Massage bụng sau sinh không chỉ giúp chị em sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn có tác dụng đẩy sản dịch nhanh chóng. Sau đây là một số cách massage bụng đẩy sản dịch đơn giản mà chị em có thể tham khảo.
Sau vượt cạn cơ thể chị em sẽ gặp nhiều rủi ro về sức khỏe trong thời kỳ hậu sản. Và tình trạng ra nhiều sản dịch là một trong những vấn đề cần được quan tâm bởi nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em. Sau sinh, tình trạng sản dịch thường kéo dài khoảng từ 2 – 4 tuần phụ thuộc vào cơ địa từng người. So với sinh thường, sản dịch sau sinh mổ thì sẽ ít hơn.
Việc sản dịch kéo dài khiến cơ thể chị em luôn thấy khó chịu, đau tức bụng dưới, có mùi hôi và thậm chí sốt 38 – 39 độ. Vì thế phải nhanh chóng tìm những giải pháp giúp đẩy nhanh sản dịch ra ngoài để chị em sớm lấy lại được sức khỏe ổn định. Sau đây là một số cách massage bụng đẩy sản dịch tốt chị em có thể thực hiện tại nhà.
Bật mí 3 Cách massage bụng đẩy sản dịch đúng chuẩn giúp mẹ phục hồi nhanh
1. Cách massage bụng đẩy sản dịch với muối
Muối là một trong những nguyên liệu quen thuộc đối với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh việc sát khuẩn, trị các bệnh ngoài da và làm sạch tế bào da chết trên cơ thể, giảm béo bụng nhờ tính sinh nhiệt thì muối còn được xem là nguyên liệu dùng massage đẩy sản dịch rất hiệu quả. Từ đó chị em sẽ không còn thấy khó chịu và thoải mái hơn rất nhiều.
Cách massage bụng đẩy sản dịch với muối như sau:
- Muối mua về chị em phải lọc hết chất bẩn để đảm bảo muối thật sạch.
- Sau đó cho chảo lên bếp đến khi đủ nhiệt thì đổ toàn bộ muối vào rang đảo đều tay.
- Khi muối ngả vàng nhẹ thì có thể tắt bếp và cho vào 1 chiếc khăn bông, để nguội thêm 30 giây rồi buộc nắm lại.
- Massage sau sinh nhẹ nhàng theo đường kim đồng hồ và ngược lại. Di chuyển từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
- Mỗi ngày nên thực hiện khoảng 15 phút sẽ đạt được hiệu quả cao.
2. Cách massage bụng đẩy sản dịch với rượu gừng
Rượu gừng được xem là liều thuốc thần dược trong vấn đề giảm béo sau sinh cho chị em rất hiệu quả vì tính nóng của gừng khi kết hợp với rượu sẽ tạo ra nhiệt lượng. Ngoài ra còn có tác dụng đẩy sản dịch tốt. Bởi gừng có chứa gingerol khá cao, giảm cholesterol trong cơ thể và có khả năng làm tăng độ PH của dạ dày.
Khi massage rượu gừng sau sinh đúng cách sẽ giúp đẩy sản dịch, đả thông kinh lạc, giảm các cơn đau co hồi dạ con.
Cách massage bụng đẩy sản dịch với rượu gừng như sau:
- Trước tiên để massage được với rượu gừng chị em phải có nguyên liệu. Rượu gừng được làm từ gừng tươi đập dập, ngâm cùng rượu 45 độ bảo quản trong 1 tháng nơi khô thoáng.
- Cho gừng ra cốc nhỏ, sau đó cho lên bụng và xoa đều bằng hai tay.
- Sử dụng 2 ngón tay cái, ấn từ rốn sang 2 bên hông và miết ngược lại.
- Dùng các ngón tay xoa vòng tròn xung quanh rốn thuận chiều kim đồng hồ và sau đó đổi chiều. Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần.
- Cuối cùng xòe hai bàn tay ra, vỗ nhẹ lên bụng theo mức độ tăng dần trong 1 phút rồi dừng lại.
- Chú ý không được massage rượu gừng lên ngực và không massage sau khi dùng bữa ăn. Sau khi sử dụng rượu gừng nhớ rửa tay sạch để con nhỏ không dính phải.
