Có rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn bơi lội để giúp giảm béo hiệu quả và mang lại vóc dáng đẹp. Trong đó kiểu bơi phổ biến nhất là bơi ếch. Vậy bơi ếch đốt bao nhiêu calo và đây có phải kiểu bơi giúp chị em giảm béo không?
Bơi ếch đốt bao nhiêu calo?
Bơi ếch là động tác tiêu hao một lượng calo khá lớn
Bơi ếch là một trong những kiểu bơi cơ bản và phổ biến nhất, đặc biệt là dành cho những chị em bắt đầu tập bơi. Kiểu bơi này hoạt động mạnh nhất ở vùng vai, lưng, cơ mông, cơ tứ đầu, do đó kiểu bơi ếch giúp đốt cháy nhiều calo hơn bơi ngửa.
Thông thường với 30 phút bơi ếch cơ thể có thể đốt cháy khoảng 250 calo. Bơi ếch còn có tác dụng luyện tập tim mạch tốt hơn các kiểu bơi khác, tăng cường chức năng hoạt động của hệ tim, phổi, làm săn chắc các nhóm cơ gồm có cơ đùi, lưng trên, cơ tam đầu, cẳng chân, đùi sau.
Bơi ếch có giảm cân hiệu quả không?
Thực hiện bơi ếch cần sự phối hợp của toàn bộ cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả
Sau khi đã biết bơi ếch đốt cháy bao nhiêu calo, chị em hãy cùng tìm hiểu liệu bơi ếch có giúp ích cho việc giảm béo không? Bơi ếch mang tới các lợi ích giảm cân như sau đây:
- Đốt cháy calo nhanh chóng: Thực hiện các động tác bơi ếch trong 30 phút đốt cháy khoảng 250 calo, so với các bộ môn thể thao khác như đi bộ, chạy bộ thì lượng calo này khá lớn.
- Tăng cường sức mạnh: Thực hiện các động tác bơi dưới nước, cơ thể sẽ gặp phải lực cản nước mạnh. Do đó để chống lại lực cản trở này thì cơ thể cần di chuyển nhanh hơn và cần nhiều lực hơn. Để bơi nhanh chị em không cần chỉ dựa vào sức mạnh cơ bắp mà còn phát triển các nhóm cơ khác, giúp giảm béo bụng và xuống cân hiệu quả.
- Vận động toàn thân: Bơi ếch cũng như các môn bơi khác đều cần sự vận động của toàn bộ cơ thể và các bộ phận như chân, tay, đầu, cổ.. Chị em cần điều tiết nhịp thở, nhịp tim để quá trình bơi lội tốt nhất. Đây là môn thể thao đốt cháy calo nhiều, giúp rèn luyện sức khỏe, sức bền và sự dẻo dai.
- Cải thiện hoạt động trao đổi chất của cơ thể: Khi bơi, vận động ở cường độ cao giúp tiêu hao calo, nhịp tim tăng lên và sự trao đổi chất của cơ thể cũng được cải thiện. Do đó, chị em đừng ngần ngại lựa chọn bơi ếch để mang tới hiệu quả giảm béo tối ưu.
Một số lưu ý an toàn khi bơi ếch
Bơi là hoạt động đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực, do đó khi tập luyện bơi ếch chị em cần lưu ý một số điều sau đây:
- Hãy xem kỹ và ghi nhớ các kỹ thuật bơi ếch cơ bản, thực hiện lần lượt từng bước một. Bắt đầu bơi từ từ và bơi nhanh hơn khi đã thành thạo.
- Trước khi xuống nước cần khởi động làm nóng người và thả lỏng cơ thể.
- Giữ bình tĩnh khi tập bơi ếch, tốt nhất chị em nên bơi cùng người hướng dẫn hay có bạn đi cùng phòng trường hợp khẩn cấp.
- Nếu chưa quen với nước, chị em có thể sử dụng phao bơi hay áo phao để hỗ trợ.
Với những chị em không có thời gian cho việc giảm béo, ăn kiêng hay tập luyện thì thực hiện các liệu trình massage giảm béo tại spa là lựa chọn tuyệt vời chị em có thể tham khảo. Trong số các spa top đầu được yêu thích thì Mama Maia Spa là cái tên chị em không nên bỏ qua.
Tác động giảm béo tầng sâu giúp chị em thon gọn nhanh chóng chỉ trong 1 liệu trình
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp dành cho phái nữ tại Hà Nội. Tại đây, chị em sẽ được chăm sóc tận tình bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, thực hiện các bước giảm béo chuyên sâu, hiệu quả, giúp giảm mỡ tự nhiên mà không xâm lấn, không phẫu thuật.
Công nghệ hiện đại giảm béo Beslim không xâm lấn
Giờ thì chị em đã biết bơi ếch đốt bao nhiêu calo và hiệu quả giảm béo của kiểu bơi này rồi. Chị em hãy thường xuyên vận động với bộ môn bơi lội để sớm sở hữu vóc dáng đẹp và vòng eo thon gọn như mong muốn.
