Mỡ bụng là một trong những vấn đề gây đau đầu với nhiều chị em phụ nữ. Thực hiện ngay những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần sau đây sẽ giúp chị em có vòng eo thon, săn chắc hơn một cách hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần giúp lấy lại vóc dáng
Thời gian một tuần là rất ngắn để có thể giảm mỡ được như mong muốn của chị em phụ nữ, tuy nhiên chị em cũng có thể áp dụng những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần sau đây để bước đầu tạo thành thói quen cho bản thân và tiêu hao nhiều mỡ thừa nhất có thể:
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì chỉ ăn 3 bữa mỗi ngày và làm cho hệ tiêu hóa hoạt động quá mức, chị em nên chia các bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ để kiểm soát lượng calo nạp vào, tránh gây tích tụ mỡ thừa đặc biệt tại vùng bụng.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và tăng cường thực phẩm có lợi, rau củ quả để bổ sung chất xơ
Tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ
Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần chính là bổ sung thêm nhiều chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm bớt calo dư thừa. Mỗi bữa chị em nên thêm các loại rau dồi dào chất xơ như bông cải xanh, cà rốt, cải chíp, su hào…
Ăn nhiều trái cây mỗi ngày
Ăn nhiều các loại trái cây vừa tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn giúp chị em giảm tình trạng ăn vặt tốt hơn.
Uống nước
Nước có vai trò rất tốt với sức khỏe. Với những chị em đang cố gắng giảm béo và giảm mỡ bụng thì uống nhiều nước kích thích quá trình trao đổi chất, giúp thải độc cơ thể.
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất
Tránh xa các thức uống có cồn và nước ngọt
Các loại nước uống có cồn và nước ngọt sẽ khiến cơ thể tăng khả năng tích trữ mỡ thừa nhiều hơn. Ngoài ra, bia rượu còn khiến cơ thể tích trữ nhiều độc tố và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Tập luyện đều đặn mỗi ngày
Các bài tập cardio là lựa chọn tuyệt vời giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách để chị em đốt mỡ, nếu đi tập gym, chị em có thể dùng máy chạy bộ, máy trượt tuyết, còn nếu ở nhà thì những bộ môn nhảy dây, chạy bộ quanh công viên, đạp xe, bơi lội.. sẽ rất tốt để đánh mỡ hiệu quả.
Các bài tập cardio giúp giảm béo toàn thân, thu nhỏ vòng bụng
Một số sai lầm thường gặp khi thực hiện giảm mỡ bụng
Khi thực hiện những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần, chị em có thể gặp phải những sai lầm sau đây:
- Ăn kiêng quá khắt khe, nhịn ăn bỏ bữa: Việc ăn uống khắt khe, nhịn ăn sẽ làm cho cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng đột ngột, không chỉ không mang lại tác dụng giảm béo mà còn khiến chị em bị thiếu hụt năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
- Áp dụng sai phương pháp luyện tập: Quá nôn nóng giảm béo vùng bụng khiến nhiều chị em chỉ tập cho vùng này. Đây là cách làm sai lầm không khiến bụng giảm mỡ mà còn làm đau cơ nhiều hơn. Chị em nên kết hợp tập các vùng liên quan tới bụng như lưng, thân để đạt hiệu quả tốt.
- Sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc: Nhiều chị em đã mua các loại thuốc giảm béo, kem tan mỡ không rõ nguồn gốc và dùng tại nhà, tuy nhiên sản phẩm này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như viêm da, mọc mụn, gây tăng cân sau khi dừng..
Ngoài việc thực hiện những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần tại nhà, nhiều chị em đã lựa chọn massage giảm béo tại spa chất lượng cao để tác động giảm béo chuyên sâu, mang lại kết quả đúng như mục tiêu một cách đơn giản.
Tác động giảm béo với sóng điện từ, hóa lỏng mỡ tầng sâu, mỡ cứng khó giảm
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là cơ sở spa giảm béo hàng đầu cho phái nữ, giúp chị em xuống cân về dáng với các liệu trình massage đánh mỡ, bấm huyệt thu gọn dạ dày để giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời kết hợp công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu để tác động vào lớp mỡ cứng tận 15cm bên trong, đào thải mỡ tự nhiên mà không phẫu thuật, không xâm lấn.. Chị em hãy tham khảo ngay những liệu trình tại Mama Maia Spa để giảm béo nhanh chỉ trong thời gian ngắn.
Kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản đánh tan mỡ tích tụ dưới da
Tạo form eo chữ S với đường cong quyến rũ
Dàn sao Việt hoàn toàn hài lòng sau khi giảm béo tại Mama Maia Spa
