Dưới đây là 4 loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú vừa an toàn vừa hiệu quả mà mẹ rất nên thử.
Nước lọc – Loại nước uống giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ
Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp mẹ cho con bú giảm cân sau sinh hiệu quả
Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp mẹ cho con bú giảm cân hiệu quả bởi nước có thể giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Mẹ có thể uống nước trước mỗi bữa ăn để tăng cảm giác no bụng, từ đó giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế được phần nào lượng thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh đó, uống đủ nước (đặc biệt là nước ấm) mỗi ngày còn giúp tiết nhiều sữa, đảm bảo quá trình nuôi con bằng sữa mẹ diễn ra thuận lợi.
Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một trong những cách giảm béo sau sinh tự nhiên rất tốt. Quá trình cho con bú giúp mẹ tiêu thụ mức năng lượng lớn, nhờ vào đấy mẹ rất dễ giảm cân nếu áp dụng chế độ ăn hợp lý, kèm với uống nước đầy đủ.
Nước uống từ gạo lứt đỗ đen giúp giảm cân cho mẹ cho con bú
Mẹ có thể sử dụng nước gạo lứt đỗ đen để giảm cân sau sinh
Nước gạo lứt đỗ đen là thức uống quen thuộc giúp giảm béo sau sinh an toàn được nhiều mẹ lựa chọn. Cả gạo lứt và đỗ đen đều là loại hạt có mức năng lượng thấp, chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, sẽ cung cấp ít calo hơn so với những thực phẩm khác.
Gạo lứt chứa carbohydrate phức có khả năng duy trì cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể, giúp mẹ có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Bên cạnh đó, trong đỗ đen có isoflavone và anthocyanin, giúp chuyển hóa năng lượng, ức chế sự hấp thu chất béo tiến hành trong cơ thể, từ đó hạn chế tối đa sự hình thành mô mỡ.
Chính bởi vậy, uống nước gạo lứt đỗ đen sẽ giúp giảm cân cho mẹ cho con bú hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ sau sinh cũng không nên lạm dụng thức uống này, mẹ nên uống với hàm lượng hợp lý, uống song song cùng nước lọc để đảm bảo sự cân bằng cho cơ thể.
Nước bí đao – Sử dụng đúng cách sẽ giúp giảm cân cho mẹ cho con bú
Nước bí đao là thức uống quen thuộc giúp mẹ sau sinh giảm cân
Theo các nghiên cứu, bí đao có tác dụng giúp tiêu nước dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm béo, giúp giữ eo thon cho phụ nữ, đặc biệt là các mẹ muốn giảm cân sau sinh. Enzym trong bí đao có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy các tế bào mỡ một cách tối đa, thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả. Bên cạnh đó, bí đao còn có tác dụng mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, giúp làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh.
Tuy vậy, mẹ cho con bú hay người muốn giảm cân chỉ nên uống nước bí đao đã được nấu chín hoặc phơi khô, không được ăn sống hoặc xay bí đao sống lấy nước uống (như một dạng sinh tố). Bởi bí đao sống có tính xà phòng cao, có thể gây bệnh lên hệ tiêu hóa của người uống nó.
Mẹ cho con bú muốn giảm cân bằng bí đao có thể tham khảo các cách chế biến dưới đây:
- Bí đao luộc: Dùng trong bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên không lạm dụng, mẹ cho con bú muốn giảm cân vẫn cần đổi bữa với các loại rau củ lành mạnh khác.
- Nước bí đao nấu với gừng và trần bì: Bí đao rửa sạch, giữ nguyên vỏ và hạt, cắt thành từng miếng nhỏ. Khi nước sôi cho bí đao, gừng, trần bì và muối vào nấu cùng cho tới khi bí mềm là có thể dùng được.
- Giảm cân bằng canh bí đao nấu cùng vỏ bưởi: Dùng vỏ bưởi (để cả phần cùi trắng) thái nhỏ, đun với 1 lít nước trong vòng 30 phút thì bỏ bã. Bí đao bỏ phần vỏ và hạt, thái miếng, có thể xay hoặc băm nhỏ nấu cùng với nước vỏ bưởi. Sử dụng canh bí đao nấu với vỏ bưởi ngày 2 lần khi đói để giảm cân.
- Uống nước trà bí đao: Rửa sạch quả bí đao, giữ nguyên cả vỏ và hạt, dùng dao cắt thành từng miếng mỏng; sau đó phơi khô dưới ánh nắng 2-3 ngày; tiếp tục mang đi sao bới lửa nhỏ tới khi miếng bí đao khô đều là được. Quá trình chăm sóc sau sinh, mẹ sử dụng trà bí đao để giảm cân bằng cách hãm với nước sôi cùng một số nguyên liệu mẹ thích như lá dứa, đường phèn (có thể có hoặc không), uống mỗi ngày với liều lượng thích hợp.
Nước sinh tố xanh giúp giảm cân hiệu quả
Sinh tố rau xanh giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Sinh tố xanh là một trong những loại nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả, thích hợp với cả mẹ cho con bú. Hiểu đơn giản hơn, loại nước này có thể chứa nhiều loại quả xanh và các loại rau lá, họ rau cải màu xanh như: rau bina, cần tây, cải xoăn, táo xanh,…
Loại nước ép này giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế số lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, nước ép màu xanh từ cây trái kể trên đã cung cấp đủ lượng dinh dưỡng, vitamin và các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Mẹ cho con bú muốn giảm cân có thể uống liều lượng vừa phải loại nước này trong thực đơn hàng ngày để hiệu quả về dáng được như mong muốn.
Các loại nước sinh tố xanh có nguyên liệu dễ kiếm, công thức dễ làm tại nhà mẹ có thể tham khảo: nước ép dưa chuột và cải bó xôi, nước ép rau mùi và táo, nước ép cà rốt, củ dền và táo, nước ép cần tây vào táo,…
Các loại nước uống bên trên sẽ giúp giảm cân cho mẹ cho con bú nếu mẹ áp dụng cùng chế độ ăn khoa học và thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng, tập luyện hợp lý. Trên thực tế, tùy theo cơ địa của từng người mẹ các chuyên gia sẽ khuyên mẹ lựa chọn các loại nước uống giảm cân phù hợp cùng phương pháp giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn.
Để hiệu quả giảm cân cho mẹ cho con bú nhanh và khoa học, an toàn hơn, mẹ có thể tham khảo phương pháp giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Việc giảm béo tại spa giúp mẹ tiết kiệm thời gian, không cần ăn uống kiêng khem, không ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ mà vẫn có vóc dáng thon gọn, không ảnh hưởng sức khỏe.
Giảm béo tại Mama Maia Spa giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, an toàn
Tại Hà Nội, mẹ có thể tham khảo phương pháp giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa. Đây là spa giảm béo uy tín được DV Thanh Hương, DV Hoàng Yến, MC Minh Hương và hơn 1 triệu mẹ sau sinh tin tưởng lựa chọn. Mama Maia Spa áp dụng phương pháp giảm cân bằng massage giảm béo kỹ thuật Nhật kết hợp chạy máy hóa lỏng mỡ công nghệ cao từ Mỹ, giúp mẹ giảm béo nhanh, an toàn, không xâm lấn, là phương pháp đặc biệt an toàn với mẹ sau sinh.
VTV đưa tin về phương pháp giảm cân an toàn tại Mama Maia Spa
Lựa chọn được phương pháp giảm cân hiệu quả, kết hợp với nước uống và chế độ ăn hỗ trợ hàng ngày, mẹ cho con bú sẽ sớm giảm cân thành công, lấy lại vóc dáng thon gọn.
