Chế độ ăn Eat Clean được nhiều chị em phụ nữ, điển hình là dân văn phòng chia sẻ áp dụng vừa giúp giảm cân giữ dáng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh. Cùng theo dõi bài viết để biết thêm về bí quyết giữ dáng với thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng chị em nhé.
Thực đơn Eat Clean được dân văn phòng ưa chuộng
Chế độ ăn Eat Clean phù hợp với dân văn phòng
Nhân viên công sở là những người thường xuyên phải ngồi với khoảng thời gian từ 6-8 tiếng trong một ngày. Điều này chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều tác nhân xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như hệ tiêu hóa kém phát triển, táo bón, trĩ, đau lưng, mỏi gối… Đặc biệt, béo phì là tình trạng thường gặp nhất đối với những chị em làm trong môi trường này.
Bởi vậy, việc tìm đến bí quyết giữ dáng với chế độ ăn Eat Clean được nhiều chị em văn phòng áp dụng. Phương thức ăn này không chỉ giúp giảm cân, đẹp dáng mà còn đem lại lợi ích sức khỏe lâu dài. Và Eat Clean cũng đặc biệt phù hợp với dân văn phòng chính bởi cách thức chế biến đơn giản chỉ cần dành ra ít phút mỗi ngày là bạn đã có một thực đơn giảm cân, vẫn đầy đủ dưỡng chất cho một ngày làm việc rồi.
Bí quyết giữ dáng với thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng
Thật ra thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng không phải là phương thức ăn phức tạp nhu mọi người nghĩ. Thực chất, nó chỉ là nhằm giữ nguyên thực phẩm ở dạng tự nhiên nhất để đảm bảo giữ nguyên vẹn đầy đủ dưỡng chất. Một số cách thực chế biến thường thấy như hấp, luộc… Vậy nên dù có bận rộn đến đâu thì hãy luôn phải đảm bảo bữa ăn cho mình chất lượng nhất chị em nhé!
Dưới đây sẽ là những gợi ý về thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng đơn giản, dễ làm ngay tại nhà:
- Bữa sáng: Yến mạch + Sữa chua + 1 vài lát chuối
- Bữa phụ: Nho tươi
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Ức gà áp chảo + Rau củ tươi (cà chua bi, dưa leo, rau cải…)
- Bữa phụ: Sữa hạt không đường
- Bữa tối: Mỳ gạo lứt + Thịt bò nạc + Cà chua + Ngò tàu
- Bữa sáng: Bánh mỳ đen + Pate chay
- Bữa phụ sáng: Hạt hạnh nhân + óc chó
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Thịt heo bằm + rau củ hấp
- Bữa phụ chiều: Nước ép cần tây và táo đỏ
- Bữa tối: Salad tươi + cá hồi áp chảo
Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng 3
- Bữa sáng: Cháo gạo lứt + cà rốt + Củ cải
- Bữa phụ: Bánh biscus ít đường
- Bữa trưa: Nui sốt hải sản tươi
- Bữa phụ: Nước cam vắt
- Bữa tối: Cơm gạo lứt + Tàu hũ non hấp xì dầu + canh rong biển
Thực đơn Eat Clean cho dân văn phòng 4
- Bữa sáng: Bánh mỳ đen + 2 quả trứng ốp la
- Bữa phụ: Sữa đậu nành ít đường
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Tôm sốt thái + canh rau củ
- Bữa phụ: 1 quả quýt + vài lát táo
- Bữa tối: Súp thanh cua + ngô ngọt + nấm đùi gà
Massage giảm béo chuyên sâu cho các chị em văn phòng tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, khách hàng sẽ được chăm sóc và thực hiện các liệu pháp tuần tự các bước các bước massage giảm béo, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật chuẩn Nhật giúp thu nhỏ dạ dày, hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn đồng thời hóa lỏng mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, đối với những chị em có cơ địa mỡ lâu năm sẽ được các chuyên viên tư vấn sử dụng công nghệ cao từ Hoa Kỳ với bước sóng RF giúp đánh tan các lớp mỡ cứng đầu và đào thải chúng ra ngoài một cách hoàn toàn tự nhiên.
Một số bước giảm béo trong liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa
***Công nghệ giảm béo bằng máy tại Mama Maia Spa:
