Học cách massage toàn thân cho phụ nữ giúp chị em thư giãn, giải tỏa căng thẳng và làm đẹp toàn diện. Chị em hãy đọc bài sau để biết cách massage tại nhà, dành thời gian chăm sóc cơ thể một cách hiệu quả.
Chia sẻ cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà
Massage giúp giảm tình trạng tê cứng bàn tay
Thực hiện các bước massage body giúp chị em giảm đau nhức cơ thể rất hiệu quả cũng như thả lỏng tinh thần tốt hơn. Chị em có thể tham khảo một số cách massage toàn thân cho phụ nữ sau đây:
Bước 1: Massage tay và phần cánh tay
- Dùng đầu đốt ngón tay kéo nhẹ nhàng mặt trong cánh tay từ cùi chỏ tới sát nách, lặp lại nhiều lần động tác này.
- Dùng các đầu ngón tay massage phần lõm của nách, thực hiện nhẹ nhàng để không gây đau và khó chịu bởi nách là phần rất nhạy cảm, tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh.
- Massage lòng bàn tay phía ngang từ 3-5 lần, cầm từng ngón tay kéo nhẹ tới hết 10 ngón để thư giãn hơn.
Bước 2: Massage chân
- Dùng cả 2 tay xoa bóp bàn chân, kéo nhẹ từ cổ chân tới gót chân và dùng ngón cái di chuyển theo vòng tròn, ấn nhẹ xung quanh phần mắt cá chân.
- Bấm lòng bàn chân bằng ngón tay cái theo hướng về ngón chân hay theo vòng tròn. Nắm chặt chân, ngón cái chạy dọc theo bàn chân hướng tới ngón chân để kết thúc massage.
Bước 3: Massage vùng đầu và cổ
- Ôm lòng bàn tay vào đầu trước, sau đó chếch 2 ngón tay ra giữa trán, lặp lại thao tác này sang 2 bên lông mày 5 lần và di chuyển tới 2 bên thái dương, day tròn một cách nhẹ nhàng.
- Di chuyển từ mép tóc xuống gần trán, giữ tay xoa bóp cho cả phần cổ.
- Massage đầu cổ giúp giảm tình trạng đua đầu, mỏi cổ hiệu quả.
Thực hiện massage giảm đau mỏi vùng đầu cổ
Bước 4: Massage phần lưng và vai
- Dùng cả 2 tay và xoa bóp nhẹ nhàng phần hông và di chuyển lên phía trên, sau đó di chuyển tay xuống bên ngoài lưng và lặp lại động tác 2-3 phút.
- Massage lưng, vai để giảm đau mỏi, mang lại cảm giác dễ chịu và tăng cường lưu thông máu.
Bước 5: Massage vùng bụng
- Xoa 2 tay vào nhau tới khi lòng bàn tay nóng dần, sau đó dùng 2 bàn tay ấn mạnh từ rốn tới hông.
- Ấn với lực vừa phải và không nên ấn quá nhẹ hay quá mạnh.
- Lấy rốn làm trung tâm, xoay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và thực hiện ngược lại.
- Thực hiện trong 5-7 phút để cơ thể nóng và đào thải mỡ thừa vùng bụng.
Lưu ý khi thực hiện massage toàn thân tại nhà chị em cần biết
Khi thực hiện cách massage toàn thân cho phụ nữ, chị em cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:
- Hạn chế mùi cơ thể, mùi thức ăn hay các mùi gây khó chịu trong không gian massage.
- Giữ vệ sinh cơ thể đặc biệt là bàn tay đối với người trực tiếp thực hiện massage.
- Tránh massage lực mạnh lên vùng bị sưng, lở loét hay vết thương chưa lành hẳn.
- Giữ vệ sinh các đồ dùng sử dụng trong quá trình massage.
- Không massage cho phụ nữ mang thai, người bị bệnh tim mạch, cảm, sốt.
Chị em nên thực hiện massage tại nhà nếu thực hiện được các kỹ thuật massage đúng cách để không gây tổn thương cho cơ thể, hoặc chị em có thể tìm đến các cơ sở spa uy tín như Mama Maia Spa để chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất.
Tác động giảm đau nhức tại nhiều vùng cơ thể sử dụng đá nóng tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ sở hữu các liệu trình massage body chất lượng cao tại Hà Nội, giúp chị em giảm đau mỏi toàn thân sử dụng kỹ thuật massage Nhật Bản, kết hợp dùng đá nóng đả thông kinh lạc và dùng các loại máy móc hiện đại, tiên tiến để tác động tới các vùng bị đau như đầu cổ, vai gáy, massage bụng giảm béo tự nhiên cũng như giúp chị em thư giãn cơ bắp một cách hiệu quả, nhanh chóng.
Giảm đau vùng đầu cổ, vai gáy với máy móc hiện đại
Bài viết trên đã chia sẻ cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà chị em có thể đọc và áp dụng để biết cách xoa bóp massage như thế nào. Mama Maia Spa mong rằng sẽ có cơ hội đón tiếp chị em trong thời gian sắp tới.
