Bỏ túi bài tập giảm cân của idol Kpop chỉnh dáng hiệu quả

Bài tập giảm cân của idol Kpop Yoona và Jennie – Pilates 

Pilates là bài tập giảm cân của idol kpop Yoona và Jennie áp dụng

Pilates là một trong những bài tập được khá nhiều idol Kpop áp dụng, đặc biệt là Yonna và Jennie. Họ đều là những tượng đài nhan sắc không chỉ nổi tiếng trong nước mà còn được nhiều khán giả ngoại quốc biết đến. Không chỉ vậy, nhờ vóc dáng và nhan sắc này mà họ được tham gia đại diện cho nhiều nhãn hàng thời trang nổi tiếng như Gucci, Chanel, Hera…

Bài tập giảm cân của idol kpop – Pilates

Pilates giúp chị em phát triển hệ cơ đặc biệt là các nhóm cơ bụng. Đây cũng chính là bí quyết để các ngôi sao giải trí xứ Hàn sở hữu vòng eo đáng mơ ước. Và một số bài tập Pilates thường được họ tập luyện đó chính là Pilates The Hundred hay Pilates Cris Cross. Hãy theo dõi các thao tác tập ngay dưới đây chị em nhé.

Quy trình thực hiện bài tập Pilates The Hundred:

• Chị em cân thực hiện tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trên thảm, khép hai chân lại
• Nâng đồng thời hai chân lên sao cho tạo một góc 90 độ so với tường nhà
• Phần vai nâng nhẹ và hường tầm nhìn về phía trước
• Hai tay duối thẳng dọc thân người. Đồng thời, nâng lên, hạ xuống kết hợp hít vào, thở ra đều đặn

Quy trình thực hiện bài tập Pilates Cris Cross như sau:

• Vẫn là tư thế nằm ngửa trên sàn, tiếp theo nâng 2 chân lên trên cao
• Hai tay đỡ lấy phần đầu, lưng áp sắt mặt thảm
• Xoay người sang trái đồng thời gập gối chấn phải cho đến khi khuỷu tay chạm phần đầu gối
• Hạ chân và đầu về vị trí cũ sau đó sau đó thực hiện tương tự với phần thân còn lại

Một trong những cách giảm béo của idol Kpop không thể không nhắc đến đó chính là yoga. Sở dỉ, họ theo đuổi bài tập này là bởi các thao tác thực hiện giúp chó dáng người của họ trở nên thanh mảnh, thong gọn, quyn rũ đáng ghen tị. Một số tượng đài nhan sắc theo đuổi bộ môn này điển hình chính là Lee Da Hê, Jennie, So Je jin…

Các bài tập luyện này hường chú trọng nhiều đến phần cơ bụng giúp đem đến cho người tập vòng eo săn chắc và hỗ trợ phát triển cơ giảm thiểu tình trạng đau mỏi cơ thể đặc biệt đối phù hợp với tính chất công việc phải di chuyển nhiều của các idol kpop. Cùng tham khảo một số bài tập thường được họ chia sẻ trên các trang mạng xã hội nhé.

Cách thực hiện bài tập giảm cân yoga với tư thế cánh bướm:

• Với bài tập này, chị em nên lựa chọn các loại phòng tập chuyên dụng và một HLV giỏi giàu kinh nghiệm
• Bắt đầu, bạn cần tập làm quen dần với dây sau đó luồn thân người vào giữa dây võng tập. Thực hiện tư thế như ngồi thiền. Hai lòng bàn chân khép sát vào nhau
• Tay chắp lại rồi vòng hai vai về phía trước dây vòng đảm bảo cân bằng cơ thể
• Duy trì trạng thái tập này từ 1 đến 2 phút mỗi lần tập

Luyện tập Yoga cũng sao Hàn với tư thế ngôi sao:

• Vẫn là lời khuyên lựa chọn một phòng tập uy tín rồi thực hiện trên 1 chiếc võng tập chắc chắn, luồn tay vào vòng tập sao, giữ chặt đùi
• Hai tay và hai chân dang ra, một chân gập sao cho giống hình dáng 1 ngôi sao và duy trì tư thế càng lâu cang tốt trong quá trình tập

Trên đây là những bài tập giảm cân của idol Kpop hỗ trợ mang lại vóc dang thon gon và vòng eo săn chắc cho cơ thể. Các bài tập được giới thiệu trên hầu hết đều cần tuân thủ thực hiện đều đặn mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, để có được cơ thể như mong muốn chị em có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo tại các spa uy tín. Một trong số đó phải kể đến Mama Maia Spa, địa chỉ giảm béo và làm đẹp hàng đầu tại Hà Nội.