Hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và phù hợp sử dụng với nhiều đối tượng. Vậy các bà bầu ăn hạt chia được không? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết có nên dùng hạt chia hay không cũng như biết các lợi ích của thực phẩm này với sức khỏe.
Bà bầu ăn hạt chia được không?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hạt chia trong suốt quá trình mang thai
Nhiều bà mẹ băn khoăn bầu ăn hạt chia được không bởi chế độ dinh dưỡng khi mang thai góp phần rất quan trọng với sức khỏe của bà bầu và thai nhi trong bụng. Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh ăn hạt chia giúp mẹ bầu bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hạt chia trong suốt quá trình mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 2 thìa súp hạt chia bổ sung mỗi ngày cho cơ thể sẽ giúp bà bầu phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, loãng xương hiệu quả.
Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe mẹ bầu
Ăn hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi
Sau khi đã biết bà bầu ăn hạt chia được không, mẹ bầu nên thêm ngay hạt chia vào chế độ dinh dưỡng bởi những tác dụng sau đây:
- Cung cấp chất dinh dưỡng: Mang thai là thời điểm các mẹ bầu cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, và hạt chia là một trong những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
- Kiểm soát cân nặng: Hạt chia có hàm lượng calo thấp, gần như không làm cho cơ thể tăng cân, lại giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Trong hạt chia còn giàu chất xơ giúp hạn chế hấp thu chất béo để cơ thể luôn nhẹ nhàng, tránh đầy bụng khó tiêu.
- Hỗ trợ thai nhi phát triển: Thành phần hạt chia gồm acid folic giúp ích cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh, giúp giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở trẻ sau sinh hay gặp các vấn đề về não bộ, thần kinh. Hạt chia có chứa hàm lượng cao acid folic, cung cấp chất béo Omega-3 chống dị tật ống thần kinh hiệu quả.
- Tăng cường sức khỏe cho mẹ: Ăn hạt chia giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.
- Xương chắc khỏe: Hạt chia có nhiều canxi, giúp phát triển hệ xương và răng của em bé, chống còi xương và loãng xương của bà bầu.
Bởi hạt chia mang tới nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, các mẹ nên bổ sung ngay loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra, các mẹ nên chú ý kết hợp thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, nghỉ ngơi điều độ và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu để tận hưởng cảm giác thư giãn tuyệt vời, giảm căng thẳng stress hiệu quả.
Massage với kỹ thuật chuyên sâu Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Nếu đang sinh sống tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những địa chỉ spa đáng tin cậy mẹ có thể tham khảo lựa chọn. Tại đây, các mẹ sẽ được chăm sóc tận tình, chu đáo với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm. Thực hiện massage bầu, tác động tăng cường tuần hoàn máu với đá nóng đả thông kinh lạc, giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi đêm. Liệu trình massage xoa bóp chuyên sâu với kỹ thuật Nhật Bản tại Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và giảm phù nề, chuột rút thai kỳ nhanh chóng.
Tác động massage xoa bóp giúp mẹ bầu ngủ ngon
Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ trả lời được câu hỏi “Bà bầu ăn hạt chia được không” và lợi ích của hạt chia với sức khỏe thế nào để bổ sung đầy đủ, cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và em bé.
