Câu hỏi ăn gì giảm cân không phải kiêng khem quá nhiều luôn là thắc mắc của rất nhiều chị em trong công cuộc đánh bay mỡ thừa. Trong bài viết sau, Mama Maia Spa sẽ giúp bạn có định hướng giảm béo rõ ràng hơn nhé.
Ăn gì giảm cân để không phải kiêng khem quá nhiều?
Trong suốt quá trình giảm béo, chế độ ăn hàng ngày quyết định tới 70% kết quả giảm cân của bạn, 30% còn lại đến từ việc tập luyện và những phương pháp hỗ trợ giảm béo khác. Vì vậy, bạn cần có một thực đơn ăn uống khoa học, với đầy đủ dinh dưỡng mà lại không gây tích mỡ, tăng cân. Sau đây là một số thực phẩm giúp giảm cân nhanh bạn có thể tham khảo bổ sung cho thực đơn của mình.
Bổ sung hạt Chia giảm cân
Nằm trong top những thực phẩm giảm cân tốt nhất, hạt Chia được nhiều người lựa chọn bởi thành phần rất giàu axit béo omega – 3, omega – 6, protein và chất xơ.. giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng lớn chất béo trong cơ thể. Thêm vào đó, khi hạt Chia gặp nước sẽ ngay lập tức nở ra, chiếm diện tích lớn trong dạ dày, khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Hạt Chia được thuộc top danh sách ăn gì giảm cân của chị em
Hạt Chia thường được thêm vào những món sinh tố, ăn cùng granola hay sữa chua, là bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa phụ rất lành mạnh của chị em.
Táo – hoa quả không thể thiếu khi giảm béo
Không chỉ tốt cho sức khỏe và được khuyến khích sử dụng hàng ngày, táo còn là thực phẩm siêu tốt cho hành trình giảm cân của bạn. Ăn gì giảm cân nhanh chóng? – Thêm táo vào bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn, bổ sung lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa, cũng như đốt cháy mỡ khi được hấp thu vào cơ thể.
Táo mang lại kết quả giảm béo tuyệt vời
Để có một thân hình lý tưởng với các vòng đo quyến rũ, bạn đừng quên thêm táo vào các bữa ăn nhé. Mỗi ngày ăn 2-3 quả táo sẽ mang lại kết quả tốt.
Họ các loại quả mọng, cam chanh đánh bay mỡ thừa
Khi bắt đầu quá trình giảm béo, chị em thường bổ sung một ly nước cam, chanh trong các bữa ăn của mình. Điều này là rất tốt, bởi trong cam chanh chứa một lượng lớn vitamin C và rất nhiều chất xơ, kèm theo các chất chống oxy hóa giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Dùng một ly nước cam hay thêm một vài giọt chanh cũng thúc đẩy việc đốt mỡ nhanh chóng
Họ quả mọng cam, chanh, bưởi.. cũng chứa rất ít calo, bạn có thể ăn – uống mà không lo bị béo, vừa giúp bạn no lâu hơn, vừa giảm mức insulin và đốt mỡ nhanh chóng.
Ăn bơ để giảm cảm giác đói và thèm ăn
Trái bơ chứa rất nhiều chất béo, tuy nhiên, chất béo trong bơ không gây tích mỡ như mọi người lầm tưởng mà ngược lại rất tốt cho việc giảm cân. Thành phần của bơ có nhiều L-carnitine và axit oleic gây no lâu, cũng là nguồn năng lượng đốt cháy chậm. Vì vậy, ăn gì giảm cân? ăn bơ không khiến bạn tăng cân mà sẽ từ từ đốt cháy năng lượng từ bên trong.
Salad bơ hay bơ nghiền vừa giảm cân lại đa dạng thực đơn của bạn
Khoai lang là nguồn bổ sung tinh bột tốt
Khi thắc mắc ăn gì giảm cân, nhiều người thường bỏ qua tinh bột và hướng đến nhiều loại thực phẩm hoa quả, rau xanh khác. Bổ sung rau xanh là tốt, tuy nhiên nếu thiếu đi tinh bột, cơ thể bạn sẽ nhanh uể oải và mệt mỏi chỉ trong thời gian ngắn. Cách tốt nhất để vẫn ăn tinh bột mà lại giảm cân chính là lựa chọn nguồn tinh bột tốt. Bạn có thể sử dụng khoai lang, yến mạch, gạo lứt.. để thay thế cho cơm trắng.
Tinh bột tốt bổ sung trong thực đơn chính là khoai lang
Trong khoai lang chứa 86 calo, năng lượng thấp nhưng giúp no lâu, đồng thời chứa nhiều chất xơ, vitamin C, kali, vitamin B6.. đặc biệt có lợi cho quá trình giảm béo hiệu quả.
Một số mẹo giảm cân hữu ích bạn nên biết
Ngoài việc mỗi ngày đều lên thực đơn ăn gì giảm cân, bạn có thể áp dụng thêm một số mẹo giảm cân nhanh sau đây:
- Bổ sung đủ 2-2.5 lít nước hàng ngày
- Lên kế hoạch cho các bữa ăn, đảm bảo lượng calo tiêu thụ từ 2000 – 2500 là ổn nhất
- Chia nhỏ các bữa trong ngày, từ 4-5 bữa nhỏ
- Tránh xa rượu bia, đồ cồn và nước ngọt
- Không ăn đồ ngọt, đồ nhiều đường
Ăn kiêng là một chuyện, để có một thân hình lý tưởng, bạn cần tập luyện hay sử dụng các phương pháp giảm béo hỗ trợ khác là tốt nhất. Trong đó, massage giảm mỡ đang được nhiều chị em áp dụng, bởi hiệu quả mang đến rất cao, lại là phương pháp giảm béo không phẫu thuật rất an toàn. Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể tìm đến spa giảm béo top đầu tại Hà Nội là Mama Maia Spa.
Hiệu quả giảm béo tại Mama Maia Spa đạt được sau 10 buổi liệu trình giảm béo. Với liệu trình Mutox, các chuyên viên sẽ thực hiện những kỹ thuật massage độc quyền từ Nhật Bản, kèm theo phương pháp bấm huyệt thu nhỏ dạ dày để hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Còn nếu lựa chọn liệu trình Beslim giảm béo tầng sâu như nhiều chị em khác, bạn sẽ được kết hợp massage lẫn sử dụng công nghệ giảm béo tầng sâu đánh tan mỡ thừa nhanh, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại.. đều là những bước giảm cân an toàn mà cực kỳ hiệu quả trong việc đốt mỡ.
Phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn: Mutox và Beslim
Diễn viên Thúy Hà với hành trình giảm cân ấn tượng
Lựa chọn đến với Mama Maia Spa đã mang đến thân hình lý tưởng cho hơn 300.000 khách hàng, trong đó không ít ngôi sao, diễn viên nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Thúy Hà, diễn viên Huyền Sâm…
Top 5 khách hàng giảm trên 10kg sau liệu trình giảm béo an toàn tại Mama Maia Spa
