1028 lượt xem

Mỡ thừa luôn là vấn đề đáng lo ngại của tất cả chị em phụ nữ. Bất cứ vị trí nào trên cơ thể cũng đều có khả năng tích tụ mỡ dễ dàng nếu như nếp sống sinh hoạt hàng ngày đi sai hướng. Sau đây là các cách giảm mỡ toàn thân mà ai cũng có thể làm được. Chị em hãy tham khảo và áp dụng nhé.

1. Tập thể dục hàng ngày

Các cách giảm mỡ toàn thân mà ai cũng làm được

Các cách giảm mỡ toàn thân mà ai cũng làm được

Việc tập thể dục hàng ngày là một trong các cách giảm mỡ toàn thân rất nhanh chóng. Bởi đây là cách thúc đẩy cơ thể chúng ta vận động điều độ, không lười biếng. Việc ngại vận động, chỉ ngồi một chỗ cũng khiến các lớp mỡ thừa tích tụ rất nhanh. Bởi khi ta ăn đã nạp một lượng calo khá lớn, cơ thể chúng ta phải luôn được chuyển hóa kịp thời để cho các chất không bị tồn đọng gây tăng cân béo phì. Vì thế việc tập thể dục sẽ giúp tiêu hao đi số calo đã nạp vào một cách nhanh chóng.

Có rất nhiều các bài tập để giúp mọi người giảm béo, đốt cháy mỡ toàn thân như GYM, HIIT, chạy bộ, bơi lội, tập tạ… Tập thể dục không hề làm cản trở đến giờ giấc sinh hoạt của chị em nếu như biết sắp xếp hợp lý và lựa chọn những bài tập thật phù hợp với mọi người. Các nhà nghiên cứu cho biết những người mỗi ngày dành 30 – 60 phút để luyện tập thì thực sự sẽ đốt cháy nhiều calo hơn những người không làm gì cả hoặc thậm chí dù có ăn ít đi.

2. Ăn nhiều rau xanh để giảm mỡ toàn thân

Các cách giảm mỡ toàn thân mà ai cũng làm được

Rau xanh chính là một trong những loại thực phẩm chính trong chế độ ăn kiêng của nhiều chị em. Bởi trong các loại rau củ thường có chứa rất nhiều chất xơ rất tốt hệ tiêu hóa, đường ruột, thúc đẩy và tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Vì vậy, việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp hỗ trợ giảm cân toàn thân lại vừa làm đẹp da cũng như rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là chị em sẽ phải ăn ít thức ăn đi và chỉ được ăn rau. Tốt nhất mỗi ngày chị em nên cân bằng nguồn thực phẩm gồm tinh bột – chất béo – chất xơ – chất đạm. Chú ý nên chọn thực phẩm chứa ít calo, giàu chất xơ cũng như các khoáng chất hơn. Nhờ hàm lượng chất xơ và nước trong rau cao giúp giảm khả năng ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn, dạ dày nhanh no hơn và từ đó giúp chị em biết cân bằng số lượng đồ ăn nạp vào mỗi ngày hơn.

3. Cách giảm cân toàn thân với chế độ ngủ khoa học

Các cách giảm mỡ toàn thân mà ai cũng làm được

Trong quá trình giảm cân, chế độ ngủ là một trong các cách giảm mỡ toàn thân rất quan trọng mà bất kỳ ai cũng đều phải chú ý. Không ít người nghĩ rằng, ngủ nhiều sẽ dễ bị tăng cân thế nhưng quan niệm này là sai. Ngược lại, tình trạng mất ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể sản xuất ra nhiều hơn hormone ghrelin gây cảm giác thèm ăn, đồng thời làm giảm lượng hormone leptin gây cảm giác no xuống. Điều này là lý do khiến một số chị em hay thức khuya luôn thấy đói và muốn ăn bất cứ thứ gì mình muốn như đồ ngọt chẳng hạn.

Không những thế khi thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều cũng khiến đầu óc và cơ thể không được tỉnh táo, luôn trong tình trạng mệt mỏi và không thể hoạt động thường xuyên gây nên sự tích tụ năng lượng dư thừa và trở nên béo phì. Do đó, chị em hãy cố gắng lên một kế hoạch ngủ nghỉ khoa học và hợp lý. Đi ngủ đúng giờ, ngủ ngon, ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân rất nhanh chóng.

Bên cạnh các cách giảm mỡ toàn thân bằng việc ăn kiêng, tập thể dục, uống các loại trà thảo mộc thì liệu pháp massage giảm béo hiện nay cũng được rất nhiều các chị em lựa chọn cho mình với mong muốn được giảm mỡ toàn thân một cách an toàn, hiệu quả mà không cần quá nhiều thời gian hay công sức mỗi ngày.

Các cách giảm mỡ toàn thân mà ai cũng làm được

Massage giảm mỡ theo tiêu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa là một trong các spa giảm béo uy tín hàng đầu tại Hà Nội đã giúp hơn 300.000 chị em về dáng thành công. Quy trình giảm béo toàn thân của spa áp dụng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp với máygiảm béo bằng sóng điện từ RF đa cực giúp hóa lỏng mỡ nhanh chóng mà không ảnh hưởng sức khỏe.

Thêm vào đó, còn có những bước hỗ trợ giảm mỡ toàn thân cho chị em như đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại, bấm huyệt chuyên sâu thu nhỏ dạ dày và công nghệ tạo form chữ S quyến rũ. Từ đó giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ sẽ được diễn ra hiệu quả hơn bao giờ hết.

Các cách giảm mỡ toàn thân mà ai cũng làm được

Kỹ thuật sóng điện từ RF của Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa

Chị Ngọc Linh giảm béo sau sinh thành công khi sử dụng dịch vụ massage tại Mama Maia Spa