Hạt chia là một trong những loại hạt dễ uống, lại có giá trị dinh dưỡng cao nên được nhiều bà bầu yêu thích. Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ biết được cách uống hạt chia cho bà bầu chuẩn khoa học, mời mẹ tham khảo.
Giá trị dinh dưỡng của hạt chia mẹ bầu nên biết
Hạt chia có giá trị dinh dưỡng cao và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe
Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, với 100gr hạt chia gồm có:
- Năng lượng: 486 calo
- Protein: 17gr
- Kali: 407mg
- Sodium: 16mg
- Carbs: 42gr
- Chất béo: 31gr
- Canxi: 631mg
- Vitamin C: 1,6mg
- Sắt: 7,7mg
- Magie: 335mg
- Vitamin A: 54 IU
Cách uống hạt chia cho bà bầu chuẩn khoa học
Dùng nước hạt chia giúp tăng cường chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu
Nếu mẹ chưa biết cách uống hạt chia cho bà bầu ra sao đúng chuẩn thì nên nhớ chỉ nên dùng 1-2 thìa cà phê hạt chia ngâm nước trong khoảng 10 phút, khuấy đều cho tránh vón cục, và khi hạt nở ra thì thêm chút đường phèn là có thể dùng được.
Bà bầu dùng hạt chia trong các giai đoạn mang thai rất an toàn và tốt cho sức khỏe bởi đây là loại hạt giàu năng lượng, nhiều sắt và canxi, lại đáp ứng được hơn 15% nhu cầu protein cho cơ thể mỗi ngày. Mẹ bầu nên thường xuyên thêm hạt chia vào bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt và giúp thai nhi phát triển tốt.
Tiết lộ những công thức hạt chia thanh mát cho bà bầu
Có rất nhiều cách uống hạt chia cho bà bầu ngon miệng, tuy nhiên mẹ có thể tham khảo một số cách dùng hạt chia thanh mát và giải nhiệt cơ thể hiệu quả ngay dưới đây:
Sinh tố dâu chuối hạt chia
Sinh tố dâu chuối hạt chia ngon miệng dễ làm
Nguyên liệu:
- 400gr dâu tây
- 1 quả chuối chín
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 250ml sữa tươi
Cách thực hiện
- Dâu tây tươi rửa sạch, để ráo nước và bỏ đi phần cuống quả.
- Chuối bỏ vỏ sau đó cắt thành khúc nhỏ.
- Thêm chuối, dâu tây vào hạt chia vào máy xay cho thật nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra ly nước và thưởng thức.
- Mẹ có thể để ngăn mát tủ lạnh để thức uống lạnh ngon hơn.
Sữa chua hạt chia
Nguyên liệu:
- 1-2 thìa hạt chia
- 1 hộp sữa chua
- Các loại trái cây mà mẹ thích
Cách thực hiện
- Hạt chia trộn đều vơi sữa chua và cho vào tủ lạnh, còn nếu mẹ không thích ăn lạnh thì để ở nhiệt độ phòng.
- Cắt trái cây thành miếng nhỏ, xếp lên bề mặt sữa chua và sử dụng.
Một số rủi ro khi bà bầu ăn hạt chia
Khi sử dụng hạt chia, mẹ bầu có thể gặp một số rủi ro về sức khỏe sau đây nếu ăn quá nhiều.
- Gặp vấn đề hệ tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, khó tiêu..
- Hạ huyết áp và bị chảy máu..
- Dùng hạt chia có thể tương tác với một số loại thuốc.
- Mẹ có thể bị dị ứng khi ăn hạt chia với các triệu chứng như phát ban, nổi mề đay, chảy nước mắt..
Trong quá trình mang thai, ngoài việc bồi bổ sức khỏe với hạt chia, các mẹ cũng nên tìm hiểu thêm các liệu trình chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín, chất lượng như Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bà bầu tại Hà Nội đã đón tiếp hàng ngàn khách hàng, trong đó có nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến…
Tác động giảm đau mỏi và phòng tránh chuột rút thai kỳ tại Mama Maia Spa
Tại đây, các mẹ sẽ được trải nghiệm liệu trình massage bầu kỹ thuật cao từ Nhật Bản, tác động sâu vào từng vùng cơ thể để giảm cảm giác đau nhức toàn thân, đánh bay mệt mỏi, phù nề, chuột rút hay gặp phải ở bà bầu. Các mẹ cũng sẽ được chăm sóc làn da với tinh dầu, đắp mặt nạ sử dụng nguyên liệu tự nhiên, cao cấp, mang tới làn da mịn màng tươi trẻ.
Massage bấm huyệt giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm đau đầu hiệu quả
Trên đây là các cách uống hạt chia cho bà bầu đúng chuẩn, mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay để thay đổi khẩu vị của bản thân, giúp bữa ăn ngon miệng hơn lại tận dụng được hết lợi ích của hạt chia với sức khỏe bầu bí.
