Giảm cân là cả một quá trình, phải thật quyết tâm và kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả cao nhất. Bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn đáng mơ ước bằng việc thực hiện 9 bước hướng dẫn ngay sau đây.
Bước 1: Sắm ngay một cái cân
Sắm ngay cho mình một cái cân chính là bước chuẩn bị đầu tiên trước khi bắt tay vào thực hiện kế hoạch giảm cân để theo dõi cân nặng của mình hàng ngày. Khoảng thời gian để biết số cân nặng của cơ thể chính xác nhất là vào buổi sáng.
Hãy chuẩn bị một tờ lịch để ghi số cân từng ngày. Thông qua đó bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cân nặng của mình và điều chỉnh để tạo kế hoạch giảm cân phù hợp nhất.
Bước 2: Luyện tập thể thao thường xuyên
Là bước không thể thiếu nếu bạn vừa muốn giảm cân nhanh vừa tốt sức khoẻ. Một số môn thể thao tốt cho việc giảm cân mà bạn có thể lựa chọn như: chạy, tập tạ, đi xe đạp, gym…
Hãy lựa chọn những bài tập mà bạn yêu thích, phù hợp với điều kiện và hoàn cảnh của mình. Dành ra cho mình một khoảng thời gian nhất định 30-45 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao, hay tối thiểu là 3-4 lần/ tuần để đạt được kết quả giảm cân cao nhất.
Bước 3: Đặt mục tiêu
Đặt ra cho mình mục tiêu cụ thể cho kế hoạch giảm cân trước khi thực hiện. Ví như 1 tuần cần giảm bao nhiêu kg? Kích thước các vòng giảm đi bao nhiêu cm?… Đồng thời, ghi chép lại toàn bộ quá trình giảm cân này để có được hướng điều chỉnh phù hợp nhất nhé.
Bước 4: Tạo thói quen lành mạnh
Ngủ sớm, dậy sớm, hạn chế ăn vặt, giảm thiểu những món ăn giàu chất béo, bột đường, tăng cường bổ sung các loại rau củ quả, luyện tập thể thao,… là những thói quen lành mạnh mà bạn cần phát huy. Bởi nó không những giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Bước 5: Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập giảm cân đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện một cách dễ dàng. Bạn có thể tập 10-15 phút/ buổi khi mới bắt đầu chạy để các cơ được làm quen dần rồi sau đó mới tăng lên 30-45 phút/ buổi và tối thiểu tập 3 ngày/ tuần.
Bước 6: Lựa chọn thực đơn giảm cân
Lựa chọn cho mình thực đơn giảm cân phù hợp nhất, tăng cường bổ sung rau, củ, quả và kèm theo các món thịt, trứng, cá,… Một số thực phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho kế hoạch giảm cân vừa mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng phải kể đến như: rau bina, bắp cải, măng tây, mướp đắng,…
Bước 7: Nấu ăn tại nhà
Nấu ăn tại nhà là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Hơn nữa, bạn còn có thể lựa chọn nhiều món ăn khác nhau, hạn chế sử dụng dầu mỡ trong việc nấu ăn – thủ phạm gây tăng cân so với ăn ở ngoài rất nhiều đó.
Bước 8: Từ bỏ thói quen ăn vặt
Từ bỏ thói quen ăn vặt để dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Nhất là những món ăn vặt chứa hàm lượng calo lớn, nhiều bột đường,… Tuy nhiên, khi đói bạn hoàn toàn có thể chọn một số món ăn vặt nhẹ như: trái cây, sinh tố, các loại hạt,… để ngăn chặn những cơn đói lại nhé.
Bước 9: Giảm cân bằng phương pháp hiện đại
Hiện nay không khó để chọn spa giảm béo nhưng để chọn được spa sử dụng phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả, không xâm lấn, không đụng dao kéo lại không hề dễ dàng.
Đến Mama Maia Spa chỉ với 99K bạn có thể trải nghiệm phương pháp giảm béo duy nhất được diễn viên Thanh Hương, Minh Hương lựa chọn. Mama Maia Spa là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật, được hơn 3000 chị em phụ nữ tại Hà Nội tin tưởng lựa chọn bởi kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả.
Mama Maia Spa cam kết:
- Giảm ngay 10-30cm; 3- 20kg
- Xử lý triệt để mỡ thừa, vùng da sau giảm săn chắc.
- Giảm béo trị bệnh, thải độc cơ thể.
- Ngăn béo trở lại, không phẫu thuật, tuyệt đối an toàn.
Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
