Giảm cân sau sinh với phương pháp detox như thế nào để vừa đảm bảo có được sức khoẻ tốt, vừa không gây ra bất cứ ảnh hưởng nào đến nguồn sữa của con? Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu thực đơn detox giảm cân sau sinh với rau củ và trái cây dưới đây nhé!
Detox ngày thứ nhất
Với phương pháp giảm cân sau sinh này, mẹ nên bắt đầu buổi sáng với 1 ly nước ép trái cây tươi. Mẹ có thể chọn bí đao hay bưởi đều được. Lưu ý, không nên uống những loại nước ép trái cây có vị chua vì chúng không hề tốt chút nào cho dạ dày vào buổi sáng.
Trong nước ép bưởi và bí đao đều chứa lượng lớn vitamin C, chất xơ có công dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hoá chất béo và giúp chuyển hoá hết thức ăn được nạp vào.
Những bữa ăn chính, mẹ cần nạp đủ cho cơ thể nguồn năng lượng thiết yếu, tăng cường các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và hạn chế tinh bột. Đồng thời, dùng các loại nước ép trái cây để giải khát và thanh lọc cơ thể.
Detox ngày thứ 2
Ngày thứ 2, sau khi ngủ dậy mẹ sau sinh nên uống 1 ly nước ép cà chua. Và khoảng 30 phút sau thì ăn thêm 1 bát cháo yến mạch để cơ thể có đủ năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.
Thêm các món salad vào thực đơn giảm cân của mình, tăng cường chất xơ để nhanh chóng cải thiện vóc dáng. Khi chế biến, mẹ nên hạn chế sử dụng dầu mỡ mà thay vào đó là hấp hay luộc.
Bữa tối, có thể ăn 1 bát súp và tráng miệng với táo hay sữa chua.
Detox ngày thứ 3
- Bữa sáng: 1 ly sữa nóng, trứng luộc cho bữa sáng và tráng miệng với chuối.
- Bữa trưa: 1 bát cơm với cá kho và ăn thật nhiều rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.
- Bữa tối: không ăn sau 7h30, điều này nhằm đảm bảo lượng thức ăn nạp vào cơ thể được chuyển hoá hết.
Detox ngày thứ 4
- Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt và ăn thêm 1 bát salad từ cây tươi.
- Bữa trưa: thay thế tinh bột và thịt cá bằng các loại rau củ, trái cây. Mẹ sau sinh nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ để không có cảm giác đói.
- Bữa tối: ăn thật nhiều các món salad, trái cây và sữa chua để thanh lọc cơ thể.
Detox ngày thứ 5
- Bữa sáng: 1 ly nước ép dâu tây. Bổ sung thêm sữa tách béo và bánh ngũ cốc để có đủ năng lượng bắt đầu ngày mới.
- Bữa trưa: ăn ít tinh bột, cùng thịt nạc có thể luộc hay hấp đều được.
- Bữa tối: ăn rau xanh và trái cây, có thể dùng thêm trà gừng, trà hoa cúc đều rất tốt cho giảm cân.
Detox ngày thứ 6
- Bữa sáng: ăn salad dưa chuột và ngũ cốc không đường.
- Bữa trưa: cùng với một chút tinh bột và thịt, mẹ có thể thêm táo và bưởi vào món tráng miệng.
- Bữa tối: dùng thạch trái cây thay thế các món nước ép cho cả tuần.
Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả.
☑️ Chị Vũ Hương, sau 20 buổi, đã giảm được: 15kg và 20cm vòng bụng
☑️ Chị Thanh Hằng, sau 20 buổi, đã giảm được: 25kg và 25cm vòng bụng
☑️ Chị Kim Ngân, sau 20 buổi, đã giảm được: 8kg và 20cm vòng bụng
☑️ Bích Hậu (28 tuổi), sau 8 buổi, đã giảm được: 2kg và 11cm bụng
☑️ Kim Huê (31 tuổi), sau 10 buổi, đã giảm được: 2,5kg và 12cm bụng
☑️ Thanh Trà (35 tuổi), sau 15 buổi, đã giảm được: 3kg và 20cm bụng
