Chuối là loại trái cây có hương vị thơm ngon; giá trị dinh dưỡng dồi dào được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Một trong những món ngon từ chuối rất phổ biến hiện nay là chuối nướng. Vậy bà bầu ăn chuối nướng được không? Hãy tìm hiểu câu trả lời ở bài viết dưới đây!
Bà bầu ăn chuối nướng được không?
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn chuối nướng khi mang thai song cần kiểm soát liều lượng
Chuối là loại trái cây có chứa dồi dào chất xơ và vitamin. Các chất này sẽ hỗ trợ mẹ bầu tăng cường sức khoẻ; tốt cho thai nhi phát triển; cải thiện hệ tiêu hoá tối ưu. Ngày nay, chuối được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Một trong số đó phải kể tới chuối nướng. Vậy bà bầu ăn chuối nướng được không?
Câu trả lời là Có! Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn chuối nướng trong thai kỳ. Trung bình 1 trái chuối nướng sẽ cung cấp khoảng 50kcal. Trong 100kcal chuối nướng có chứa 250kcal. Đây là con số khá thấp so với nguồn năng lượng mà cơ thể mẹ bầu cần nạp.
Tuy nhiên, món chuối nướng thường ăn kèm với nước cốt dừa hay gạo nếp. Do đó lượng calo nó mang lại sẽ cao hơn nhiều so với bình thường. Chính vì thế, bạn cần chú ý có chế độ ăn uống hợp lí để tránh tăng cân.
Mẹ bầu ăn chuối nướng có sợ mập không?
Chuối nướng sẽ không khiến mẹ thừa cân nếu bổ sung đúng cách
Chuối nướng là một món ăn thơm ngon, rất giàu dinh dưỡng. Nhiều mẹ bầu lo lắng rằng ăn chuối nướng sẽ gây thừa cân, béo phì trong thai kỳ.
Trên thực tế, vị ngọt của chuối tới từ các loại đường tự nhiên như glucose, fructose, sucrose… Nó sẽ không gây ra tăng cân nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng hợp lí. Thực tế, việc mẹ có tăng cân trong thai kỳ hay không còn phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp và tiêu thụ hàng ngày. Ăn chuối rất tốt cho hệ tiêu hoá; hỗ trợ mẹ tăng cường trao đổi chất. Đồng thời nếu ăn đúng cách còn giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, ăn chuối nướng còn giúp mẹ có cảm giác no lâu; hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.
Do đó, mẹ bầu ăn chuối nướng sẽ không gây mập nếu biết cách ăn đúng, ăn điều độ.
Hướng dẫn mẹ bầu ăn chuối nướng không gây mập
Mẹ bầu cần kết hợp ăn chuối nướng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối
Để giúp mẹ ăn chuối nướng an toàn, hiệu quả, không lo tăng cân trong thai kỳ, mẹ hãy chú ý một số điểm dưới đây:
- Lựa chọn những quả chuối đã chín; tránh chọn chuối còn xanh. Chúng có hàm lượng tinh bột cao hơn, vị cũng ít ngọt hơn.
- Nếu nướng chuối bằng bếp hồng ngoại, mẹ hãy chọn nhiệt độ vừa phải. Nướng tới khi vỏ chuối chuyển sang màu đen; nước bên trong bắt đầu chảy ra. Bên cạnh đó nếu dùng lò vi sóng; mẹ hãy đặt chuối trong đĩa và nướng với nhiệt độ 150 độ C trong 30 – 40 phút.
- Mẹ có thể ăn 1 – 2 quả chuối vào trước bữa ăn chính. Điều này sẽ giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn; giảm thiểu lượng calo tiêu thụ trong bữa chính.
- Mẹ nên kết hợp ăn chuối nướng với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, cân đối. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng, phát triển thai nhi khoẻ mạnh.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ nắm được bà bầu ăn chuối nướng được không? Bên cạnh chú ý bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ, mẹ cũng cần quan tâm đến cơ thể của mình cả về thể chất và tinh thần. Ngày nay, massage chăm sóc bầu không chỉ là liệu pháp chăm sóc sức khỏe giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thư giãn và giúp em bé phát triển toàn diện. Mama Maia Spa tại Hà Nội có thế mạnh chăm sóc bầu, được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được chăm sóc, nâng niu từ đầu đến chân với 15 bước chăm sóc toàn diện như: Ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt trắng hồng, massage cổ, vai, gáy, lưng, hông, chân…bằng các động tác massage bầu điêu luyện. Nhờ vậy, mẹ sẽ được thổi bay mọi cơn đau nhức, không còn bị chuột rút, phù nề, khó chịu nữa.
Ngoài ra, mẹ bầu sẽ được tư vấn miễn phí chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các bệnh viện, phòng khám và các cơ sở uy tín.
Tổng hợp: Dương Hoàng
