Bên cạnh việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và bổ sung đủ bốn nhóm chất cơ bản, việc tăng cường tiêu thụ các loại hạt dinh dưỡng cũng rất quan trọng cho bà bầu. Bà bầu ăn hạt dẻ cười được không? Nên ăn bao nhiêu là đủ? Để tìm hiểu câu trả lời, hãy cùng đọc bài viết dưới đây.
Bà bầu ăn hạt dẻ cười được không?
Bà bầu ăn hạt dẻ cười được không?
Trong các thắc mắc về dinh dưỡng của phụ nữ mang thai, việc xem xét việc ăn hạt dẻ cười đã trở thành một chủ đề được quan tâm nhiều nhất. Bởi vậy nhiều mẹ đặt ra thắc mắc liệu bà bầu ăn hạt dẻ cười được không?
Điều quan trọng là bà bầu có thể thưởng thức hạt dẻ cười vào bất kỳ thời điểm nào, miễn là đảm bảo duy trì một lượng hợp lý và cách thức ăn uống phù hợp. Chuyên gia dinh dưỡng đã xác định rằng hạt dẻ cười mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, cung cấp nhiều năng lượng, khoáng chất và vitamin quan trọng.
Những tác dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi bao gồm:
- Hạt dẻ cười chứa nhiều protein, hỗ trợ phát triển cơ bắp, mô cơ, và bộ phận trên cơ thể của thai nhi.
- Chất béo không bão hòa trong hạt dẻ cười giúp duy trì sức khỏe, ngăn ngừa tăng cholesterol, và bảo vệ tim mạch.
- Hạt dẻ cười chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp làm đẹp da và tóc, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên.
- Khoáng chất đồng trong hạt dẻ cười giúp ổn định tế bào hồng cầu, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đông máu khi mang thai.
- Hạt dẻ cười có tính kháng viêm, giảm sưng đau, giúp ngăn ngừa viêm khớp và đau khớp thường gặp ở bà bầu.
- Hàm lượng chất xơ cao trong hạt dẻ cười hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
- Axit béo có lợi như omega-3 trong hạt dẻ cười giúp sự phát triển toàn diện của trí não thai nhi.
- Bổ sung hạt dẻ cười cũng giúp đảm bảo không thiếu axit folic, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười trong ngày thì được coi là đủ?
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười trong ngày thì được coi là đủ?
Sau khi đã trả lời câu hỏi về việc bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không, cũng cần biết rằng số lượng hạt dẻ cười nên tiêu thụ mỗi ngày. Hãy tránh việc tiêu thụ quá nhiều, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe bằng cách tăng cường lượng chất béo trong cơ thể.
Vậy số lượng hạt dẻ cười nên ăn trong một ngày là bao nhiêu? Theo bác sĩ, khoảng 15 hạt/ngày là lượng hạt dẻ cười thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây thừa chất béo hoặc tác động không mong muốn.
Trên thị trường hiện nay, hạt dẻ cười thường được chế biến bằng hai cách chính: sấy hoặc chiên. Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, việc chiên hạt dẻ cười với dầu và nhiệt độ cao có thể làm mất đi một phần dinh dưỡng. Hơn nữa, quá trình chiên có thể làm cho hạt dẻ cười hấp thụ dầu, tăng lượng chất béo không tốt trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng và béo phì ở nhiều bà bầu, mặc dù họ tiêu thụ hạt dẻ cười với số lượng đúng như khuyến cáo.
Bài viết trên đây là những chia sẻ về vấn đề bà bầu ăn hạt dẻ cười được không? Nên ăn bao nhiêu là đủ? Trong suốt thai kỳ, mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chính là vấn đề chăm sóc dinh dưỡng cho cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ để vượt qua giai đoạn ốm nghén và mệt mỏi. Để khắc phục các tình trạng này, chị em có thể xem xét tới việc thăm các spa chăm sóc bầu như Mama Maia Spa để cải thiện sức khỏe và cảm giác tốt hơn trong thai kỳ.
Massage giảm đau mỏi nhanh chóng cho mẹ bầu
Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ massage bầu chất lượng cao dành cho bà bầu tại Hà Nội, với nhiều tùy chọn thời gian phù hợp, giúp giảm đau và mệt mỏi ở nhiều phần cơ thể khác nhau. Ngoài ra, bạn có thể thử các liệu pháp như ngâm chân thảo dược hoặc massage giảm đau đầu để có một giấc ngủ ngon hơn với 3 gói chăm sóc chính là Thư Giãn (massage toàn thân), Rạng rỡ (massage chuyên sâu + làm đẹp da mặt) và gói VIP (massage body cao cấp + làm đẹp da mặt)…
Đi đá nóng đả thông kinh lạc đưa mẹ bầu vào giấc nhanh hơn
