Có được những nguyên tắc sinh hoạt đúng đắn, sẽ giúp bạn giảm bớt trọng lượng cơ thể một cách dễ dàng mà không cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc hay luyện tập quá sức.
Dưới đây là 7 nguyên tắc sinh hoạt để giảm cân thành công mà bạn nên biết:
Không bỏ bữa sáng
Ăn đầy đủ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Bởi, ăn sáng sẽ mang lại cho cơ thể nguồn năng lượng thiết yếu trong một ngày dài học tập và làm việc.
Nhưng nhiều người đã nhịn bữa sáng với mong muốn giảm cân mà không hề biết rằng, khi bỏ bữa sáng, cơ thể bạn sẽ ở trong tình trạng đói và khiến cho lượng chất béo sẽ tích trữ nhiều hơn đó.
Chia nhỏ các bữa ăn
Thay vì 3 bữa chính mỗi ngày, khi thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn nên chia nhỏ ra thành 5-6 bữa ăn/ ngày.
Khi đó, cơ thể bạn sẽ không có cảm giác đói hay thèm ăn sau các bữa chính, từ đó hạn chế được lượng calo lớn nạp vào cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm béo đạt hiệu quả cao.
Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ
Hàm lượng chất xơ dồi dào có nhiều trong bánh mỳ, ngũ cốc, rau củ, trái cây,… Là dưỡng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa, mang lại cơ thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Ăn chậm
Bạn có biết, sẽ mất khoảng 20 phút để dạ dày của bạn cảm thấy no. Do đó, việc ăn quá nhanh, bạn sẽ ăn nhiều hơn, vượt cả sức chứa của dạ dày. Không những làm cho cân nặng của bạn khó giảm mà còn gây ra đầy bụng, khó tiêu và đặc biệt nếu kéo dài sẽ gây đau dạ dày.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một trong những nguyên tắc sinh hoạt không thể thiếu để giúp bạn giảm cân nhanh.
Nó giúp giảm các cơn đói, cung cấp năng lượng lên não và đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzyme đốt cháy chất béo, mỡ thừa hiệu quả.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Dù bận rộn đến đâu, hãy dành một khoảng thời gian tối thiểu là 30 phút mỗi ngày để vừa tăng cường sức khỏe, vừa tốt cho giảm cân. Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả và việc sở hữu vóc dáng thon gọn chưa bao giờ đơn giản đến thế.
Hạn chế ăn vặt nhiều đường muối
Cần hạn chế tối đa việc ăn những thực phẩm chứa nhiều đường muối như: kẹo, bim bim, kem… Nên ăn bỏng ngô, các loại rau, pho mát, bánh quy hoặc sữa chua hoa quả,… là tốt nhất cho quá trình giảm cân.
Trên đây là 7 nguyên tắc sinh hoạt để giảm cân thành công mà bạn nên biết. Ngoài ra, sử dụng các dịch vụ giảm béo tại các Spa uy tín trên thị trường hiện nay cũng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho bạn.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