3. Cách massage bụng đẩy sản dịch với dầu dừa
Dầu dừa không còn quá xa lạ đối với chị em trong lĩnh vực làm đẹp. Nó giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả, có làn da khỏe khoắn và làm mờ các vết rạn khá hiệu quả. Bên cạnh đó khi massage sau sinh với dầu dừa sẽ tạo ra nhiệt lượng giúp đẩy sản dịch, giảm cảm đau các cơn co hồi dạ con, đau bụng và giúp tử cung sớm co lại kích thước ban đầu.
Cách massage bụng đẩy sản dịch với dầu dừa như sau:
- Cho dầu dừa một lượng nhỏ ra hai bàn tay rồi xoa đều lên vùng bụng.
- Hướng xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Massage đẩy sản dịch bằng cách nắm tay lại trừ hai ngón cái, lấy rốn là trung tâm sau đó miết dần từ giữa bụng sang hai bên hông và miết từ hông vào rốn.
- Tiếp đến xòe hai bàn tay ra, đặt chồng lên nhau xoa theo vòng tròn khoảng 2 phút.
- Cuối cùng vỗ nhẹ vào hai bên bụng từ trên xuống dưới và ngược lại theo tốc độ tăng dần trong 1 – 2 phút và kết thúc quá trình massage.
Tiết lộ ngay một số phương pháp giúp mẹ đẩy nhanh sản dịch sau sinh
Với các mẹ mới sinh thì việc chăm sóc cơ thể và đẩy sản dịch ra bên ngoài là rất quan trọng để giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và phòng tránh bệnh hậu sản như bị nhiễm trùng, sa tử cung, mất nhiều màu. Một số cách đẩy sản dịch khác mẹ có thể tham khảo gồm:
- Vệ sinh vùng kín mỗi ngày: Tử cung sẽ co bóp liên tục sau sinh để đẩy sản dịch ra ngoài. Lúc này, vi khuẩn bên ngoài sẽ dễ dàng xâm nhập vào tử cung qua đường sinh dục khiến mẹ bị viêm nhiễm âm đạo. Do đó, các mẹ cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ và thay băng vệ sinh 4-6 giờ một lần. Mỗi lần thay băng cần rửa lại vùng kín với nước ấm, lau thật khô. Hãy dùng nước sôi để nguội hay nước ấm để vệ sinh vùng kín thường xuyên.
- Vận động và nghỉ ngơi khoa học: Các sản phụ có thể đi bộ nhẹ nhàng và tránh nằm quá nhiều bởi nằm nhiều nhu động ruột sẽ phục hồi chậm, khiến mẹ bị táo bón. Vận động đi bộ còn giúp mẹ giảm biến chứng sau sinh như dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại rau củ, thịt cá, trái cây… bởi vitamin và khoáng chất là những yếu tố rất cần thiết cho sự phục hồi sức khỏe của các mẹ sinh mổ. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ là điều mẹ nên làm. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm viên uống sắt, canxi, vitamin A, D đều đặn. Các mẹ chú ý không nên ăn quá mặn mà hãy ăn thức ăn dễ tiêu, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Ngoài các cách massage bụng đẩy sản dịch sau sinh tại nhà thì chị em cũng có thể tới spa chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp để được massage, chăm sóc sau sinh an toàn, hiệu quả. Mama maia Spa là một trong những spa massage chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội giúp mẹ sau sinh quá trình phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Massage sau sinh chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có những phương pháp chăm sóc sau sinh chuyên sâu chuẩn Nhật đảm bảo tính an toàn tuyệt đối. Các bước massage trị liệu cho vùng bụng, kết hợp với chườm túi nóng, nằm muối trị liệu giúp đẩy nhanh sản dịch hiệu quả. Quy trình massage chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa giúp giảm đau nhức toàn thân, đả thông kinh lạc các vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông và chân. Từ đó mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh tốt, thoải mái tinh thần, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ngoài ra, Mama Maia Spa còn có các bước giảm béo sau sinh trong quy trình chăm sóc này, giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng an toàn về dáng mà vẫn đủ sữa cho con nhỏ.
Đi đá nóng chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứu từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa
Nằm muối trị liệu tại Mama Maia Spa
MC Minh Trang chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
