1034 lượt xem

Mỡ bụng luôn là vấn đề gây đau đầu cho nhiều chị em phụ nữ, nhất là những bạn làm việc văn phòng. Theo dõi ngay bài viết này để biết được những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng an toàn, hiệu quả.

Lý giải nguyên nhân gây ra mỡ thừa vùng bụng?

5 Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Béo bụng – nỗi ám ảnh của dân văn phòng

Mỡ thừa vùng bụng được hình thành do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, đó là:

  • Do di truyền: Di truyền từ bố mẹ và người thân trong gia đình nên bản chất vòng bụng đã tích tụ nhiều mỡ thừa.
  • Do chế độ ăn uống, chị em văn phòng thường xuyên ăn vặt, ăn các loại thức ăn nhanh chứa nhiều giàu mỡ. Cộng với việc ngồi nhiều, ít vận động nên làm cho mỡ thừa tích tụ nhanh chóng.
  • Do uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn: Chúng đều là những “kẻ thù” gây béo bụng cho nhiều người.
  • Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi làm việc khom người và không thẳng lưng, cơ thể tạo thành dạng hình chữ C. Khi đó, cơ bụng dưới sẽ bị chèn ép, vòng eo bị kích và tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ.

Bật mí cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả

Dưới đây là 6 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng cực hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua:

Thay đổi tư thế làm việc

5 Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc

Đặc thù công việc của người làm việc văn phòng là thường xuyên phải ngồi nguyên một chỗ trong nhiều giờ, điều này đã khiến cho mỡ thừa có cơ hội tích tụ tại phần bụng. Cho nên, điều bạn cần làm bây giờ là thay đổi tư thế làm việc của mình nhé.

Khi ngồi làm việc, hãy cố gắng giữ thẳng lưng, hóp bụng và sau khoảng 1 tiếng làm việc thì nên đứng dậy và đi lại. Việc đi lại sẽ giúp tiêu hao bớt mỡ thừa, giảm béo hiệu quả đó.

Thường xuyên luyện tập thể dục 

Tập thể dục mỗi ngày là việc mà ai cũng nên làm để có một sức khỏe tốt. Đặc biệt là với dân công sở, để giảm mỡ bụng cần phải tăng cường tập thêm các bài thể dục để tiêu hao mỡ.

Leo cầu thang bộ thay vì thang máy

5 Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Leo cầu thang bộ thay vì thang máy

Leo cầu thang là một trong những bài tập giảm béo đơn giản và tiện lợi nhất cho dân văn phòng. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen đi tháng máy bằng việc leo thang bộ để đến nơi làm việc. Hay mỗi ngày 15 phút leo thang bộ ở nhà không chỉ giúp bạn rèn luyện thân thể tốt hơn mà còn giúp các cơ vận động, làm săn chắc các khu vực và nâng cao hiệu quả giảm béo bụng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bạn sẽ không thể tránh khỏi những bữa ăn vặt giữa giờ khi làm việc văn phòng và chính chúng là “thủ phạm” khiến cho vòng eo của bạn kém thon gọn. Vậy, làm sao để tránh được những bữa ăn này. Điều bạn nên làm là hãy ép bản thân và kết hợp các cách gây no giả như:

  • Trước bữa ăn trưa nên uống 1 ly nước. Cách này sẽ giúp bạn ăn ít hơn từ đó, giảm được lượng chất béo, đạm vào cơ thể hiệu quả.
  • Hạn chế tối đa các loại đồ ăn nhanh, đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
  • Hãy tự chuẩn bị cơm cho mình với thực đơn chuẩn để giảm mỡ.
  • Tăng cường bổ sung các loại rau củ, trái cây
  • Uống 1 cố nước chanh mật óng ấm vào buổi sáng. Hàm lượng vitamin C trong chanh có khả năng cân bằng lượng Cortisol, tạo ra Carnitin giúp chuyển hoá chất béo thành nhiên liệu để đốt cháy mỡ thừa.
  • Ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được tiêu hoá tốt hơn.

Uống 2 lít nước mỗi ngày

5 Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Uống 2 lít nước mỗi ngày

Việc cung cấp cho cơ thể đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói, no lâu hơn. Đồng thời, giúp loại bỏ độc tố, tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm béo bụng nhanh cho dân văn phòng. Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon thả đó.

Giảm béo bụng an toàn, hiệu quả tại Mama Maia Spa

Bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyện tập thể thao thường xuyên để giảm béo bụng cho chị em văn phòng thì việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín cũng là sự lựa chọn tuyệt vời..

Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín tại Hà Nội có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: mỡ cứng lâu năm, mỡ thừa sau sinh ở mọi vùng: bụng, đùi, vai, bắp tay,… với mọi đối tượng: phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm.

Với 2 phương pháp giảm béo hiện đại, an toàn đó là: Giảm béo MutoxGiảm béo Beslim. 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa đảm bảo tiêu chí 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khỏe. Sau mỗi liệu trình chị em có thể giảm 5 – 15cm mỗi vùng (tùy vào cơ địa của mỗi người).

MC Minh Trang tiết lộ bí quyết giảm 6kg, 10-12cm bụng

Chọn đúng spa giảm béo khoa học, an toàn cũng là cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả, không lo ảnh hưởng sức khỏe. Chúc chị em sớm có được vòng hai thon gọn, săn chắc, cơ thể rạng rỡ, xinh đẹp.