Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều thay đổi và đau đầu, chóng mặt khi mang thai là triệu chứng phổ biến, nhất là trong 3 tháng đầu. Vậy bà bầu bị đau đầu chóng mặt phải làm sao để cải thiện?
Nguyên nhân nào khiến bà bầu bị đau đầu chóng mặt
Bà bầu bị đau đầu, chóng mặt
Bà bầu bị đau đầu chóng mặt do nhiều nguyên nhân gây ra. Đó là:
- Căng thẳng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng hoa mắt chóng mặt và đau đầu cho bà bầu.
- Thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ làm giarm lượng oxy tới não và gây đau đầu ở bà bầu.
- Thói quen nằm ngửa khi tử cung đang lớn dần sẽ làm hạn chế sự lưu thông máu gây chóng mặt, đau đầu.
- Sự điều chỉnh liên tục của hệ thống tim mạch và thần kinh để phù hợp với những thay đổi của cơ thể khi mang bầu. Khi sự điều chỉnh không diễn ra kịp thời với sự thay đổi của cơ thể sẽ dẫn đến hiện tượng chóng mặt, đau đầu.
Hậu quả khi bà bầu bị đau đầu, chóng mặt
Không ít bà bầu thường bỏ qua triệu chứng đau đầu, chóng mặt vì nghĩ đấy là hiện tượng bình thường. Vậy nhưng, đau đầu chóng mặt khi mang bầu chính là triệu chứng báo hiệu nhiều nguy cơ tiềm ẩn tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu, 3 tháng cuối: Báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, thường xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kì. Với phụ nữ trên 40 tuổi sẽ có nguy cơ mắc tiền sản giật cao hơn 2-3 lần. Cũng có không ít mẹ bầu bị tiền sản giật nặng và kéo dài nên cần được theo dõi.
- Đau đầu chóng mặt trong thai kì, khiến cho mẹ bầu luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, bị những cơn đau đầu hành hạ, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Giải pháp giúp giảm chứng đau đầu chóng mặt cho bà bầu
Uống trà gừng
Uống trà gừng
Uống trà gừng là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp giảm thiểu chứng đau đầu chóng mặt cho bà bầu. Gừng với công dụng kháng viêm, giảm đau vô cùng hiệu quả. Vì thế, mỗi khi bị đau đầu chóng mặt mẹ bầu hãy uống một ly trà gừng nóng và nằm nghỉ ngơi 15 phút cơn đau đầu sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
Sử dụng túi chườm
Sử dụng túi chườm
Chườm nóng hay lạnh đều giúp giảm cơn đau cho bà bầu hiệu quả. Chườm nóng giúp các mạch máu được giãn nở, hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não, hỗ trợ các cục máu gây đau đầu. Bên cạnh đó, tắm nước ấm cũng là phương pháp giảm đau, khá hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng.
Bên cạnh đó, chườm lạnh có công dụng khi bà bầu bị đau đầu chóng mặt do các mạch máu mở rộng. Thực hiện chườm lạnh trên trán sẽ làm thu nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu nên giúp làm dịu các cơn đau.
Sử dụng tinh dầu
Theo các chuyên gia, bà bầu bị đau đầu chóng mặt có thể sử dụng tinh dầu để giảm đau đầu. Một số loại tinh dầu mà mẹ bầu có thể sử dụng như: tinh dầu oải hương, tinh dầu quế, tinh dầu tràm,… có độ an toàn cao và hiệu quả cho bà bầu.
Luyện tập thể dục
Tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cơ thể được lưu thông thoải mái, giảm bớt áp lực và cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu khi mang thai.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Bà bầu bị đau đầu chóng mặt cần có chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý. Khi đó, mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa trong ngày để tránh bị đói khi mang thai gây hạ đường huyết và gây ra tình trạng đau đầu. Mỗi ngày bà bầu cần uống đủ lượng nước, uống nước lọc hoặc bổ sung thêm nước ép trái cây tươi. Đồng thời, hạn chế uống các loại đồ uống có ga, đồ ăn đóng hộp, thịt chế biến sẵn,…
Tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm như: sữa tươi, đậu trắng, anh đào, khoai tây,… Cùng các loại thực phẩm giàu sắt: rau chân vịt, bông cải xanh, mía,… sẽ giúp giảm đau đầu khi mang thai và tốt cho lưu thông máu lên não.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu sẽ là cách giúp cải thiện chứng đau đầu chóng mặt cho bà bầu hiệu quả. Giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi, do đó mẹ bầu hãy tập trung dành nhiều thời gian vào giấc ngủ ban đêm.
Massage đầu thổi bay nhức mỏi
Thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bà bầu giảm đau đầu và mệt mỏi. Thực hiện massage vùng đầu, vai gáy và cả gan bàn chân sẽ tăng cường lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả. Ngoài ra, để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên tìm đến các spa chăm sóc bầu uy tín trên thị trường nhé.
Mama Maia Spa là trung tâm chăm sóc bầu hàng đầu tại Hà Nội. Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản cùng kỹ thuật massage bầu chuẩn Nhật Bản, mẹ sẽ được chăm sóc một cách toàn diện nhất.
Massage đầu thổi bay nhức mỏi
Tại Mama Maia Spa, chăm sóc vùng đầu cho bà bầu là một phần quan trọng trong quy trình chăm sóc bầu giúp mang lại sự thoải mái và thư giãn cho mẹ tốt nhất:
- Massage đầu cho bà bầu để mẹ có thể ngủ ngon, sâu giấc hơn bởi tác dụng tăng cường tuần hoàn máu
- Massage vùng cổ, vai gáy giúp mẹ giảm thiểu đau nhức, mỏi mệt ở vùng này
- Massage tay, chân để giảm phù nề và chuột rút, lưu thông máu cho mẹ
- Ngâm chân thảo dược giúp mẹ thư giãn hoàn toàn, giải tỏa căng thẳng
Mẹ bầu nói về Mama Maia Spa
Chúc mẹ bầu có thai kỳ thật khỏe mạnh nhé!
