Cân nặng luôn là vấn đề được chị em quan tâm hàng đầu và ăn gì để giảm được cân dễ dàng và hiệu quả. Ngày nay cuộc sống bận rộn cũng khiến chị em không có thời gian chăm sóc bản thân khiến cân nặng mất kiểm soát. Không cần lo, dưới đây là top 5 món ăn giảm cân tốt nhất cho chị em lấy lại vóc dáng cân đối.
Top 5 món ăn giảm cân tốt nhất cho chị em
Gợi ý cho chị em top 5 món ăn giảm cân tốt nhất
1. Sinh tố chuối yến mạch:
2. Cháo yến mạch rau củ thịt bằm:
Cháo yến mạch với thịt bằm và rau củ là một món ăn rất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe, vì nó chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Yến mạch, với hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao, không chỉ giúp củng cố sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì đường huyết ổn định. Thịt lợn mang lại protein, sắt và kẽm cho cơ thể, trong khi rau củ bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết.
3. Salad ức gà:
Cung cấp protein và chất xơ lành mạnh, cùng nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng 200-300g ức gà, rau xà lách, cà chua bi, bơ, kèm theo các gia vị như tiêu, dầu oliu, một ít muối, và nước cốt chanh.
4. Sữa chua và các loại hạt ngũ cốc:
Sự kết hợp giữa sữa chua và các loại hạt ngũ cốc tạo nên một lựa chọn xuất sắc cho bữa ăn phụ hoặc ăn sáng, mang lại năng lượng và chất dinh dưỡng.
Sữa chua là nguồn protein và canxi tuyệt vời, kèm theo các chất dinh dưỡng như vitamin D và kali. Hạt ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, hoặc hạt chia cung cấp chất xơ và tinh bột phức, giúp giữ cảm giác no lâu hơn và kiểm soát đường huyết.
Khi kết hợp sữa chua và hạt ngũ cốc trong bữa ăn, bạn sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân, nhờ vào chất béo thấp của sữa chua và lượng calo thấp của hạt ngũ cốc. Hơn nữa, việc ăn sữa chua và hạt ngũ cốc có thể giúp giảm sự thèm ăn và duy trì cảm giác no suốt cả ngày.
5. Salad tôm và diêm mạch:
Salad tôm và diêm mạch không chỉ là một món ăn ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Diêm mạch, một loại ngũ cốc giàu chất xơ và dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin B và khoáng chất như magiê, sắt và kẽm. Ngược lại, tôm là nguồn cung cấp protein tốt và chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3.
Những lưu ý trong việc ăn kiêng giúp bạn dễ giảm cân hơn
Một số lưu ý giúp chị em ăn kiêng giảm cân hiệu quả hơn
- Không bỏ bữa, hoặc nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng, khi ăn nhai từ từ, nhai kỹ
- Không ăn sau 8 giờ tối
- Không ăn thức ăn quá nhiều đường hoặc quá nhiều muối, không ăn đồ ăn nhanh
- Ưu tiên rau xanh, các loại trái cây và các loại hạt
- Hạn chế ăn thịt mỡ, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nên ăn một số loại thịt như là thịt bò, thịt gà, tôm, cá hồi,…
- Hạn chế ăn hay sử dụng các đồ có chứa nhiều tinh bột trong bữa ăn
- Cần uống đủ nước mỗi ngày
- Không nên sử dụng các loại thuốc giúp giảm cân mà không rõ nguồn gốc xuất xứ trong quá trình ăn kiêng
- Kiên trì với mục tiêu giảm cân mình đề ra
- Kết hợp vừa ăn kiêng đi đôi với hoạt động thể dục sẽ giúp tăng cường quá trình giảm cân của bạn
Trên đây là top 5 món ăn giảm cân tốt nhất cho chị em. Ngoài cách giảm cân từ chế độ ăn uống thì chị em có thể tham khảo dịch vụ giảm béo độc quyền tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín giúp hàng nghìn chị em thành công lấy lại vóc dáng.
Tìm lại vóc dáng thon gọn cho chị em tại Mama Maia Spa
Spa Mama Maia áp dụng kỹ thuật massage giảm béo chuyên sâu, nhằm hóa lỏng mỡ thừa và hỗ trợ chị em giảm cảm giác thèm ăn bằng cách thu gọn dạ dày qua phương pháp bấm huyệt. Đặc biệt, đối với những chị em có cơ địa mỡ dày và lớp mỡ tích tụ lâu năm, sẽ được áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Hoa Kỳ. Sử dụng bước sóng RF giúp đánh tan mỡ tầng sâu, giúp loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên và hiệu quả.
Toàn cảnh quy trình giảm béo cho chị em khi đến với Mama Maia Spa:
