Giảm cân bằng thực phẩm là một trong những giải pháp vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả cao.
Dưới đây là 4 thực phẩm màu tím giúp giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên biết:
Khoai lang tím
Thực phẩm màu tím đầu tiên giúp bạn giảm cân hiệu quả phải nói đến là khoai lang tím. Nó chứa hàm lượng chất xơ tương đối lớn, dễ dàng hơn trong việc kiểm soát lượng đường huyết trong máu và cân nặng của mình. Bên cạnh đó, khoai lang tím còn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và kích thích giảm cân nhanh chóng.
Món khoai lang nướng giảm cân. Thay vì việc, chiên khoa thì bạn có thể sử dụng một lò để nướng cũng là giải pháp giảm cân tuyệt vời từ khoai lang tím đó. Hãy thử ăn kèm khoai lang với một ít muối để tăng hương vị và tạo cảm giác ngon miệng hơn đó.
Bắp cải tím
Là thực phẩm không chứa hàm lượng protein, khá ít năng lượng. Tuy nhiên lại rất giàu có chất xơ và các loại vitamin như: vitamin A, K, C,… điều đó giúp cho cơ thể đảm bảo đầy đủ năng lượng cần thiết và không hề lo tăng cân. Hơn nữa, tăng cường bổ sung bắp cải tím còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch,… rất hiệu quả. Và chất oxy hóa cao trong thực phẩm này sẽ tăng cường sự đàn hồi cho da, giúp da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.
Salad cải tím giảm cân. Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1/4 bắp cải tím, 5-6 quả cà chua bi, 50g hạt bắp ngọt, 50g mẩu bánh mỳ, 1 quả trứng gà, 2 củ khoai tây nhỏ, 20g cá ngừ đóng hộp và sốt salad.
- Bước 1: Đầu tiên, bạn cần rửa sạch bắp cải tím, đem ngâm qua nước muối loãng rồi rửa lại thêm một lần nước và để ráo. Thái bắp cải thành những sợi mỏng vfa dài, cà chua bi cắt làm đôi.
- Bước 2: Luộc trứng gà và khoai tây cho chín. Cắt trứng làm 4 phần và khoai tây cắt hạt lựu.
- Bước 3: Tiếp theo, bắp cải tím đem trộn với khoai tây, cà chua, bắp ngọt, bánh mỳ, cá ngừ, trứng và một lượng vừa phải sốt salad là xong.
Cà tím
Cà tím là thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ và chất nhày khá dồi dào có khả năng giảm thiểu hấp thu các chất béo, loại bỏ lượng mỡ thừa và góp phần không nhỏ trong việc giảm cân. Vì vậy, tăng cường bổ sung cà tím vào chế độ ăn uống hàng ngày là giải pháp hữu hiệu giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước.
Bạn có thể chế biến cà tím thành loại nước giảm cân hiệu quả.
Đầu tiên, rửa sạch cà tím rồi cắt thành những miếng nhỏ. Tiếp theo, cho vào nồi và thêm nước đun sôi rồi để khoảng 5 phút thì tắt bếp. Để nguội rồi loại bỏ bã cà tím, lấy nước uống. Bạn nên uống 1 cốc nước cà trước mỗi bữa ăn, có thể kết hợp thêm một chút nước cốt chanh. Áp dụng thường xuyên cùng với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, hợp lý để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.
Nho tím
Không ít người cho rằng, nho tím rất ngọt và chứa nhiều đường nên sẽ gây tăng cân khi sử dụng nhiều. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không đúng. Bởi nho có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng và cần thiết hỗ trợ giảm mỡ bụng tự nhiên đạt kết quả tối ưu. Đó là chất tanin và dầu có trong vỏ nho và hợp chất axit hữu cơ, vani và dầu béo trong hạt nho.
Bên cạnh đó, việc uống 1 ly nhỏ rượu vang nho mỗi tối còn giúp cho bạn bảo vệ tim mạch, ngừa mỡ bám vào thành mạch máu hiệu quả.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
