Các loại sữa hạt giảm cân rất tốt cho sức khỏe và là một nguồn bổ sung thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang ăn kiêng. Bài viết dưới đây sẽ chỉ bạn 3 công thức sữa hạt giảm cân cực dễ làm tại nhà.
Sữa hạt là gì?
Sữa hạt làm từ các loại hạt được xay mịn với nước
Trước khi tìm hiểu về công thức sữa hạt giảm cân, bạn cần hiểu sữa hạt là gì. Sữa hạt là loại sữa được làm từ các loại hạt giảm cân được xay mịn với nước, không cần đun nấu lại và có thể thưởng thức ngay lập tức. Các loại sữa hạt giảm cân phổ biến nhất trên thị trường bao gồm sữa hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, óc chó và nhiều loại khác.
Sữa hạnh nhân được ưa chuộng nhất vì hương vị nhẹ nhàng, thanh mát và hàm lượng calo thấp. Mỗi loại sữa hạt đều có thành phần dinh dưỡng riêng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm béo.
3 công thức sữa hạt giảm cân cực dễ làm
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có chứa nhiều vitamin D và canxi
1 cốc sữa hạnh nhân cung cấp khoảng 30 – 40 calo, 2.5g chất béo, 1g chất đạm và 1g carbohydrate.
Sữa hạnh nhân chứa nhiều canxi, vitamin D, E, B12 và protein có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, chúng chỉ có lượng calo bằng một nửa so với sữa tách béo, không cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Vì vậy, uống sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn giảm lượng calo.
Cách làm sữa hạnh nhân:
Nguyên liệu: 100g hạnh nhân, 700ml nước, máy xay sinh tố, 1 miếng vải lọc dày.
Thực hiện:
- Rửa sạch hạnh nhân và ngâm trong nước từ 8 – 12 tiếng.
- Sau khi ngâm, bóc lớp vỏ và lấy phần nhân trắng. Rửa sạch lại bằng nước.
- Đặt hạnh nhân vào máy xay sinh tố, thêm 700ml nước và xay nhuyễn.
- Lọc nước hạnh nhân qua vải lọc, loại bỏ phần xác.
- Đun sôi sữa hạnh nhân trong nồi ở nhiệt độ 80 – 90 độ C, sau đó tắt bếp. Bảo quản sữa nguội trong tủ lạnh và sử dụng dần.
- Bạn cũng có thể đổ sữa vào chai thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều chứa nhiều vitamin và khoáng chất
1 cốc sữa hạt điều cung cấp khoảng 25 calo, 2g chất béo, ít hơn 1g chất đạm và 1g carbohydrate.
Sữa hạt điều là một trong những loại sữa hạt giảm cân phổ biến trên thị trường. Hạt điều chứa nhiều vitamin và khoáng chất như magie, vitamin K, giúp cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và tốt cho tim mạch. Đồng thời, chất xơ dồi dào trong sữa hạt điều giúp kiềm chế cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc làm sữa hạt điều cũng rất đơn giản.
Cách làm sữa hạt điều:
Nguyên liệu: 30g hạt điều, 500ml nước, máy làm sữa hạt.
Thực hiện:
- Rửa sạch hạt điều và ngâm trong nước khoảng 1 giờ cho hạt mềm.
- Đặt hạt điều và nước vào máy làm sữa hạt, bật chế độ nấu sữa. Nếu không có máy làm sữa hạt, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, sau đó lọc bã để lấy nước.
- Sau khi đã có sữa hạt điều, bạn có thể cho vào ly để thưởng thức.
Sữa hạt mắc ca
Mắc ca là loại hạt có nguồn chất béo có lợi và không gây tăng cân
1 cốc sữa mắc ca cung cấp khoảng 50 – 70 calo, 4 – 5g chất béo, 1g chất đạm và 1g carbohydrate.
Dù chứa chất béo, hạt mắc ca lại là nguồn chất béo có lợi và không gây tăng cân. Uống sữa mắc ca giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe não bộ.
Cách làm sữa mắc ca giảm cân:
Nguyên liệu: 200g hạt mắc ca, 500ml nước lọc, máy làm sữa hạt.
Thực hiện:
- Đập nhuyễn hạt mắc ca.
- Cho hạt mắc ca đập nhuyễn và nước vào máy làm sữa hạt và bắt đầu nấu. Sau khi nấu xong, bạn có thể rót ra ly để thưởng thức.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn hạt mắc ca và nước. Sau đó, sử dụng vải dày để lọc bỏ bã. Rót sữa mắc ca vào nồi đun nóng, sau đó cho vào chai để nguội. Bảo quản sữa trong tủ lạnh để uống sau.
Vậy là bài viết đã kể tên 3 công thức sữa hạt giảm cân cực dễ làm. Nếu bạn muốn giảm cân và đạt được vóc dáng thon gọn, Mama Maia Spa là lựa chọn lý tưởng. Đây là địa chỉ được hàng nghìn phụ nữ tin tưởng và thành công trong việc giảm cân.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
