Chị em muốn sở hữu một thân hình thon gọn để tự tin sánh bước bên người khác giới nhưng lại không muốn giảm cân qua sự can thiệp của các chất hóa học hay thiết bị giảm cân. Đừng quá lo lắng, những lời khuyên dưới đây sẽ giúp chị em có cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất, vừa đảm bảo khoa học vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe chính mình.
1. Ăn uống khoa học và không nên kiêng khem quá mức.
Không cần kiêng khem khổ sở mà cũng có thể giảm cân, đó mới chính là điều tuyệt vời. Chị em có thể tự do ăn những gì mình muốn miễn sao đủ năng lượng cho cơ thể mà không ăn quá nhiều hơn nhu cầu. Mỗi ngày nạp khoảng 25 – 30 kcal/ kg cân nặng là vừa phải.
Những thực phẩm chị em nên hạn chế như: đồ ăn có nhiều tinh bột, đường, trái cây có nhiều đường,… Các món ăn chiên xào, đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều cholesterol. Rượu, bia và nước ngọt cũng như các chất kích thích. Ngược lại, chị em nên bổ sung thêm các loại tinh bột có nhiều chất xơ như: gạo lứt, ngô, khoai. Thức ăn giàu đạm từ sữa, cá và các loại đậu. Rau xanh và các loại trái cây ít ngọt. Bên cạnh đó, chị em chú ý rèn cho mình thói quen nhai kỹ, chia nhiều bữa ăn, không ăn vặt, ăn khuya,… để đạt hiệu quả cao.
2. Tập luyện 30 phút/ lần và 5 lần/ tuần.
Vận động không chỉ giúp các mẹ tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nên tập các môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/ tuần. Chị em có thể dành thời gian tới phòng tập gym, yaga,… nếu bận rộn chị em có thể tập luyện tại nhà bằng cách leo cầu thang, đạp xa đạp quanh sân, chạy bộ,.. là những công việc hằng ngày giúp tiêu hoa bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.
3. Uống nhiều nước
Nước như một nhân tố giúp loại bỏ chất độc hại và chất thải – những tác nhân có thể gây cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ giúp chị em hạn chế sự thèm ăn và làm làn da trở nên mịn màng hơn. Lời khuyên đối với chị em là uống nước đảm bảo 2 lít nước lọc mỗi ngày.
4. Sử dụng nước uống giảm cân.
Bí quyết giảm cân từ thiên nhiên: 4 quả chanh tươi, 1 quả cam tươi, 6 thìa canh mật ong. Chị em rửa sạch cam và chân, thái thành từng lát mỏng và nhỏ nhé. Sau đó, chị em cho lượng cam và chanh vừa thái vào nồi cùng với 500ml nước lọc và 3 thìa canh mật ong. Tiếp tục, đun sôi để nhỏ lửa tầm 20 đến 30 phút. Khi thời gian đã đủ, chị em tắt bếp, nhấc nồi ra và thêm vào 3 thìa canh mật ong vào. Và rồi đổ hỗn hợp ra một chiếc bình, đồng thời lọc từng vỏ, hạt cam và chanh ra và lấy phần nước. Sử dụng phần nước đó vào hộp chia làm 3 phần uống 3 bữa sáng, trưa và tối trước khi ăn 1 giờ.
Dù là phương pháp nào đi nữa cũng cần ở chị em là niềm tin và sự kiên trì. Bằng những nguyên liệu và phương pháp tự nhiên giúp chị em lấy lại vóc dáng thì đúng là quá tuyệt vời.
Maia Spa & Care – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/maiaspacare/
