Bơi lội là bộ môn thể thao nhiều chị em yêu thích, không chỉ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn tiêu hao nhiều calo dư thừa. Vậy chị em bơi sải có giảm cân không? Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm ra câu trả lời trong bài sau đây.
Giải đáp thắc mắc: Bơi sải có giảm cân không?
Bơi sải giúp tiêu hao lượng lớn calo và hỗ trợ giảm béo rất tốt
Bơi sải còn gọi là bơi trườn sấp, là kiểu bơi nhanh nhất trong các động tác bơi. Người bơi sẽ sử dụng hai tay quạt so le liên tục về phía trước, gạt nước về sau để tạo động lực đưa cơ thể tiến lên. Khi bơi sải, chị em cần hoạt động cánh tay liên tục.
Đây là kiểu bơi thích hợp với người muốn có đôi tay thon gọn và bờ vai săn chắc, đẹp. Vậy bơi sải có giảm cân không? Bơi sải sẽ giúp vùng bắp tay và u vai cải thiện rõ rệt, đồng thời làm đôi chân thon gọn hơn nhiều. Lượng calo tiêu thụ trung bình trong 30 phút bơi sải vào khoảng 300 calo. Bơi sải cũng giúp giảm béo hiệu quả khi toàn bộ cơ thể sẽ vận động để nâng cao thể lực, sức bền và tiêu hao một lượng calo lớn.
Ngoài ra động tác bơi sải còn mang tới một số tác dụng khác:
- Tập bơi đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, giảm nguy cơ bị tăng huyết áp.
- Bởi sải giúp hồi phục di chứng còn lại sau chấn thương, được coi là một bài tập đơn giản.
- Bơi sải giúp cải thiện vóc dáng, giúp chị em có cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn, có tác dụng tăng trưởng tốt với người thuộc tuổi vị thành niên muốn tăng chiều cao.
Kinh nghiệm bơi giảm cân chị em nên biết
Kiên trì bơi lội kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học giúp chị em xuống cân nhanh
Khi đã biết bơi sải có giảm cân không, chị em có thể tham khảo thêm và áp dụng các kinh nghiệm bơi giúp giảm béo hiệu quả như sau đây:
- Đặt ra mục tiêu và kiên trì: Hãy lên kế hoạch và quyết tâm thực hiện, dành thời gian tập luyện, vận động bơi lội thường xuyên để đạt được kết quả như mong muốn.
- Bơi kết hợp với chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng góp phần quyết định tới 60% quá trình giảm cân, còn tập luyện chiếm khoảng 40%. Do đó, chị em cần kết hợp cả tập luyện và ăn uống để giúp quá trình giảm béo diễn ra thuận lợi, suôn sẻ.
- Kiên trì bơi từ 40-60 phút: Trong một giờ bơi chị em có thể đốt cháy từ 300-400 calo tùy thuộc kiểu bơi, tốc độ bơi, cường độ, tâm lý bơi. Nếu muốn giảm béo, chị em nên kiên trì bơi lội trong 60 phút và ít nhất bơi từ 2-3 lần một tuần.
- Kết hợp với các bài tập thể dục khác: Nếu muốn giảm béo trong thời gian ngắn, chị em có thể tập luyện thêm các bài thể dục khác như đi bộ, chạy bộ, yoga.. để giải phòng thêm nhiều calo, giúp đào thải các chất độc trong cơ thể và giảm cân nhanh chóng.
Nhiều chị em muốn giảm béo nhưng tập luyện không đủ, không có thời gian tập hay không đạt được hiệu quả như mong muốn. Chị em có thể tham khảo các liệu trình massage giảm béo của Mama Maia Spa để tác động đánh tan mỡ thừa tích tụ dưới da dễ dàng và đào thải tự nhiên ra bên ngoài mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
Tác động massage bấm huyệt giảm béo không phẫu thuật tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo tin cậy dành cho phái đẹp tại Hà Nội, đã đón tiếp hơn 300.000 khách hàng tới chăm sóc sắc đẹp và giảm béo an toàn trong thời gian ngắn. Chị em sẽ được đội ngũ chuyên viên tiếp đón và tư vấn kỹ lưỡng về các gói liệu trình giảm mỡ tại spa phù hợp nhất, thực hiện tại spa hay tại nhà tùy thuộc vào lịch trình của bản thân.
Đánh tan mỡ thừa trúng đích tại nhiều vùng khó giảm với công nghệ tại Mama Maia Spa
Đọc xong bài viết trên, chắc hẳn chị em đã rõ bơi sải có giảm cân không và nên bơi thế nào để giảm béo hiệu quả. Chúc chị em sớm đạt được mục tiêu xuống cân về dáng.
