Nếu các chị em còn thắc mắc, chưa biết đến các loại hạt ăn thay cơm giảm cân hiệu quả thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi thêm các thực phẩm an toàn, giúp duy trì vóc dáng thon gọn nhé.
Bạn có thể ăn gạo lứt thay cơm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Gạo lứt là thực phẩm rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vậy nên sẽ chẳng có gì ngạc nhiên khi loại gạo này trở thành thực phẩm rất thích hợp để giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, trong gạo lứt cũng chứa nhiều chất oxy hóa, magie, phốt pho, các vitamin B và là một trong số ít thực phẩm có hàm lượng selen cao. Ngoài ra, gạo lứt cũng giàu chất xơ, ít béo và giúp các chị em dễ cảm thấy no dù ăn ít.
Thay cơm bằng yến mạch nguyên chất trong thực đơn giảm cân
Nói đến các loại hạt ăn thay cơm giảm béo hiệu quả thì không thể bỏ qua yến mạch. Bởi trong yến mạch có chứa nhiều avenanthramide – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch. Hơn nữa, chất xơ có trong nó cũng làm khả năng hấp thụ nhiều nước, làm dạ dày mau đầy và tăng cảm giác no. Vậy nên, yến mạch là một trong các loại hạt ăn thay cơm giảm cân tốt nhất hiện nay.
Khi ăn yến mạch, các chị em có thể kèm thêm các loại trái cây hay hạt mình thích. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chú ý lượng calo trong các trái cây và hạt ăn kèm này nếu muốn giảm cân nhanh chóng.
Lúa mạch đen nguyên chất hỗ trợ tốt quá trình giảm cân
Theo các nhà nghiên cứu chứng minh, hạt lúa mạch đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn là bất kỳ loại hạt ngũ cốc nào khác. Bởi trong lúa mạch đen có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với lúa mì nguyên chất, nhưng chỉ chứa khoảng 100 calo lại cung cấp tới 50% lượng chất sắt cho nhu cầu hằng ngày của cơ thể.
Các chị em hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân khoa học của mình các loại bánh mì làm từ lúa mạch đen thay vì bánh mì trắng nhé.
Loại hạt ăn thay cơm giảm cân hiệu quả: Kiều mạch
Kiều mạch có chứa nhiều protein hơn các loại hạt ngũ cốc khác, do đó nó là nguồn cung cấp protein cực tốt cho những áp dụng chế độ ăn chay và những ai mong muốn giảm cân. Bên cạnh đó, trong loại hạt này cũng chứa hàm lượng magie cao, giữ vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp và cung cấp chất xơ cho cơ thể. Các chị em có thể dùng kiều mạch để nấu cháo, xào với rau hay nấu sữa kiều mạch đều rất dễ ăn.
Ngô là các loại hạt ăn thay cơm giảm cân hiệu quả
Ngô nguyên hạt mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của các chị em. Đây được xem là loại hạt ăn thay cơm cực kỳ an toàn do chứa nhiều vitamin B, magie, phốt pho và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, ngô cũng có hàm lượng calo tương đối thấp giúp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả.
Ngoài các loại hạt ăn thay cơm giảm cân tại nhà an toàn như trên. Thì các chị em cũng có thể lựa chọn các phương pháp giảm béo, massage mỡ bụng từ các cơ sở spa uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng lựa chọn dịch vụ.
* Khách hàng lột xác thành công, giảm béo an toàn cùng Mama Maia Spa:
Mama Maia sử dụng phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe với các bước giảm béo khoa học. Hơn nữa, ở đây các chị em cũng sẽ được làm quen với phương pháp giảm béo Mutox, giảm béo an toàn dưới bàn tay điêu luyện của các chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ thực hiện các động tác massage, bấm huyệt hóa lỏng mỡ nhanh chóng.
Với việc sử dụng kỹ thuật massage điêu luyện của các chuyên viên giàu kinh nghiệm thì sau một liệu trình giảm béo Mutox chị em có thể giảm được từ 5 – 10 cm. Hơn nữa, ở spa khách hàng cũng sẽ được tư vấn chế độ ăn khoa học dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân dưới sự hưỡng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng.
