Khi mang thai các chị em thường gặp tình trạng bà bầu chán ăn 3 tháng đầu và điều này khiến nhiều mẹ bầu dễ bị suy nhược, gầy yếu và không bổ sung đủ dưỡng chất cho thai nhi. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu cách khắc phục tình trạng này nhé.
Tại sao bà bầu chán ăn 3 tháng đầu?
Nghén được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến bà bầu chán ăn 3 tháng đầu. Bởi nghén thường gây ra nhiều triệu chứng khác nhau khiến mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó chịu và mệt mỏi như: buồn nôn, nôn, mất ngủ, đau đầu, sợ mùi đồ ăn, chóng mặt, sụt cân,…
Và tình trạng nghén ở mỗi mẹ bầu là không giống nhau và thường xuất hiện ở tuần thứ 4 đến tuần 16 của thai kỳ. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do sự thay đổi của hormone progesterone trong cơ thể mẹ đã làm giãn cơ của hệ tiêu hóa, khiến cho thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản và gây ra hiện tượng buồn nôn, nôn khi mang thai 3 tháng đầu. Hơn nữa, sự thay đổi của hormone progesterone cũng khiến cho khả năng tiêu hóa thức ăn bị chậm lại, gây khó tiêu và dẫn tới chán ăn.
Cách khắc phục tình trạng bà bầu chán ăn 3 tháng đầu
Mẹ bầu có thể ăn những món mình thấy thèm
Với những mẹ bầu có dấu hiệu bị nghén nặng, chỉ thèm ăn và ăn được rất ít món ăn thì hãy cố gắng ăn những món ăn mà mình cảm thấy ngon miệng. Vì vậy mẹ nên tích cực bổ sung những món ăn này để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt hơn.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể thay đổi cách chế biến những món ăn này thành nhiều dạng: luộc, hấp, sốt, dạng tươi – dạng khô,… để giúp bản thân không bị ngán nha. Và mẹ cũng nên lưu ý nếu như thèm ăn những món ăn không có lợi cho sức khỏe như: măng hoặc các loại quả có thể dễ gây sảy thai (dứa, đu đủ xanh) thì mẹ bầu cần cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhé.
Bổ sung nhiều loại hoa quả trong 3 tháng đầu
Nếu như mẹ bầu cảm thấy sợ những món ăn dầu mỡ thì hãy hạn chế ăn mà thay vào đó là bổ sung thật nhiều các loaiuj hoa quả tốt cho sức khỏe nhé. Bởi nếu hàng ngày mẹ bầu mà bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các loại trái cây, rau củ, các sản phẩm từ sữa để thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất quan trọng, tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.
Thay đổi đa dạng các cách chế biến
Thay đổi cách chế biến cho đa dạng như: xào, luộc, hấp, salad,… là cách giúp các mẹ bầu thay đổi khẩu vị, tránh cảm giác nhàm chán làm cho bữa ăn thêm phần hấp dẫn. Từ đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy ngon miệng hơn trong mỗi bữa ăn, và hỗ trợ mẹ bầu bổ sung được nhiều dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi.
Trên đây các cách khắc phục tình trạng bà bầu chán ăn 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, để có một thai kỳ thật trọn vẹn, các mẹ bầu cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc bầu uy tín để đồng hành. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều chị em tin chọn với 2 hình thức chăm sóc bầu tiện lợi là chăm sóc tại nhà và tại spa
* Chăm sóc bầu cao cấp và chuyên nghiệp cùng Mama Maia Spa:
Với dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà, mẹ sẽ không cần di chuyển như chuẩn bị bất kì dụng cụ gì mà các chuyên viện tại spa khi đến sẽ chuẩn bị đầy đủ đồ dùng và dụng cụ chăm sóc như ở spa.
Còn đối với các mẹ lựa chọn chăm sóc bầu tại spa sẽ có 3 gói dịch vụ là Thư giãn – Rạng rỡ và Vip:
- Gói thư giãn diễn ra trong 60 phút: Gồm các bước massage body giúp mẹ đánh tan đi những cơn đau nhức trong thai kỳ.
- Gói rạng rỡ có thời gian là 90 phút, là các bước massage toàn thân kết hợp cùng các bước chăm sóc da.
- Gói Vip diễn ra trong 120 phút là gói chăm sóc bầu toàn diện nhất với các bước ngâm chân thảo dược, massage body chuyên sâu, chăm sóc da…
