Đau nhức vùng lưng khiến cho nhiều mẹ bầu khó chịu tìm cách giải quyết. Vậy bà bầu bị đau lưng thì phải làm sao để vẫn giữ an toàn cho em bé trong bụng? Mẹ hãy đọc ngay bài sau đây để biết cách giảm đau mỏi hiệu quả.
Tìm hiểu bà bầu bị đau lưng thì phải làm sao?
Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu bị đau lưng thì phải làm sao cho nhanh khỏi, hãy tham khảo và áp dụng ngay một số biện pháp giảm đau an toàn như sau đây:
Duy trì những tư thế đúng để giảm đau lưng cho mẹ bầu
Ngủ nghiêng bên trái với gối tựa rất tốt cho bà bầu
Thực hiện tư thế đúng trong sinh hoạt có tác dụng tốt trong việc giảm áp lực cho vùng lưng cũng như tránh làm cho lưng bị thương tổn nhiều hơn, mẹ cần lưu ý:
- Tư thế ngủ giảm đau mỏi lưng cho bà bầu là nằm nghiêng kê một chiếc gối giữa hai đầu gối, mẹ cũng có thể nằm nghiêng bên trái khi đã bầu to hơn.
- Khi ngồi làm việc cần giữ cho lưng thẳng, ngửa vai, chân để lên bục nhỏ hoặc cuộn thêm một chiếc khăn đặt sau lưng.
- Tư thế giảm đau lưng cho mẹ bầu khi đứng là cần kéo hông về trước, vai kéo về sau.
- Xoay người cần nhớ xoay cả bàn chân.
- Khi lấy một vật gì ở thấp thì cần uốn cong đầu gối, hạ dần trọng tâm cơ thể như tư thế ngồi xổm và giữ thẳng lưng.
Chọn trang phục phù hợp khi bầu
Chườm nóng và chườm lạnh giúp xoa dịu cơn đau lưng của bà bầu
Bà bầu bị đau lưng thì phải làm sao cho hết? Mẹ bầu cần mặc trang phục thoải mái để dễ dàng vận động hơn với các bộ đồ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Tránh mặc bộ đồ bó sát sẽ giảm lưu thông máu. Ngoài ra, các mẹ cũng nên chọn trang phục phù hợp với thời tiết để thoáng mát vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông, kết hợp đi giầy bệt để nâng đỡ vòm chân giúp trọng lượng cơ thể được phân bổ đều.
Chườm nóng và chườm lạnh
Chườm nóng và chườm lạnh là biện pháp giúp mẹ giãn cơ, giảm đau nhanh. Chườm lạnh sẽ được áp dụng với các cơn đau cấp tính, không chườm trong thời gian dài và liên tục để tránh bị nhiễm lạnh. Còn bà bầu bị đau lưng chườm nóng thì cần lưu ý nhiệt độ khi chườm để không làm bỏng da.
Thực hiện các bài tập có tác dụng giảm đau lưng
Tập các bài tập giảm đau lưng khi mang thai bên cạnh các bộ môn như thiền, đi bộ, bơi lội.. cũng là cách giúp mẹ thư giãn lưng và giảm đau mỏi nhanh hơn.
Xoa bóp hỗ trợ giảm đau lưng khi mang thai
Bà bầu bị đau lưng thì phải làm sao nhanh khỏi? Các mẹ có thể lựa chọn tới các spa chăm sóc bầu để thực hiện massage giảm đau lưng hiệu quả. Những động tác massage lưng sẽ kích thích lưu thông máu, thư giãn các cơ và làm giảm đau nhanh hơn. Nếu chưa biết nên tới địa điểm nào, mẹ có thể tham khảo Mama Maia Spa tại Hà Nội – địa chỉ chăm sóc bầu hàng đầu được hàng ngàn khách hàng lựa chon.
Đánh bay ám ảnh thai kỳ, giảm đau nhức lưng cho bà bầu tại Mama Maia Spa
Khi nào mẹ bầu bị đau lưng nên khám bác sĩ?
Dù hầu hết các mẹ bầu đều sẽ gặp tình trạng đau lưng nhưng không vì thế mà mẹ chủ quan với hiện tượng này. Nếu đã áp dụng các cách giảm đau lưng mà không thuyên giảm hoặc có các dấu hiệu bất thường sau thì mẹ nên đi khám bác sĩ sớm:
- Đau lưng dữ dội hoặc đau lưng trên 1 tuần không đỡ.
- Bị sốt, đau khi đi tiểu tiện, bị xuất huyết âm đạo.
- Bị mất cảm giác ở một hay hai chân, phần bộ phận sinh dục hay phần mông.
- Bị đau dữ dội phía dưới xương sườn.
Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu các biện pháp khắc phục đau lưng, biết được bà bầu bị đau lưng thì phải làm sao để giảm cơn đau hiệu quả. Mama Maia Spa mong rằng sẽ có cơ hội được tiếp đón các mẹ, thực hiện massage bầu, chăm sóc sức khỏe cho mẹ trong suốt quá trình mang thai và magn lại giây phút thư giãn tốt nhất cho mẹ và em bé.
