3 cách giảm cân với sinh tố chuối ngon miệng, bổ dưỡng

Chuối là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân. Với chứa chất xơ, nó giúp chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vậy nên chuối được coi là loại thực phẩm giảm cân hoàn hảo mà bạn có thể lựa chọn. Dưới đây là những chia sẻ của Mama Maia Spa về 3 cách giảm cân với sinh tố chuối ngon miệng, bổ dưỡng.

Tại sao chuối có tác dụng giảm cân hiệu quả đến vậy?

Tại sao chuối có tác dụng giảm cân hiệu quả đến vậy?

Giá trị dinh dưỡng của một quả chuối không thể phủ nhận:

• Kali: 450 mg, chiếm 13% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Carbohydrate: 30g, chiếm 10% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Chất xơ: 3g, chiếm 12% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Vitamin A: 2% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Vitamin C: 15% lượng khuyến nghị hàng ngày.
• Sắt: 2% lượng khuyến nghị hàng ngày.

So với nhiều loại trái cây khác, chuối chứa nhiều calo hơn. Một quả chuối trung bình cung cấp 110 calo, trong khi một khẩu phần dâu tây chỉ có 50 calo. Tuy nhiên, với hàm lượng vitamin, phytochemical và chất xơ cao, chuối trở nên quan trọng trong kế hoạch giảm cân.

Chuối là nguồn tuyệt vời cung cấp chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, magiê và mangan. Chất xơ giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Chất xơ trong chuối chiếm 12% lượng khuyến nghị hàng ngày và đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tăng cường lượng chất xơ có thể giảm nguy cơ tăng cân tới 30%. Việc thêm chuối vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ cải thiện lượng đường và lipid trong máu, đặc biệt ở những người mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

3 cách giảm cân với sinh tố chuối ngon miệng, bổ dưỡng