Granola là một trong những loại ngũ cốc hỗ trợ quá trình giảm cân ở chị em khá hiệu quả. Đây là loại ngũ cốc rất được ưa chuộng. Bài viết dưới đây sẽ mách chị em bí quyết ăn hạt giảm cân granola đúng cách.
Ăn hạt granola có thực sự giảm cân?
Granola có thể giúp giảm cân nhờ vào thành phần giàu protein và chất xơ từ yến mạch
Granola được sử dụng phổ biến trong bữa sáng nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao và thường được coi là một món ăn thuần chay. Hiện nay, có nhiều thực đơn giảm cân sử dụng granola giúp cải thiện vóc dáng.
Loại ngũ cốc này được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng calo, protein, chất xơ và các vi chất như sắt, magiê, kẽm, đồng,… Sử dụng granola có thể mang lại các lợi ích sau:
- Ổn định huyết áp: Yến mạch và các chất dinh dưỡng khác trong granola là thực phẩm giàu chất xơ đã được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp.
- Giảm cholesterol: Beta-glucan có trong granola giúp giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Hạ đường huyết: Granola với yến mạch, trái cây, và các loại hạt sấy khô giúp kiểm soát đường huyết, đặc biệt đối với những người có tiền sử tiểu đường hoặc béo phì.
- Cải thiện sức khỏe đường ruột: Tiêu thụ granola thường xuyên có thể cung cấp lợi khuẩn và cân bằng vi sinh đường ruột, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa.
- Tăng cường năng lượng và cung cấp protein cho cơ thể trong các hoạt động thể chất.
Khả năng giảm cân và đốt cháy mỡ thừa của granola phụ thuộc nhiều vào lựa chọn của bạn về loại granola ít đường và ít chất béo cũng như cách sử dụng đúng cách.
Granola có thể giúp giảm cân nhờ vào thành phần giàu protein và chất xơ từ yến mạch và hạt giúp cảm giác no và giảm thèm ăn, từ đó giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên, granola cũng là thực phẩm giàu calo, nên nếu không sử dụng đúng cách và với liều lượng phù hợp, có thể gây tăng cân không kiểm soát.
Bí quyết ăn hạt giảm cân granola đúng cách
Ăn hạt granola cùng các loại trái cây giúp cân bằng dinh dưỡng
Granola trở nên phổ biến trong việc giảm cân nhờ vào sự tiện lợi của nó. Tuy nhiên, để có được vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần lưu ý các điểm sau đây.
- Kiểm soát lượng ăn granola: Chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ăn ngũ cốc 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 50g là phù hợp. Ăn quá nhiều granola có thể dẫn đến tích tụ chất dinh dưỡng, tăng cân do dư thừa năng lượng và chất béo.
- Kết hợp với trái cây: Để tránh sự nhàm chán, bạn nên kết hợp granola với các loại trái cây như chuối, bơ, dâu tây, táo, việt quất,… để cung cấp chất xơ, vitamin và cân bằng dinh dưỡng.
- Tránh kết hợp với thực phẩm nhiều đường: Hạn chế sử dụng granola cùng với sữa tươi, sữa chua và mứt để giảm lượng calo. Thay vào đó, hãy chọn sữa không đường hoặc nước ép trái cây tốt cho sức khỏe.
- Chọn granola ít calo: Đảm bảo chọn mua các sản phẩm granola ít đường và ít chất béo để tránh tăng thêm lượng calo không cần thiết.
- Kết hợp với tập luyện: Xây dựng một chương trình tập luyện thể dục giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và xây dựng cơ bắp. Tập thể dục tại nhà kết hợp với các thiết bị hỗ trợ như xe đạp, máy chạy bộ là một xu hướng hiện nay giúp tiết kiệm thời gian và công sức.
Vậy là bài viết đã mách chị em bí quyết ăn hạt giảm cân granola đúng cách. Nếu bạn muốn giảm cân và đạt được vóc dáng thon gọn, Mama Maia Spa là lựa chọn lý tưởng. Đây là địa chỉ được hàng nghìn phụ nữ tin tưởng và thành công trong việc giảm cân.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
