Bạn đang đứng giữa một rừng phương pháp giảm cân mà không biết nên chọn cái nào cho thật phù hợp để đem lại kết quả cao nhất. Hãy thử 2 phương pháp giảm cân cực kỳ đơn giản và hiệu quả dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dang thon gọn và săn chắc nhé!
Bí quyết giảm cân nhanh chóng nhờ detox
Detox là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên cực kỳ đơn giản, mang lại hiệu quả cao được nhiều người áp dụng thành công. Để đạt kết quả giảm cân cao nhất, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây:
Tránh những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, chất ngọt hay những thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột lớn nếu bạn muốn đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.
Khi thực hiện phương pháp detox giảm cân, bạn không nên sử dụng những loại thức uống: cà phê, rượu, bia, nước có gas,…
Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, nên chia nhỏ các bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn ức chế cảm giác thèm ăn và dễ dàng kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Tuyệt đối không ăn sau 7 giờ tối.
Uống nhiều nước, nhất là những loại nước uống detox thanh lọc cơ thể và giảm cân. Bên cạnh đó, tăng cường bổ sung một số nước trái cây tươi khác cũng rất tốt.
Cuối cùng, để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn cần thật phải kiên trì áp dụng và tuân thủ đúng những nguyên tắc khi thực hiện phương pháp giảm cân với detox kể trên.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả với detox trong 3 ngày sau đây:
Ngày thứ nhất
- Buổi sáng: Uống khoảng 250 ml nước ấm cùng với 1/2 quả chanh.
- Buổi trưa: Khi thấy đói, có thể sử dụng vài thìa súp hoa quả. Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột.
- Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp và uống 1 cốc nước ấm pha thêm chút mật ong trước khi đi ngủ.
Ngày thứ hai
- Buổi sáng: Giống như thực đơn của ngày đầu tiên. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung thêm 1 số loại rau củ khác.
- Buổi trưa: Sử dụng một chút súp củ cải hoặc súp ngô, những lúc đói bạn có thể ăn nhiều hơn.
- Buổi tối: Tiếp tục giống như thực đơn của ngày hôm trước và có thể bổ sung thêm một chút rau xanh.
Ngày thứ ba
Thực hiện giống như ngày thứ 2. Và hạn chế tối đa việc nạp vào cơ thể các thực phẩm giàu tinh bột.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là phương pháp giảm cân khá hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn. Dù có bận rộn đến đâu, hãy dành ra cho mình một khoảng thời gian nhất định khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục giảm cân.
Luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh chóng, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt kết quả tối ưu. Không những thế, nó còn có khả năng giúp các cơ được thư giãn và trở nên săn chắc. Một số bài tập giúp giảm cân nhanh mà bạn nên thực hiện như: yoga, bơi lợi, chạy bộ,…
Ngoài ra, sử dụng các dịch vụ giảm cân tại các Spa uy tín trên thị trường hiện nay cũng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho bạn.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
