Các loại hạt được biết tới là thực phẩm có thể bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết, trong đó bao gồm hạt điều. Vậy bà bầu ăn hạt điều được không và cần lưu ý những gì? Các mẹ hãy theo dõi bài viết sau để có được câu trả lời nhé!
Bà bầu ăn hạt điều được không?
Với thắc mắc bà bầu có được ăn hạt điều không thì câu trả lời là có. Bởi ăn hạt điều có thể cung cấp cho cơ thể bà bầu các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Vậy thì bà bầu ăn hạt điều có lợi ích gì? Hạt điều đem lại nhiều lợi ích không thể bỏ qua đối với sức khỏe của mẹ và bé như sau:
- Hạt điều giúp cơ thể mẹ bổ sung sắt. Sắt là khoáng chất hỗ trợ cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Từ đó giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng bị thiếu máu trong thai kỳ, hạn chế ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
- Bổ sung magie và canxi góp phần giúp hệ cơ bắp và xương được khỏe mạnh, hỗ trợ ngăn ngừa đau đầu và chuột rút cơ bắp.
- Hạt điều có chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa, đẩy lùi táo bón khi mang thai.
- Hạt điều còn có thành phần là vitamin K hỗ trợ và thúc đẩy quá trình đông máu ở bà bầu. Đồng thời, loại vitamin này còn giúp ngăn nguy cơ máu khó đông ở thai nhi hay bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh.
- Ngoài ra, hạt điều cũng cung cấp chất béo, protein cần thiết cho sức khỏe các bà bầu và sự phát triển của bé đang trong bụng, giúp làm giảm đi nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, hay nguy cơ dị ứng ở thai nhi,…
Hạt điều là loại hạt nhiều dưỡng chất
Bà bầu ăn hạt điều lưu ý gì?
Với những giá trị dinh dưỡng hạt điều mang lại, bà có thể lựa chọn bổ sung chúng vào thực đơn của bản thân.
Cụ thể, các mẹ đang mang thai có thể ăn hạt điều như các món ăn vặt thông thường, hay ăn kèm với ngũ cốc và các loại hạt khác,… Hoặc cũng có thể lựa chọn chế biến hạt điều thành món sữa hạt điều thơm ngon giúp làm tăng cảm giác ngon miệng.
Tuy nhiên, để hạt điều có thể thật sự mang lại những giá trị dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi, thì mẹ bầu ăn hạt điều cần lưu ý gì? Dưới đây là những điều mà mẹ cần chú ý:
- Không ăn hạt điều quá nhiều để tránh gặp các tình huống đối diện với các tác dụng ngoài ý muốn. Chỉ nên ăn với số lượng vừa phải và chia đều cho mỗi bữa ăn phụ.
- Nên chọn ăn hạt điều hữu cơ trồng theo cách tự nhiên có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao cũng như tạo cảm giác ngon miệng. Tránh lựa chọn mua các loại hạt điều đã để lâu hay đã xuất hiện nấm mốc vì loại hạt này có thể gây ngộ độc. Hạt điều mẹ bầu ăn nên được mua tại các cơ sở có độ uy tín cao và được đảm bảo về chất lượng.
- Không ăn hạt điều nếu mẹ có tình trạng bị dị ứng với thành phần có trong hạt điều để tránh gặp các triệu chứng dị ứng như buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa, ngứa các vùng như mắt, da,…
- Tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa trước khi hạt điều được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng. Đồng thời, trong trường hợp các mẹ gặp phải các tác dụng ngoài ý muốn thì cần đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự an toàn của thai nhi.
Mẹ chỉ nên ăn hạt điều với lượng vừa đủ
Có thể nói, hạt điều là món ăn vặt có nhiều lợi ích tốt với thai phụ và thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ đang mang thai cũng cần bổ sung đa dạng các thực phẩm an toàn khác nhau vào chế độ dinh dưỡng trong suốt thời gian mang thai. Để thông qua đó, có thể đảm bảo cơ thể được cân bằng các chất dinh dưỡng cũng như để hạn chế tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ bầu và em bé.
Để quãng thời gian mang thai trải qua suôn sẻ thì các mẹ cần dành sự quan tâm, chú ý đặc biệt tới sức khỏe của mình. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc cho bà bầu tại Mama Maia Spa. Nơi đây là spa chăm sóc bầu uy tín cao tại khu vực Hà Nội và cũng là lựa chọn hàng đầu cho nhiều chị em đang mang thai, kể cả những người nổi tiếng.
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa sẽ mang lại cho các mẹ bầu trải nghiệm dịch vụ toàn diện. Quy trình chăm sóc này gồm nhiều bước như massage bầu và bấm huyệt, nhằm giúp bà bầu giảm đau nhức, xua tan mệt mỏi; từ đó, tạo ra cảm giác thư giãn tối đa. Ngoài ra kết hợp cùng với liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược để giúp cơ thể tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, giúp mẹ bầu ngủ sâu hơn và ngon hơn.
Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ xua tan nhức mỏi
