại, tích hợp nhiều công nghệ giảm béo khác nhau vào 1 liệu trình. Giảm béo Beslim là phương pháp độc quyền trên thị trường giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm béo tầng sâu dưới da 12 cm. Công nghệ giảm béo này sẽ phù hợp với các mẹ sau sinh có tầng mỡ dày, bị béo lâu năm.
Một số bước giảm béo và làm đẹp sau sinh tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh trên có thể giúp ích được cho các mẹ bỉm trong việc nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
* Qúa trình lột xác sau sinh thành công của mẹ bỉm tại Mama Maia Spa:
