Sau sinh mổ, cơ thể người mẹ thường bị mất nhiều máu và cần một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng để đẩy nhanh được quá trình hồi phục sức khỏe. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho mẹ 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đầy đủ dưỡng chất và lợi sữa.
Hiểu rõ về sức khỏe của mẹ sau sinh mổ
Mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian hồi phục sức khỏe hơn bình thường
Sau sinh mổ cơ thể người mẹ sẽ trải qua tình trạng mệt mỏi, mất sức và cần được bồi bổ tốt hơn. Trong đó, mẹ có thể gặp phải những điều khiến quá trình thực hiện 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ gặp khó khăn như:
- Táo bón: Táo bón sau sinh thường do cơ thể bị mất nước, dùng kháng sinh, nhu động tiêu hóa giảm làm phân di chuyển khó khăn. Đặc biệt các mẹ có chế độ ăn uống và vận động không hợp lý cũng rất dễ mắc táo bón.
- Sữa về chậm: Các mẹ sinh mổ không cho con bú ngay mà cần ít nhất 2 tiếng tại phòng hồi sức, kèm theo cảm giác đau vết mổ, ảnh hưởng từ kháng sinh và thuốc gây tê cũng làm mẹ chậm về sữa, có thể làm mất sữa tạm thời.
- Mất thời gian hồi phục: Người mẹ sinh mổ cần khoảng 1 tuần để vết thương liền bên ngoài và 1-2 tháng để lành cả trong và ngoài, mất khoảng 2-3 tháng để tạo sẹo.
Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ
Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ
Khi xây dựng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phải đảm bảo đầy cung cấp đủ dưỡng chất để vết mổ nhanh lành, phục hồi các tổn thương hiệu quả cũng như có nhiều sữa để cho con bú:
- Thức ăn cho sản phụ sau sinh mổ cần phải được nấu chín, tránh ăn các món tái, sống, khó tiêu…
- Bổ sung những loại thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh dinh dưỡng.. và ưu tiên ăn các thực phẩm có thể làm tăng lượng sữa tiết ra để cho con bú.
- Sử dụng những thực phẩm sạch, có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng để chế biến món ăn cho mẹ sau sinh.
- Bữa ăn của mẹ sau sinh mổ phải có đầy đủ những nhóm chất cơ bản bao gồm: tinh bột, đạm, đường và chất béo.
- Uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để bổ sung thêm đủ nước cho cơ thể và tránh táo bón. Ngoài nước ấm, các mẹ cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây tươi, sữa…
- Tránh những thực phẩm có thể làm vết mổ mưng mủ, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và khiến cho vết mổ để lại những vết sẹo xấu xí.
- Trong những ngày đầu trong quá trình chăm sóc sau sinh mổ thì đồ ăn của mẹ nên được hầm nhừ, băm nhỏ hoặc chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm gánh nặng tiêu hóa cho mẹ. Có thể ăn thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ trong một ngày.
- Tăng cường những thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin và khoáng chất trong 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ để giúp ngăn ngừa thiếu máu, mau chóng làm lành những tổn thương và giúp cho sức khỏe của mẹ được hồi phục trong thời gian sớm nhất.
18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đầy đủ dưỡng chất và lợi sữa
Dựa trên những nguyên tắc trên, mẹ có thể tham khảo 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ trong 6 ngày dưới đây:
Ngày 1: thực đơn 1, 2, 3
- Bữa sáng: Cháo trắng trứng muối, 1 quả kiwi
- Bữa trưa: Cá hồi hấp, thịt bò xào, đậu bắp luộc, cơm trắng, mâm xôi ăn tráng miệng
- Bữa tối: Đậu phụ sốt cà chua, thịt bò xào giã đỗ, canh bí nấu tôm khô, cơm trắng, 1 miếng dưa hấu
18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đầy đủ dưỡng chất và lợi sữa
Ngày 2: thực đơn 4, 5, 6
- Bữa sáng: Phở bò, 1 quả chuối chín
- Bữa trưa: Thịt bò kho cà rốt khoai tây, canh đậu bắp nấu tôm nõn, rau lang luộc, cơm trắng, thanh long
- Bữa tối: Tôm rim nghệ, canh bồ câu hầm hạt sen đậu xanh, rau cải luộc, cơm trắng, 1 cốc nước ép cam
Ngày 3: thực đơn 7, 8, 9
- Bữa sáng: Cháo gà, 1 miếng dưa hấu
- Bữa trưa: Thịt gà luộc, canh sườn rau củ, bông cải xanh luộc, cơm trắng, 1 miếng xoài
- Bữa tối: Cá chép kho củ cải, canh rau ngót nấu thịt bằm, thịt bò bít tết, cơm trắng, 1 miếng đu đủ
Ngày 4: thực đơn 10, 11, 12
- Bữa sáng: Ngũ cốc trộn sữa tươi ăn kèm trái cây và hạt dinh dưỡng
- Bữa trưa: Thịt vịt luộc, canh cá chép nấu đậu phụ, củ cải trắng luộc, cơm trắng, 1/4 quả dứa
- Bữa tối: Chân giò hầm đu đủ xanh, canh mướp nấu thịt, măng tây xào tôm, cơm trắng, 1 quả cam
Ngày 5: thực đơn 13, 14, 15
- Bữa sáng: Cháo chân dê, 1 miếng dưa lưới
- Bữa trưa: Thịt chân giò luộc, thịt bò hầm khoai tây, canh rau ngót, cơm trắng, 1 quả táo
- Bữa tối: Sườn xào chua ngọt, canh gà, cải chíp luộc, cơm trắng, 1 quả chuối
Ngày 6: thực đơn 16, 17, 18
- Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu trứng, vài quả dâu tây
- Bữa trưa: Sung om thịt ba chỉ, canh cua nấu rau đay, rau su su xào, cơm trắng, 1 quả đào
- Bữa tối: Thịt gà luộc, canh bí thịt bằm, đỗ xanh luộc, cơm trắng, 1 miếng dưa lưới
Một số thực phẩm cần tránh dùng sau sinh mổ
Rau muống là thực phẩm dễ gây sẹo lồi mẹ mới sinh mổ cần tránh
Về vấn đề lên kế hoạch thực đơn sau sinh, ngoài việc tăng cường các thực phẩm dinh dưỡng đa dạng, mẹ nên nhớ tránh sử dụng một số các thực phẩm sau đây:
- Tránh ăn các đồ ăn có tính hàn như cua, ốc, rau đay.. bởi cơ thể sản phụ sau sinh mổ dễ bị lạnh, các đồ ăn có tính hàn sẽ ức chế ngưng tụ máu và làm cho vết mổ lâu lành.
- Tránh ăn các đồ ăn không tốt cho quá trình lành sẹo, dễ tạo mủ, gây viêm vết mổ hoặc các loại đồ ăn tăng sắc tố đen da, làm vết sẹo sâu hơn như gạo nếp, lòng trắng trứng, rau muống..
- Tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ như da gà, da vịt, thịt mỡ, đồ ăn chiên rán, xào nhiều dầu.. để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Tránh các loại rau gia vị gồm rau răm, lá lốt, bạc hà, gừng tỏi.. bởi những loại rau này có thể khiến mẹ bị giảm sữa, mất sữa.
- Tránh ăn các loại đồ ăn cay, nóng như ớt, mù tạt, hạt tiêu..
- Tránh ăn các thực phẩm gây dị ứng cho cơ thể.
- Tránh các thức ăn, thức uống có tính kích thích như rượu, bia, cà phê..
- Tránh ăn các thực phẩm tái, sống như rau sống, gỏi..
- Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống lạnh sau sinh mổ bởi mẹ dễ bị cảm lạnh do đề kháng yếu.
Những lưu ý về chế độ ăn cho mẹ sau sinh mổ
Khi thực hiện 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, các mẹ cần lưu ý một số điều như sau đây:
- Trong bữa ăn mẹ không nên ăn quá no mà cần chia nhỏ bữa ăn để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu.
- Rau củ chỉ nên nấu chín tới để giữ được lượng vitamin cần thiết, thịt cá cần nấu chín kỹ để loại bỏ vi khuẩn, giun sán gây bệnh. Hoa quả nhớ phải ngâm rửa, ngâm nước muối loãng và gọt vỏ khi ăn.
- Mẹ có thể ăn nhiều hơn hay ít hơn tùy vào sức ăn của bản thân nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng trong các thực phẩm kể trên đây.
- Tăng cường trao đổi chất để hấp thu dinh dưỡng chuyển hóa vào sữa mẹ, nếu cơ thể mẹ không hấp thu đủ dinh dưỡng thì ăn bao nhiêu cũng không tăng cân hoặc tăng cân nhiều nhưng không có sữa.
- Các mẹ có tình trạng tăng huyết áp nên ăn nhạt, mẹ tiểu đường ăn giảm ngọt.
Mong rằng qua bài viết trên mọi người đã biết thêm 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đầy đủ dưỡng chất và lợi sữa. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì các chị em sau sinh cần quan tâm, chăm sóc đến cơ thể và sức khỏe để có thể hồi phục nhanh nhất. Chị em có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, một trong những địa điểm spa chăm sóc sau sinh uy tín ở Hà Nội được nhiều khách hàng ghé thăm.
Chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa dành cho các chị em tại Hà Nội
Các mẹ khi sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu tới chân. Với các bước chăm sóc sau sinh chuyên sâu giúp mẹ thổi bay mọi đau nhức, mệt mỏi, đẩy nốt phần sản dịch còn thừa, thư giãn. Làn da của mẹ cũng sẽ được chăm sóc chuyên sâu với các bước xông hơi, tẩy tế bào, đắp mặt nạ tinh chất,… Ngoài ra, các mẹ sau sinh có mong muốn giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng, an toàn hiệu quả thì có thể tham khảo dịch vụ giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa.
Hồi phục sắc vóc sau sinh với các bước chăm sóc tại Mama Maia Spa
Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa được MC Minh Trang lựa chọn:
