Ăn nấm có giảm cân không là câu hỏi nhiều người băn khoăn trước khi thêm thực phẩm này vào thực đơn giảm béo. Chị em hãy đọc ngay bài viết sau để biết cách ăn nấm đúng, giúp xuống cân an toàn, hiệu quả.
Nấm có chứa bao nhiêu calo?
Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại lợi ích cho sức khỏe
Nấm được biết tới là thực phẩm dinh dưỡng có mặt trong nhiều món ăn chay mặn khác nhau. Đây là thực phẩm vừa chế biến dễ dàng, vừa có giá trị dinh dưỡng cao được sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Trong khoảng 70gr nấm chưa qua sơ chế có thể cung cấp khoảng 15 calo cùng các dưỡng chất như sau:
- Chất béo: 0.2gr
- Natri: 3.5mg
- Carbohydrates: 2.3gr
- Chất xơ: 0.7gr
- Đường: 1.4gr
- Chất đạm: 2.2gr
- Đồng: 0.2mg
- Kali: 223mg
- Sắt: 0.4mg
Giải đáp thắc mắc: Ăn nấm có giảm cân không?
Món ngon từ nấm giúp chị em đa dạng khẩu phần ăn của mình và hỗ trợ giảm béo tốt
Việc sử dụng nấm trong chế độ ăn là cách giảm béo tuyệt vời cho chị em phụ nữ. Nếu chị em đang băn khoăn ăn nấm có giảm cân không thì đừng lo lắng. Nấm ít chất béo, chất đường và có tác dụng làm cơ thể mau no. Bên cạnh đó, các hàm lượng dinh dưỡng dồi dào khác như chất đạm, chất xơ cũng cung cấp cho quá trình giảm béo diễn ra thuận lợi hơn. Đặc biệt việc duy trì tốt lượng nước cho cơ thể cũng giúp giảm lượng calo tiêu thụ hiệu quả.
Ăn nấm còn giúp cung cấp vitamin và khoáng chất đa dạng, giúp dinh dưỡng ổn định và cân bằng, giúp chị em có sức khỏe và không bị mệt mỏi khi thay đổi chế độ ăn đột ngột. Ngoài việc hỗ trợ giảm béo, ăn nấm còn giúp chữa các bệnh như giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, tăng sản sinh insulin của cơ thể. Do đó ăn nấm không chỉ giúp giảm béo tốt mà còn hỗ trợ bổ sung cho chị em các dưỡng chất cần thiết để khỏe mạnh hơn.
Chú ý khi chị em thực hiện giảm cân bằng nấm
Để giảm béo với nấm hiệu quả, chị em khi dùng nấm cần lưu ý một số điều sau đây:
- Buổi sáng có thể dùng cháo nấm với một ly trà xanh hay trà gừng nóng để đem lại hiệu quả giảm béo tốt.
- Vào buổi trưa, chị em nên ăn nấm xào rau củ, tuy nhiên cần dùng hạt nêm riêng cho nấm và tránh thêm quá nhiều đường, bột ngọt, dầu mỡ.
- Những ngày đầu chưa quen với việc thay đổi khẩu phần ăn, chị em nên ăn thêm các trái cây giàu vitamin B, vitamin C vào bữa trưa.
- Buổi tối chị em có thể ăn nấm cùng các loại rau xanh, bí, bầu.. đặc biệt tránh ăn cơm mà nên thay thế với bánh mỳ hay bánh mỳ đen để xuống cân hiệu quả.
- Chị em cũng nên kết hợp ăn nấm giảm béo với các phương pháp đào thải mỡ thừa khác như tập luyện thể dục thê thao hay massage giảm béo tại các spa uy tín.
Sau khi đã biết ăn nấm có giảm cân không, chị em hãy thường xuyên thêm món này vào bữa ăn hàng ngày để có cân nặng lý tưởng mà vừa cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Hãy kết hợp giảm béo tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để quá trình xuống cân an toàn, giảm mỡ toàn thân tốt hơn.
Thực hiện giảm béo với liệu trình Beslim sử dụng công nghệ cao không xâm lấn
Một trong những spa được nhiều chị em tại Hà Nội lựa chọn là Mama Maia Spa. Đây là địa điểm đã đón tiếp hàng ngàn chị em tới giảm mỡ, trong đó gồm nhiều diễn viên, MC nổi tiếng và tác động giảm béo với mục tiêu như mong muốn chỉ trong một liệu trình. Chị em sẽ được sử dụng kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản kết hợp với công nghệ hóa lỏng mỡ, tác động giảm béo trúng đích với công nghệ hiện đại không xâm lấn, không phẫu thuật.
Tiết lộ quy trình giảm béo chuyên sâu trúng đích tại Mama Maia Spa
