Các mẹ có biết, cho con bú là một trong những cách giúp giảm cân sau sinh khá hiệu quả. Đó là nhờ vào lượng calo bị đốt cháy trong quá trình sản xuất sữa và nuôi con.
Cho con bú giúp đốt cháy lượng lớn calo
Mẹ có thể đốt cháy tới 600 calo/ ngày bằng việc cho con bú. Do đó, đây là biện pháp hữu hiệu giúp các mẹ tiêu hao năng lượng nhất định và thúc đẩy quá trình giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Không ít người cho rằng, khi cho con bú sẽ phải ăn thật nhiều và cơ thể sẽ càng trở nên sồ sề. Trên thực tế, khi cơ thể sản sinh ra sữa và cho con bú sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng, khoảng 500-800 calo/ ngày. Đồng thời, để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất, mẹ sau sinh cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể thao khoa học, hợp lý.
Càng cho con bú nhiều càng giảm cân
Hầu như lượng thức ăn mà mẹ sau sinh nạp vào cơ thể đều được chuyển hóa thành sữa và nuôi dưỡng cơ thể. Trong khẩu phần ăn rất khó để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để mang lại nguồn sữa chất lượng nhất. Và khi cơ thể của người mẹ không thể chuyển hóa được hết lượng thức ăn thì mới dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa. Từ lẽ đó, ăn đủ chất, đủ no thì cơ thể mới có đủ sức để tiết sữa và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa,làm tan mỡ bụng , giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
Cắt giảm calo vừa phải
Khi bé yêu bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể cắt giảm dần dần lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để lượng sữa không bị dư thừa và phòng chống tăng cân. Tuyệt đối không áp dụng chế độ ăn kiêng quá hà khắc, không đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Cách tốt nhất là giảm từ từ để cho cơ thể kịp thời điều chỉnh, như vậy mới là cách giảm cân khoa học và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Không áp dụng giải pháp giảm cân đột ngột
Mẹ sau sinh không nên áp dụng những giải pháp giảm cân quá đột ngột như: chế độ ăn uống bằng detox lỏng, chế độ ăn kiêng low-carb, hay sử dụng thuốc giảm cân,… điều này là không hề tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Thay vào đó, các mẹ nên cho con bú nhiều và kết hợp với luyện tập thể thao. Một số bài tập như: yoga, đi bộ, thiền,… là phù hợp nhất dành cho chị em sau sinh. Kiên trì thực hiện để đạt kết quả giảm cân cao nhất nhé!
Ăn phụ
Các mẹ có thể giải quyết những cơn đói bằng các bữa ăn phụ với: sữa chua, trái cây, cháo yến mạch, sinh tố… Nhờ đó, sẽ giúp chị em không còn cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.
Ngoài ra, sử dụng các dịch vụ giảm cân tại các Spa uy tín trên thị trường hiện nay cũng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho mẹ sau sinh với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
