nuoc em dua leo de giam can

Bạn đang thừa cân bạn muốn thực hiện phương pháp giảm cân tại nhà. Bạn đang có kế hoạch giảm cân từ hoa quả nhưng chưa biết kết hợp như thế nào cho hiệu quả. Bạn đừng lo lắng những chia sẻ dưới đây về thức uống giảm cân sẽ giúp bạn thực hiện kế hoạch tốt nhất.

Nước ép dưa leo (dưa chuột) và chanh

nuoc em dua leo de giam can

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ axit uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chanh có chứa acid citric, vitamin C thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm: Bạn chỉ cần ép lấy nước quả dưa leo, vắt thêm một chút nước cốt chanh (khoảng 1/2 quả) rồi uống mỗi ngày 2 lần, trong vòng 1 tuần.

Nước ép nho: vừa ngon, vừa bổ vừa giảm cân

Chuẩn bị: 350g nho tươi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, 1 trái chanh vắt lấy nước cốt, 1 vài lát gừng, đường, nước lọc.

Sau đó, cho tất cả nguyên liệu trừ chanh đem vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn. Lấy ra lọc hết cái và bỏ.. Sau khi lọc vắt chanh vào nước sinh tố, cho thêm đá cục hoặc đá bào tùy theo sở thích.

Là một thức uống dinh dưỡng và giảm cân. Bạn có thể chọn nước ép nho sau những buổi tập thể dục mệt mỏi như: đi bộ, yoga, gym… Ngoài tác dụng giảm cân nho còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu, giảm tắt nghẽn mạch máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não, gây đột quỵ.

Nước ép bí đỏ và sữa tươi: nước ép vừa lạ, vừa giảm cân

Chúng ta thường nghe nước ép cam, chanh, bưởi giảm cân nhưng bạn đã từng nghĩ mình sẽ làm nước bí đỏ để giảm cân. Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin.

Vitamin A nhưng ít năng lượng chỉ 27calo trong 100g. Những thành phần này hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp hỗ trợ tiêu đốt chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Bí đỏ ít calo nên có thể dùng trong các thực đơn hằng ngày để giúp giảm cân.

Sữa tươi chứa nhiều protein, canxi sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, và làm cho xương chắc khỏe, cơ thể săn chắc.

Với 200-300g bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt rửa sạch rồi cắt khúc, 180ml sữa tươi. Sau đó, cho bí đỏ vào máy ép trái cây, sau cùng lấy ra cho vào 180ml sữa tươi. Như vậy bạn có thể thưởng thức nước ép bí đỏ lạ miệng rồi.

Nước ép táo lê.

Nước ép táo và lê có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết đồng thời giúp làm sạch cơ thể và giảm cân hiệu quả. Nước ép sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn mà bạn ăn vào trong bữa ăn.

Cách làm: Để làm nước ép táo và lê, bạn lấy 2 quả táo và 2 quả lê, rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố. Bên cạnh đó, bạn chú ý, ngâm nước muối và rửa sạch trước khi xay, nên để cả vỏ vì phần vỏ cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống 2 lần trước bữa ăn.

Nước ép dứa và bông cải xanh (hoa lơ)

Dứa có chứa hàm lượng enzyme rất cao, có thể phân hủy protein và giúp loại bỏ chất béo, dầu mỡ và thoát nước nhanh chóng. Dứa khi kết hợp với bông cải xanh sẽ giúp bạn bổ sung thêm nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Cách làm: Bông cải xanh rửa sạch, luộc chín. Dứa gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, sau đó cho tất cả vào xay cùng với một chút giấm và nước. Mỗi ngày, bạn nên uống 2 ly nước ép này để giảm cân hiệu quả nhé.

Nước ép bí đao và dứa

Bí đao (bí xanh) chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất calci, sắt..; nhưng không có lipid và rất ít năng lượng. Đồng thời, lượng natri thấp và có thêm acid giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích lũy mỡ trong cơ thể. Bí đao kết hợp với dứa sẽ giúp có mùi thơm ngon, đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Cách làm: Bí đao và trái dứa bạn chuẩn bị theo tỉ lệ 1:2 hoặc tỉ lệ 1:3, tùy theo sở thích của bạn. Bí đao gọt vỏ bỏ ruột như bình thường, dứa cũng vậy, gọt vỏ và làm sạch. Rồi cho từng lát dứa và bí vào ép chung. Đổ nước ép ra cốc và thêm vài viên đá hoặc để lạnh. Bạn nên uống mỗi ngày 1-2 lý trong 1-2 tháng.

Trên đây là 6 loại nước ép giúp bạn giảm cân tại nhà. An toàn, hiệu quả và dễ thực hiện. Bạn hãy lựa chọn cho mình loại nước uống hợp vị nhé. Chúc bạn giảm cân hiệu quả.

Maia Spa & Care
Rate this post

Xem thêm