Mắm cá cơm một trong những loại mắm được người Việt sử dụng phổ biến trong ẩm thực. Mắm cá cơm không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Vậy bà bầu ăn mắm cá cơm được không? Mẹ bầu đang có thắc mắc này thì hãy theo dõi bài viết sau để có câu trả lời nhé!
Lợi ích của mắm cá cơm
Mắm cá cơm được chế biến từ nguyên liệu là cá cơm tươi nguyên chất. Cá cơm được sơ chế, sau đó phơi khô hoặc ướp muối cho tới khi có mùi thơm đặc trưng, có vàng sậm. Tiếp theo, cá cơm sẽ được đem đi chưng cất với nhiều bước, và từ đó mắm cá cơm ngon, đậm đà, giàu dinh dưỡng được tạo ra.
Mắm cá cơm không chỉ là gia vị trong ẩm thực, mà nó còn là nguồn dinh dưỡng phong phú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong mắm cá cơm chứa nhiều chất đạm, chất béo, sắt, canxi và vitamin D, đây đều là các chất rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt, mắm cá cơm nguyên con còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và kích thích ăn ngon miệng, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
Mắm cá cơm là thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất
Bà bầu ăn mắm cá cơm được không?
Việc ăn mắm cá cơm trong thời kỳ mang thai có thể phụ thuộc vào mức độ tiêu thụ và sức khỏe cụ thể của bà bầu. Mắm cá cơm là một nguồn protein tốt và cung cấp nhiều dạng axit béo omega-3, có lợi cho sự phát triển của não bộ cùng hệ thần kinh của thai nhi.
Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý khi bà bầu ăn mắm cá cơm. Mắm cá cơm thường chứa nhiều muối, và việc có quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể gây tăng huyết áp, mà điều này cần được kiểm soát trong thai kỳ. Ngoài ra, một số mẹ bầu có thể không chịu được mùi mắm cá cơm khi mang thai, vì sự nhạy cảm về mùi là một biểu hiện phổ biến trong thời kỳ này.
Đặc biệt mẹ cần chú ý trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc thêm vào thức ăn mới, mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng được cung cấp đủ và an toàn cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Mẹ không nên ăn quá nhiều mắm cá cơm vì chúng chứa nhiều muối
Bà bầu ăn mắm cá cơm cần lưu ý gì?
Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi bà bầu ăn mắm cá cơm để đảm bảo an toàn và và đem lại nhiều lợi ích dinh dưỡng nhất cho mẹ và bé như sau:
- Mẹ bầu hãy chọn các loại mắm cá thơm chất lượng, được đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Các loại mắm cá cơm mẹ bầu sử dụng cần có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng.
- Trước khi sử dụng mắm cá cơm, mẹ bầu nên kiểm tra hạn sử dụng trên nhãn mác của sản phẩm và cần đảm bảo rằng mắm cá cơm được bảo quản đúng cách để tránh nhiễm khuẩn hay bị hỏng.
- Mắm cá cơm là thực phẩm chứa nhiều muối, bởi vậy bà bầu cần kiểm soát lượng muối trong chế độ ăn uống để tránh tăng huyết áp. Đồng thời, mẹ cần hạn chế việc sử dụng mắm cá cơm cùng các thực phẩm có nồng độ muối cao.
- Mẹ bầu cần kết hợp mắm cá cơm cùng với các nguồn protein khác và các thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo chế độ ăn uống cân đối.
- Bà bầu cần tránh sử dụng mắm cá cơm có chứa nhiều đường và các chất béo được thêm vào, như mắm cá sốt, để giảm lượng đường và chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống.
Mẹ nên ăn cùng các thực phẩm giàu dinh dưỡng để cân bằng chế độ ăn uống
Trên đây là các thông tin Mama Maia Spa cung cấp để mẹ có câu trả lời cho thắc mắc ăn mắm cá cơm trong thai kỳ được không. Mẹ nên nhớ rằng, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thai kỳ là rất quan trọng. Vậy nên hãy luôn tham khảo ý kiến của các chuyên gia để đảm bảo chế độ ăn uống của mẹ đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
Bên cạnh việc tăng cường dinh dưỡng, mẹ bầu cũng nên sử dụng những liệu trình chăm sóc bầu tại spa uy tín để tăng cường sức khỏe bản thân, loại bỏ tình trạng nhức mỏi xảy ra thường xuyên khi bầu bí.
Mama Maia Spa là địa điểm nhiều mẹ bầu tin tưởng và tìm đến tại Hà Nội. Đây là cơ sở chăm sóc sức khỏe bà bầu chất lượng cao được nhiều người nổi tiếng tin chọn như MC Minh Trang, MC Vân Hugo, diễn viên Hoàng Yến…
Tại Mama Maia Spa, các mẹ bầu sẽ được các chuyên viên đã qua đào tạo bài bản massage bầu, bấm huyệt giúp cơ thể mẹ giảm đau nhức với liệu trình chuyên sâu, đồng thời thực hiện ngâm chân với các thảo dược từ thiên nhiên để giảm tình trạng phù nề, chuột rút… Với quy trình chăm sóc bầu tận tình, kỹ lưỡng, rất nhiều mẹ bầu đã lựa chọn Mama Maia Spa bắt đầu từ giai đoạn mang thai đầu tiên tới lúc sinh nở và cho con bú.
Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín hàng đầu tại Hà Nội
