Bột đậu là nguồn nguyên liệu đơn giản, sẵn có và dễ chế biến. Có nhiều cách làm để biến các loại đậu trở thành sản phẩm giảm cân tuyệt vời.
Tác dụng giảm cân, tăng vòng 1 của các loại bột đậu
Bột đậu là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C, axit béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trong các loại bột đậu có nhiều thành phần hỗ trợ giảm cân rất tốt, nó còn giúp tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên, giảm viêm, tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa ung thư, chống táo bón và lão hóa.
Với loại đậu khác nhau thì có thành phần ưu việt khác nhau:
Đậu xanh chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A, C và flavanoid, carotenoid, polyphenol, axit béo omega-3 hỗ trợ giảm cân, thải độc, rất tốt cho tim mạch.
Bột đậu đen có tác dụng rất lớn trong việc thải độc tốt cho cơ thể với khoáng chất vi lượng molypden – một thành phần của enzyme sulfile oxidate.
Bột đậu đỏ chứa lượng lớn chất kiềm thạch với khả năng thải độc tố cao, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành dạ dày, giảm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể.
Dưới đây là các cách chế biến để bột đậu trở thành nguyên liệu giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
1. Cách làm canh bột đậu đỏ giúp giảm cân hiệu quả
Đậu đỏ rất ít calo, độ béo không quá cao vừa đảm bảo cho bạn giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho sức khỏe. Bột đậu có thành phần chính là chất xơ giúp làm giảm lượng cholestrol trong máu đồng thời làm giảm cơn đói của bạn, giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân.
Cách chế biến:
Để nấu món canh đậu đỏ bạn cho đậu vào ngâm với nước khoảng 10-12 tiếng cho hạt đậu nở ra nhiều. Sau đó cho đậu đỏ đã ngâm vào nồi áp suất, ninh nhừ thành súp là được, khi ăn bạn tuyệt đối không cho thêm đường vào bát ăn của mình.
Muốn giảm cân nhanh, bạn nên áp dụng đúng quy cách trong quá trình chế biến món canh bột đậu vừa giúp bạn giảm cơn đói khi ăn mà không hề tăng cân.
2. Chè bột đậu thập cẩm
Đây cũng là món ăn dễ làm nhưng nhìn hấp dẫn và là cách giảm cân khá hiệu quả cho chị em phụ nữ. Nguyên liệu gồm có: bột đậu xanh, bột đậu tương, bột đậu đỏ, bột đậu đen và ít sữa tươi không đường. Khi nâu bạn cho các loại bột đậu trộn theo tỉ lệ 1:1, cho thêm một chút sữa tươi không đường để tạo độ ngậy cho món ăn.
Bạn nên duy trì chế độ ăn mỗi ngày 1 bát chè thập cẩm này thay bữa tối sẽ là cách giảm cân bằng bột đậu đạt hiệu quả cao nhất. Nhớ là không được bỏ thêm đường hay dùng sữa có đường vào món ăn mà vô tình làm hạn chế quá trình giảm cân của bạn.
3. Thực đơn giảm cân bằng bột đậu
Thực đơn giảm cân bằng bột đậu hiệu quả bạn nên áp dụng như sau:
- Bữa sáng: 1 cốc bột đậu, 1 quả trứng, 1 cốc nước lọc
- Bữa trưa: 1 cốc nuowcs lọc, 1 cốc bột đậu, ăn trưa như bình thường sau đó
- Bữa tối: 1 cốc bột đậu, 100gr thịt nạc, 1 quả táo, 1 cốc nước lọc
Bạn cần duy trì chế độ ăn lấy chất đạm từ trứng, thịt nạc vào bữa trưa và bữa tối sau khi đã ăn một cốc bột đậu. Ngoài ra bạn cũng cần chú trọng ăn các món ăn giàu chất xơ, rau củ, đạm thực vật, nói không với đồ ngọt và tinh bột từ cơm gạo trắng.
Để có hiệu quả giảm cân nhanh, bạn nhớ phải cho mình có quyết tâm cao độ. Cách giảm cân này giúp bạn vừa giảm cân, vừa có thể duy trì được làn da đẹp, sức khỏe dẻo dai và vẫn cung cấp tinh bột cho cơ thể như các phương pháp ăn kiêng khác.
Mặc dù vậy nhưng nhiều người vẫn muốn giảm cân nhanh hơn mà vẫn an toàn, tự nhiên, không phải phẫu thuật hút mỡ bụng. Để làm được điều này bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng kĩ thuật Nhật.
Đây là phương pháp sử dụng tay massage kết hợp với ấn huyệt giúp đẩy dạ dày thu hẹp lại, giảm cảm giác thèm ăn. Sử dụng phương pháp giảm béo này, kĩ thuật viên sẽ vừa kết hợp tay với sử dụng máy để giúp bạn chỉ trong vòng 10 ngày cân nặng giảm được từ 3-5 kg, khiến quá trình giảm cân nhanh chóng đạt được hiệu quả cao hơn.
Bạn có thể đến trải nghiệm giảm cân bằng phương pháp Nhật Bản tại Maia Spa & Care – trung tâm chăm sóc sắc đẹp, giảm béo hiệu quả.
