Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh không bị chảy xệ khi cho bé bú các mẹ cần biết là những bí quyết hữu ích nhất dành cho các mẹ đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ mà vẫn muốn giữ vẻ ngoài của mình không bị xấu đi trước mặt chồng. Mang thai tuy vất vả nhưng nó lại là một quá trình ý nghĩa và hạnh phúc nhất của phụ nữ và sau thời gian sinh con. Nhưng có những băn khoăn bên cạnh việc làm thế nào để lấy lại vóc dáng thì bí quyết để làm đẹp vòng 1 sau sinh như thời còn con gái cũng chính là vấn đề nhiều mẹ quan tâm hàng đầu hiện nay. Vậy có cách nào để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho con mà vẫn giữ được bộ ngực đẹp.
Chế độ ăn uống thích nghi giúp ngực săn chắc.
Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, các mẹ hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen như những loại hạt loại đậu và rau củ giàu vitamin. Các mẹ nên chú ý chế độ ăn uống hàng ngày của mình nếu muốn giữ một bộ ngực đẹp. Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó các mẹ sau sinh nên tăng cường ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu oliu, và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và e cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho vòng 1.
Tập thể dục và massage ngực hàng ngày.
Sau khi sinh, các mẹ không nên tập luyện với các bài tập cần quá nhiều sức. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp các mẹ tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 săn chắc hơn. Bên cạnh đó việc tập thể dục các mẹ nên massage ngực hàng ngày sau sinh để ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.
Massage ngực là một trong những cách làm đẹp sau sinh tuyệt vời giúp săn chắc ngực hữu hiệu. Massage ngực giúp săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kì cho con bú. Massage ngực cũng giúp lưu thông máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên. Chị em có thể massage ngực bằng dầu dừa. Cùng với vận động nghỉ ngơi hợp lý với những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp các mẹ vừa giảm cân sau sinh vừa tạo sự săn chắc cho vòng một.
Các mẹ có thể dùng một chiếc khăn thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 7 phút/ lần. Nếu mẹ duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của mẹ sẽ cải thiện hơn rất nhiều. Và các mẹ có thể massage ngực khi tắm. Đặc biệt khi tắm với vòi hoa sen những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luôn phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực nhé các mẹ.
Giảm cân từ từ.
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với những ngày tẩm bổ cho có nhiều sữa khi ở cữ, nhiều mẹ mới sinh con liền vội vã giảm cân nhanh nhất và nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân quá gấp sẽ làm ngực mẹ nhỏ đi và chảy xệ đáng kể. Các mẹ cần có kế hoạch giảm cân cụ thể, nhẹ nhàng từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày và để cho cơ thể có thể tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực mới có thời gian tiếp nhận, săn lại và đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế ngực chảy.
Nhiều mẹ sau sinh lo lắng ngực sẽ bị nhăn nhão, chảy xệ không được đẹp như trước. Các mẹ hãy yên tâm trên đây là bí quyết làm đẹp vòng 1 sau sinh để có một bộ ngực quyến rũ.
