Theo tâm lý thông thường, những người duy trì chế độ ăn kiêng thường rất lo ngại về việc tiêu thụ thịt, vì họ tin rằng việc này có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Vậy thì liệu rằng trong thực đơn giảm cân có nên ăn thịt heo không? Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này nhé.
Thành phần calo chứa trong thịt lợn
Thành phần calo chứa trong thịt lợn
Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g thịt lợn trung bình, chúng ta có thể tìm thấy khoảng 242 calo, 27g protein và 80 mg cholesterol. Thịt lợn được phân thành nhiều loại, và giá trị calo của từng loại cũng khác nhau. Cụ thể:
- Thịt lợn nạc cung cấp 145 calo/100g.
- Thịt lợn ba chỉ chứa 260 calo/100g.
- Mỡ lợn chứa 896 calo/100g.
- Đuôi lợn có hàm lượng calo là 467 calo/100g.
Đối với câu hỏi về calo của thịt lợn khi luộc hoặc rang, câu trả lời phụ thuộc vào mức calo của từng loại thịt như đã nêu trên. Điều quan trọng là thịt lợn càng nhiều mỡ, hàm lượng calo càng cao. Ngoài ra, cách chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng calo trong các món ăn từ thịt lợn. Chẳng hạn, thịt lợn kho tàu cung cấp 166.6 calo/100g, trong khi thịt lợn quay có hàm lượng calo là 256 calo/100g,…
Giải đáp thắc mắc: Trong thực đơn giảm cân có nên ăn thịt heo không?
Giải đáp thắc mắc: Trong thực đơn giảm cân có nên ăn thịt heo không?
Về mặt năng lượng, thì thịt lợn có hàm lượng calo ở mức trung bình. Dựa trên nhu cầu calo thông thường của cơ thể, khoảng 2000 calo mỗi ngày, tức là khoảng 667 calo/bữa, việc ăn 100g thịt lợn ba chỉ trong một bữa cơm cung cấp khoảng 40% calo, trong khi ăn 100g thịt lợn nạc đáp ứng khoảng 21.7% calo. Nếu kiểm soát lượng ăn hàng ngày, thì hàm lượng calo từ thịt lợn không có nguy cơ gây tăng cân. Vậy nên thực đơn giảm cân có thể chứa thịt heo.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức thịt lợn có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, thịt lợn cũng chứa nhiều cholesterol và protein ở mức cao. Chúng có thể tăng nồng độ cholesterol trong máu và làm chậm quá trình giải phóng năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Việc sử dụng quá mức protein từ thịt lợn cũng có thể dẫn đến dư thừa năng lượng và tăng cân. Vì vậy, việc ăn thịt lợn có ảnh hưởng đến việc tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách bạn duy trì chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt để quá trình giảm cân diễn ra hoàn hảo, an toàn hơn, chị em có thể thay thế các loại thịt lợn thành thịt ức gà.
Bài viết trên đây là những chia sẻ về thông tin trong thực đơn giảm cân có nên ăn thịt heo không? Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp giảm cân an toàn hơn bằng việc sự kết hợp với liệu pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa để tối ưu hóa hiệu quả giảm mỡ và giúp chị em đạt được kết quả trong thời gian ngắn.
Giảm cân an toàn không can thiệp ngay tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, phương pháp giảm mỡ tự nhiên không yêu cầu can thiệp phẫu thuật, mang lại trải nghiệm đặc biệt cho phụ nữ tại Hà Nội. Với các liệu trình linh hoạt và chuyên sâu, tác động giảm mỡ được thực hiện chính xác từng khu vực cơ thể, giúp chị em chọn lựa gói liệu trình phù hợp để điều chỉnh cân nặng và số đo theo mong muốn một cách tự nhiên, không cần phải trải qua phẫu thuật hay các quá trình xâm lấn.
Thu nhỏ vòng eo đẹp dáng tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa cam kết sử dụng công nghệ cao để mang lại trải nghiệm giảm mỡ hiệu quả, giúp chị em có vóc dáng đẹp và hài hòa. Đồng thời, nhấn mạnh rằng việc duy trì chế độ ăn cân đối và hoạt động thể chất đều đặn là quan trọng. Chúc mừng bạn trên hành trình giảm cân và hãy tận hưởng những bữa ăn ngon miệng và lành mạnh với thực đơn giảm cân đơn giản này.
