Sau quá trình sinh mổ, việc chọn lựa thực phẩm đúng đắn có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và cung cấp năng lượng cho mẹ mới sau sinh. Dưới đây là danh sách các loại rau tốt cho mẹ sau sinh mổ nên bao gồm trong chế độ ăn để hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường sức khỏe.
Các loại rau tốt cho mẹ sau sinh mổ
Rau ngót
Rau ngót có công dụng nhanh làm hết sản dịch ở mẹ sau sinh
Rau ngót từ thời xa xưa đã được nhiều người dùng cho phụ nữ sau sinh vì độ lành tính của rau. Cụ thể, trong thành phần dinh dưỡng của rau ngót có chứa nhiều canxi và các loại vitamin A, B, C. Do đó chúng có thể giúp sữa mẹ về tốt hơn. Ngoài ra, rau ngót còn có tác dụng làm hết nhanh sản dịch sau sinh ở mẹ, góp phần giảm viêm nhiễm, các bệnh phụ khoa, nâng cao sức khỏe cho các mẹ.
Mướp
Mướp là loại quả lành tính, vị mát, có thể hỗ trợ giảm cơn đau co thắt tử cung. Thành phần chưa trong mướp có nhiều nước, lipid, glucid, photpho, xenlulo, sắt, canxi, protid, beta- caroten, B2, B6, B1, C,….đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mặt khác, mướp còn là một loại quả giúp tăng sự lưu thông khí huyết, rất phù hợp cho các mẹ sau khi sinh.
Măng tây
Măng tây tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh
Được người đời gọi với cái tên rau hoàng đế vì hàm lượng dinh dưỡng cao trong nó, chứa nhiều thành phần như protein, chất xơ, gluxit, nhiều và đa dạng cá loại vitamin B6, B2, B1, K, C, A, axit phuric,…đặc biệt với chất inulin, có tác dụng to lớn cho hệ thống tiêu hóa. Quan trọng hơn, tỉ lệ các loại khoáng chất như kẽm, magie, canxi, kali chiếm tới ¼ trọng lượng của loại rau này.
Cải bó xôi
Một loại rau nữa cũng rất lành tính và được gợi ý cho các mẹ sau sinh mổ đó là cải bó xôi, với thành phần dinh dưỡng cao. Cụ thể, loại rau này chứa nhiều mangan-một loại vi chất đóng góp vai trò quan trọng cho quá trình sản xuất collagen giúp vết thương lành nhanh hơn, rất phù hợp cho những mẹ sinh mổ đẩy nhanh quá trình phục hồi vết mổ, lành sẹo. Ngoài ra, folate chứa trong rau vừa tăng cường khả năng phát triển não của bé, vừa giúp lợi sữa mẹ.
Một số cách chế biến món ăn từ các loại rau trên cho mẹ
Một số cách chế biến các loại rau mà mẹ có thể tham khảo
- Với rau ngót thì có thể sử dụng để nấu canh hoặc xay làm nước uống
- Mướp chế biến được thành nhiều món như xào, nấu canh hoặc làm món hầm với mướp,…
- Măng tây chúng ta thường xào tỏi, măng tây đảo với thịt bò, nấu súp, trộn salad,…
- Cải bó xôi chế biến cũng đơn giản, như dễ thực hiện nhất là luộc, hay nấu canh, xào với thịt, cay sinh tố, ….
Vậy là bài viết đã kể tên các loại rau tốt cho mẹ sau sinh mổ nhanh phục hồi. Sau sinh, từ chế độ ăn uống đến quá trình chăm sóc cơ thể đều cần được chú trọng để giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Các chị em có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín được hàng nghìn khách hàng là các mẹ sau sinh lựa chọn.
Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh giúp chị em khôi phục vẻ ngoài rạng rỡ
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được massage sau sinh, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật giảm nhức mỏi trên cơ thể, đẩy phần sản dịch còn thừa. Bên cạnh đó, liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược sẽ giúp đả thông kinh lạc, kích thích quá trình tuần hoàn, giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các chị em sau sinh có nhu cầu giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Chia sẻ từ khách hàng đã sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa:
