Ăn nấm giảm cân là một trong những cách tuyệt vời nhiều chị em lựa chọn để vừa có bữa cơm ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bài viết sau của Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu những món ăn healthy từ nấm đơn giản làm đa dạng thực đơn hàng ngày.
Các loại nấm phổ biến hỗ trợ giảm béo an toàn
Nấm rơm dinh dưỡng và được sử dụng phổ biến trong bữa cơm của chị em
Tăng cường các món ăn healthy từ nấm giúp chị em có bữa cơm ngon, đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể cũng như mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và cân nặng. Dưới đây là những loại nấm chị em có thể sử dụng hàng ngày:
- Nấm hương: Nấm hương có lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu đạm, các khoáng chất quan trọng cùng vitamin B, C, D, canxi, sắt, nhôm, magie và acid amin cần thiết. Trong 100gr nấm hương khô có khoảng 12-14gr protein, cao hơn nhiều so với các loại rau khác. Ăn nấm giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ giảm béo, giảm cholesterol trong máu, ức chế ung thư, hỗ trợ tiêu hóa..
- Nấm kim châm: Nấm kim châm dễ ăn, dễ chế biến cả món chay và món mặn. Thành phần chính đốt cháy chất béo trong nấm này là chitosan giúp phân hủy chất béo nội tạng, tăng chất xơ để thúc đẩy quá trình đi ngoài, kiểm soát lượng đường trong máu. Nấm kim châm chứa gấp đôi lượng chất xơ so với bắp cải.
- Nấm rơm: Nấm rơm chứa 90% là nước cùng các khoáng chất như lipid, glucid, protid, chất xơ, photpho, sắt, canxi, vitamin A, B, C, PP. Ăn nấm rơm bổ dưỡng cho các đối tượng bị rối loạn lipid máu, tiểu đường, cao huyết áp, ung thư.. Nấm rơm cũng là nguyên liệu nấu canh, xào hay kết hợp các rau củ khác tạo thành bữa ăn ngon miệng.
Gợi ý những món ăn healthy từ nấm đơn giản, thanh đạm
Gà xào nấm hương
Thịt gà xào nấm hương thơm ngon bổ dưỡng
Gà xào nấm hương là món ngon đầu tiên trong danh sách những món ăn healthy từ nấm mà chị em không nên bỏ qua. Thịt gà mềm, đậm vị kết hợp xào cùng nấm hương giòn ngọt tạo nên hương vị hấp dẫn, thơm ngon khó cưỡng. Món ăn này chị em có thể ăn cùng cơm trắng để để thưởng thức trọn vẹn hương vị.
Nấm đùi gà xào với thịt bò
Một món ngon bổ dưỡng kết hợp nhiều nguyên liệu gồm nấm đùi gà, thịt bò, măng tây mang tới món ăn bắt mắt, hấp dẫn với hương vị ngon. Thịt bò thơm mềm, thấm vị cùng nấm đùi gà và măng tây giòn tự nhiên là lựa chọn tuyệt vời nhiều chị em ưa thích. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong măng tây và thịt bò cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa.
Nấm hải sản chiên với trứng
Nấm hải sản chiên trứng dễ làm tại nhà
Gợi ý món ăn healthy từ nấm cho bữa cơm ngon là nấm hải sản chiên trứng vàng, thích hợp với chị em ăn kiêng và giảm béo. Món ăn xen kẽ những lớp nấm hải sản săn chắc thơm lừng với màu vàng đẹp của trứng. Chị em có thể rắc thêm chút tiêu, hành lá hay chấm xì dầu tăng hương vị cho món ăn.
Canh đậu nấu cùng nấm hải sản
Món nấm hải sản nấu đậu dễ nấu, là món ngon cho những chị em thích ăn chay, ăn kiêng tốt. Bát canh đầy màu sắc với miếng đậu mềm cắt miếng vuông nhỏ, thêm cà chua hòa quyện vị giòn ngọt của nấm biển tạo nên bữa cơm trọn vẹn.
Trong quá trình giảm béo, chị em không chỉ nên thực hiện ăn kiêng giảm mỡ với nấm hay các món ăn healthy khác mà còn nhớ kết hợp tập luyện thể dục thể thao, sử dụng liệu trình massage giảm béo tại các spa uy tín nhằm tác động thúc đẩy loại bỏ mỡ tự nhiên. Đây cũng là liệu trình được nhiều chị em lựa chọn trải nghiệm dịch vụ tại Mama Maia Spa.
Tác động giảm béo với kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản
Mama Maia Spa thiết kế nhiều gói liệu trình giảm béo với các bước tác động đánh tan mỡ thừa sử dụng kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản, đắp bùn cứu thải độc, sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu và đánh mỡ tại nhiều vùng cơ thể khó giảm.
Lộ diện khách hàng giảm béo thành công tại Mama Maia Spa
