Bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen được không? Đây là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ khi mang thai bởi hạt sen được biết đến là thực phẩm với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết sau, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen được không?
Bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen là hoàn toàn có thể. Không chỉ ăn được trong 3 tháng đầu thai kỳ mà mẹ có thể bổ sung hạt sen vào thực đơn trong suốt cả thai kỳ.
Lý do là bởi vì trong hạt sen chứa nhiều dưỡng chất tốt như canxi, natri, protein, vitamin B, kali, sắt,… Nhờ đó mà hạt sen mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như kiểm soát huyết áp ở mẹ bầu, điều trị chứng mất ngủ, giúp phát triển trí não của thai nhi,…
Hạt sen chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu
Bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen có tác dụng gì?
Trong Đông y, hạt sen được coi như một vị thuốc có vị ngọt, chát, tính bình. Vì vậy nên chúng có tác dụng an thai, ích thận, bổ tỳ, lợi thủy,dưỡng tâm,… tốt cho bà bầu 3 tháng đầu.
Theo Tây y hiện đại, hạt sen giúp cho bà bầu 3 tháng đầu trị chứng mất ngủ, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tiêu chảy, giữ ẩm làn da,… Đây được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Dưới đây là những lợi ích khi bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen:
Điều trị chứng mất ngủ
Khi mang bầu 3 tháng đầu, hormone progesterone thay đổi có thể sẽ làm tăng chức năng thận. Điều này khiến mẹ đi tiểu đêm nhiều dễ dẫn đến mất ngủ.
Trong hạt sen có các thành phần vitamin C, glucozit, và chất kiềm giúp an thần, dễ ngủ. Hơn nữa, bà bầu dùng hạt sen vào buổi tối giúp thúc đẩy sản xuất insulin, giúp mẹ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
Ngăn ngừa tiêu chảy
Trong giai đoạn đầu có bầu, sự thay đổi hormone hCG sẽ khiến các chồi vị giác ở lưỡi có ảnh hưởng nặng nề. Do đó mẹ thường thay đổi khẩu vị cùng thói quen ăn uống. Sự thay đổi này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa dẫn đến nguy cơ bị tiêu chảy.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn hạt sen giúp ngăn ngừa tiêu chảy bởi vì có chứa các axit amin cần thiết như leucine, phenylalanine, tyrosine, lysine,… Nhờ đó, hệ tiêu hóa của mẹ được cải thiện, giảm các vấn đề về đường tiêu hóa.
Ăn hạt sen có thể ngăn ngừa tiêu chảy
Kiểm soát huyết áp
Thành phần kẽm trong hạt sen có thể điều chỉnh các hợp chất peptide là angiotensin và endothelin sản sinh trong nội mạc. Đây là thành phần có ảnh tới huyết áp gây ra các vấn đề như tăng huyết áp, co mạch máu.
Ngoài ra kali có trong hạt sen còn giúp cơ thể cân bằng lượng muối từ đó duy trì, kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Giữ ẩm cho làn da
Hạt sen giàu vitamin C là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da. Ngoài ra enzyme L-isoaspartyl methyltransferase trong hạt sen cũng hỗ trợ tăng cường tổng hợp collagen giúp làn da mịn màng.
Ngăn ngừa thiếu máu
Mẹ bầu 3 tháng đầu sẽ cần lượng máu nhiều hơn so với bình thường để cung cấp nuôi cả mẹ và con. Trong 100g hạt sen có khoảng 1.4mg sắt có khả năng tạo huyết sắc tố giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Phát triển trí não thai nhi
Tháng thứ 3 là giai đoạn não bộ của thai nhi bắt đầu hình thành, phát triển. Vì vậy trong giai đoạn này, bà bầu nên bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển trí não thai nhi. Trong hạt sen có chứa Folate. Đây là dưỡng chất quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc hình thành của trí não cùng hệ thần kinh của thai nhi.
Folate có trong hạt sen giúp thai nhi phát triển não bộ
Bà bầu 3 tháng đầu nên thường xuyên bổ sung hạt sen vào trong thực đơn dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ cũng nên biết cách ăn hạt sen đúng để qua đó hấp thu tối đa lợi ích của hạt sen.
Cách ăn hạt sen cho bà bầu 3 tháng đầu
Với thắc mắc mang thai 3 tháng ăn hạt sen được không thì câu trả lời dành cho mẹ là có nên ăn hạt sen vì đây là thực phẩm mang đến cho sức khỏe nhiều lợi ích nhưng chỉ khi bà bầu ăn đúng cách. Bà bầu chỉ nên ăn từ 2 – 3 nắm hạt sen/ngày vì nếu ăn quá nhiều có thể sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
Thời điểm tốt nhất để bà bầu ăn hạt sen thường là vào buổi chiều, tối vì điều này sẽ giúp an thần, tốt cho giấc ngủ của bà bầu hơn.
Ăn hạt sen đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu
Trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, chị em cũng cần chú trọng tới việc chăm sóc sức khỏe. Các mẹ bầu có thể lựa chọn trải nghiệm các phương pháp chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu là Mama Maia Spa. Đây là một trong các địa chỉ uy tín hàng đầu tại khu vực Hà Nội đã được rất nhiều mẹ lựa chọn bao gồm những người nổi tiếng.
Đến với Mama Maia Spa, các mẹ bầu sẽ được chăm sóc một cách toàn diện với quy trình gồm các bước massage bầu, bấm huyệt giảm đau nhức, mệt mỏi, thư giãn tuyệt đối. Ngoài ra, còn được kết hợp với các bước như đi đá nóng, ngâm chân thảo dược nhờ đó mà giúp cơ thể đả thông kinh lạc, khí huyết lưu thông để giúp mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Mẹ bầu thư giãn đánh bay mệt mỏi nhờ massage bầu
